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Gedanken, die zu Problemen führen, wenn Sie Fertilität herausgefordert sindWie oft hast du versucht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben oder Gewicht zu verlieren und hast dich schnell wieder auf deine alten Wege zurückgezogen? Möglicherweise versuchen Sie sogar, diese Änderungen vorzunehmen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern .
Oder vielleicht versuchst du dich mehr auf dein nicht fruchtbarkeitsbesessenes Leben zu konzentrieren. Vielleicht versuchen Sie, über Ihre Unfruchtbarkeit hinauszugehen.
Sie möchten ein gesünderes, glücklicheres Leben führen, also würden Sie denken, dass Sie stark motiviert sind, Maßnahmen zu ergreifen. Und dennoch machen Sie nicht die Änderungen, die Sie sagen wollen. Oder du tust es und gibst dann zu schnell auf.
Unsere kritischen inneren Stimmen - zusammen mit unseren entschuldigenden Alter Egos - haben 101 Gründe, warum wir nicht bei einem Budget bleiben können , warum wir keine Unterstützung und Verbindung mit anderen finden können, warum wir diesen Schokoladenkuchen JETZT JETZT haben müssen.
Hier sind 5 Gedanken, die die Fruchtbarkeit der Menschen davon abhalten, gesündere, glücklichere Entscheidungen zu treffen.
Wenn man sich dieser Gedanken bewusst wird, wird es nicht die Mühe machen, die Stimmen komplett verschwinden zu lassen - aber es wird helfen.
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"Egal, was ich tue, es ist nicht so, dass es mir hilft, schwanger zu werden ..."Der beunruhigende Gedanke: "Egal, was ich tue, es ist nicht so, dass es mir wirklich hilft, schwanger zu werden ..."
Wenn Sie ein Leben verändern wollen, hilft Ihnen ein starker Motivationsfaktor. Sie würden also denken, wenn Sie abnehmen oder gesünder werden möchten, ist es eine gute Idee, eine Schwangerschaft als Teil Ihrer Motivation zu haben.
Es ist nicht. Es ist eine schlechte Idee.
Wenn Ihre motivierende Kraft Sie häufig an "Versagen" erinnert, dh wenn Sie Ihre Periode bekommen, ist es so, als ob Sie alle 30 Tage aufhören würden. Ihre Periode, zusammen mit ihrem hormonellen Verlangen, verwandelt sich in einen verrückten Willenstest.
Du weißt, dass diese Dinge Zeit brauchen, und du weißt, dass es unvernünftig ist, zu erwarten, dass du genau in dem Monat schwanger wirst, in dem du anfängst, an Gewicht zu verlieren. Und dennoch, wenn du deine Periode bekommst, wirst du daran erinnern, dass du immer noch nicht schwanger bist, und bam, raus kommt der Ben und Jerry's.
Auch, in vielen Fällen, Gewicht zu verlieren, wird Ihnen nicht helfen, direkt zu begreifen.
Abnehmen bei Frauen, die übergewichtig sind, wurde gefunden, um den Eisprung wieder zu starten und die Chancen einer Schwangerschaft zu erhöhen , vor allem für Frauen, die mit unregelmäßigen Eisprung zu tun haben. Aber es ist keine Garantie. Und es wird nicht für jede Ursache von Unfruchtbarkeit funktionieren.
Zum Beispiel, wenn Sie mit blockierten Eileitern zu tun haben, kann Gewicht zu verlieren Ihre Chancen auf IVF-Erfolg , aber es wird sicherlich nicht Sie allein schwanger zu bekommen.
Was sollte man stattdessen denken: "Ich mache diese Veränderung, um stärker zu werden."
Stellen Sie sich eine andere motivierende Kraft vor, vorzugsweise etwas, das direkter mit Ihrem Ziel verbunden ist. Ein Kleid, in das du passen möchtest. Ein Ereignis, für das du gut aussehen willst. Ein Wunsch, sich stärker und gesünder zu fühlen.
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"Was ist der Sinn des Abnehmens, wenn ich alles zurückbekomme?"Der Unruhestifter dachte: "Warum jetzt abnehmen, wenn ich einfach alles zurückbekomme, wenn ich schwanger bin?"
Ist es nicht lustig, wie Sie beide denken können, dass das Abnehmen Ihnen sowieso nicht hilft, schwanger zu werden? Und im nächsten Moment denken Sie, dass es keinen Sinn macht, dass Sie das Gewicht wieder zurückgewinnen ... wenn Sie schwanger werden.
Hier ist das Ding. Ja, Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie schwanger werden. Aber bedenke:
- Welches Gewicht Sie während der Schwangerschaft auch bekommen, hängt von dem ab, was Sie bereits wiegen. Das bedeutet, wenn Sie jetzt nicht abnehmen, nachdem Sie das Baby bekommen haben, werden Sie schwangeres Gewicht verlieren ... und das Gewicht, das Sie gerade haben. Doppelter Whammy.
- Wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft gewinnen müssen, hängt teilweise davon ab, wie viel Sie jetzt wiegen ... Sie haben also weniger Pfunde zu gewinnen (weniger Spaß zu haben?), Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
Es ist auch wichtig daran zu denken, dass Frauen, die während der Schwangerschaft fettleibig sind, ein höheres Risiko für Schwangerschaftskomplikationen und Fehlgeburten haben . Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wirklich besser für Sie und Ihr zukünftiges Baby, wenn Sie jetzt das Gewicht verlieren.
Was Sie stattdessen denken sollten: "Der Beginn einer Schwangerschaft mit einem gesünderen Gewicht wird mir helfen, eine gesündere Schwangerschaft zu haben. Und das Gewicht, das ich während der Schwangerschaft erhalte, ist meistens Baby oder Baby! "
Laut der American Pregnancy Association, nur 7 Pfund Ihrer erwarteten Schwangerschaft Gewichtszunahme ist mütterlichen Fettreserven.
Das Baby nimmt 7 bis 8 Pfund, die Plazenta ein oder zwei, die Fruchtwasser 2 Pfund und die vergrößerte Gebärmutter weitere 2 Pfund. Es gibt auch etwa 2 Pfund zusätzliches Brustgewebe, 4 Pfund mehr Blutvolumen und 4 Pfund Flüssigkeitsretention.
Das meiste von dem, was du gewinnst, ist nicht fett - es ist Baby- und Babyausrüstung!
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"Wir können keine Pause machen. Was, wenn wir verpasst haben?"Der Unruhestifter dachte: "Wir können jetzt keine Pause machen. Was, wenn wir nächsten Monat schwanger werden? "
Wenn Sie anfangen , eine Pause einzulegen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden , können Sie sofort beginnen, den Auszeitmonat als den Wundermonat zu sehen.
Mit anderen Worten, dieser Monat - nur weil Sie sich entschieden haben, es nicht zu versuchen - fühlt sich an, als ob er die meisten Möglichkeiten für einen Schwangerschaftserfolg enthält. (Natürlich ist das nicht wahr ... dieser Monat ist glücklicher als jeder andere.)
Es macht Sinn. Dein Gehirn liebt es zu sagen, dass du etwas erreichen kannst, wenn du es gerade versucht hast ... besonders, wenn du es nicht versuchen kannst.
Dies geschieht nicht nur in der Fruchtbarkeit, sondern auch in anderen Situationen.
"Ich werde den Mount Everest komplett besteigen. Sobald ich genug Geld habe, um die Reise zu machen ... "
"Eines Tages werde ich ein Bestseller-Buch schreiben. Wenn ich nicht beschäftigt bin ... "
Solange Sie es nicht tun, können Sie glauben, dass es passieren könnte. Dieser Gedankenprozess kann Ihnen dabei helfen, sich besser über die Bucket-Listen-Artikel zu fühlen, die Sie immer wieder ablegen.
Aber es kann Sie auch davon abhalten, eine dringend benötigte Pause zu nehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Was Sie stattdessen denken sollten: "Meine Chancen, schwanger zu werden, sind jeden Monat gleich. Wir brauchen jetzt eine Pause. Wir werden es in [einem zukünftigen Monat hier] noch einmal versuchen. "
Ein zukünftiges Datum festzulegen kann beruhigend sein, da es Sie daran erinnern kann, dass die Pause vorübergehend ist und Sie eine weitere Chance auf eine Schwangerschaft haben werden, wenn dieses Datum kommt.
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"Clomid / Lupron / Andere-Fruchtbarkeit-Droge hat mich dazu gebracht, das zu essen."Der beunruhigende Gedanke: "Clomid bringt mich dazu, diesen ganzen Karton Eiscreme zu essen. Es ist nicht meine Schuld!"
Fruchtbarkeitsdrogen werden nicht nur für Heißhunger verantwortlich gemacht. Sie werden auch für Überausgaben, schlechte Laune und andere Fehlverhalten verantwortlich gemacht.
Vielleicht möchten Sie einen Kollegen anschreien. Sie haben jedoch die Wahl, nicht auf diese Wünsche einzugehen. Du kannst es Clomid oder Lupron nicht vorwerfen. (Obwohl ich weiß, dass es verlockend ist!)
Gewichtszunahme ist mit Fruchtbarkeitsbehandlungen verbunden, aber die genaue Ursache ist nicht klar. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Wasser behalten, wenn Sie Fertilitätsmedikamente nehmen, aber das sollte nach der Behandlung verschwinden.
Es ist wahrscheinlicher, dass der Stress von Behandlungen zu ungesunden Bewältigungsgewohnheiten führt - wie emotionales Essen . Das emotionale Essen führt dann zu einer Gewichtszunahme.
Wann immer du die Schuld für deine ungesunden Gewohnheiten auf Fruchtbarkeitsmedikamente legst, gibst du dir grundsätzlich die Erlaubnis, zu tun, was immer du willst. Es ist nicht deine Schuld! Du kannst mir nicht helfen! Es sind die Drogen!
Aber du kannst deine Handlungen kontrollieren. Das kannst du wirklich.
Was Sie stattdessen denken sollten: "Diese Fruchtbarkeitsmedikamente können es mir schwerer machen, an meinen Zielen festzuhalten , aber ich kann es immer noch tun. Sie sind nicht verantwortlich für mich. "
Haben Sie einen Plan, wie Sie sich trösten können, wenn Heißhunger eintrifft. Machen Sie eine Liste anderer Möglichkeiten, sich besser und gesünder zu fühlen.
Einige Ideen: Lassen Sie sich von Ihrem Partner oder in einem Spa verwöhnen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block herum. Tu etwas Yoga. Sehen Sie sich einen Film an oder wiederholen Sie eine Lieblingsserie. Hören Sie sich eine Playlist mit Musik an, die Ihre Stimmung steigert. Einen Freund anrufen. Gehen Sie tanzen oder bowlen oder skaten. Was auch immer!
Das Erstellen einer Liste gesunder Snacks kann ebenfalls helfen. Behalte die Liste auf deinem Kühlschrank, wenn Versuchung eintritt.
Es ist gut, eine Komfortliste zu haben, egal ob Sie mit Gewichtszunahme oder emotionalem Essen kämpfen. Fruchtbarkeitsbehandlung ist stressig! Sie können alle Unterstützung nutzen, die Sie bekommen können.
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"Warum sogar versuchen, einen Freund zu rufen? Sie werden nicht verstehen."Der Unruhestifter dachte: "Warum versuche ich mal zu erklären, wie ich mich zu einem Freund fühle? Sie können es nicht verstehen. "
Wenn Sie durch Unfruchtbarkeit gehen, fühlen Sie sich vielleicht sehr allein. Die Tatsache, dass 1 von 8 Paaren Unfruchtbarkeit gegenübersteht, hilft nicht, wenn Ihre 7 Freunde alle Fruchtbarkeitsköniginnen und -könige sind.
Dies kann dazu führen, dass Sie nicht nach Hilfe greifen. Wie kann jemand, der so schnell schwanger wird, sich auf deinen Kampf beziehen?
Oder Sie haben vielleicht Freunde mit Unfruchtbarkeit, aber vielleicht haben sie andere Schwierigkeiten als Sie. Sie bekämpfen primäre Unfruchtbarkeit, während Sie mit sekundärer Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben . Oder umgekehrt.
Oder vielleicht ist Ihre Ursache der Unfruchtbarkeit komplizierter. Vielleicht sind Ihre Behandlungsmöglichkeiten begrenzter oder teurer. Oder vielleicht hast du keine andere Möglichkeit, als mit einem kinderfreien Leben fortzufahren.
Hier ist die Sache: Ein Freund muss nicht die gleiche Erfahrung wie Sie haben, um Unterstützung oder Empathie zu bieten.
Wenn das stimmen würde, wäre niemand in der Lage, jemandem anderen zu unterstützen. Weil wir alle einzigartige Herausforderungen, einzigartige Hintergründe und einzigartige Ressourcen haben.
Was Sie stattdessen denken sollten: "Mein Freund hat vielleicht meine einzigartigen Kämpfe nicht erlebt, aber sie haben Kämpfe anderer Art erlebt. Sie wollen mir helfen ... Ich werde es ihnen beibringen. "
Ja, lehre deine Freunde, wie du dich unterstützen kannst. Sag ihnen, was du brauchst oder nicht brauchst. Sprechen Sie auf, wenn Sie unbeabsichtigt etwas Verletzendes sagen .
Am wichtigsten, hör auf, deine Unfruchtbarkeit geheim zu halten. Wenn du nicht wegen deiner Unfruchtbarkeit aus dem Schrank kommst , wie können deine Freunde dich am besten unterstützen?
Denken Sie daran, dass die Unterstützung nicht nur Ihnen hilft, besser mit dem Stress der Unfruchtbarkeit fertig zu werden, sondern auch Ihnen hilft, ein gesünderes Leben zu führen. Ja wirklich! Es ist schwer, auf dich aufzupassen, wenn du dich alleine fühlst.
Du bist nicht allein. Erreiche es. Holen Sie sich Unterstützung.
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