12 Möglichkeiten zu überwinden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden Überwältigt Sie

Wie man sein Leben zurücknimmt, wenn er mit Unfruchtbarkeit lebt

Der Versuch, schwanger zu werden, kann schnell dein Leben übernehmen, besonders wenn es länger dauert, als du zuerst erwartet hast. Unfruchtbarkeit ist emotional äußerst schwierig. Die herausgeforderte Fruchtbarkeit kann in einen Strudel aus Traurigkeit und Obsession hineingezogen werden, und es ist nicht ungewöhnlich für diejenigen, die versuchen zu begreifen (TTC), sogar depressiv zu werden .

11 Möglichkeiten zu überwinden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, fühlt sich überwältigend

Leider können wir unsere Umstände nicht immer ändern.

Was wir jedoch kontrollieren können, ist, wie wir die Herausforderungen bewältigen, mit denen wir konfrontiert sind. Mit etwas so Herzzerreißendem wie dem Versuch, schwanger zu werden, ist dies sicherlich nicht einfach, und wir werden die Herausforderung nicht aus der Welt schaffen. Sie müssen immer noch Ihre Trauer loslassen und Ihre Frustration ausdrücken. Das heißt, hier sind 12 Ideen, die Ihnen helfen, mit Unfruchtbarkeit fertig zu werden und Ihr Leben zu übernehmen.

1. Lassen Sie die zwei Wochen nicht warten

Die zweiwöchige Wartezeit ist eine Zeit von hohem Stress für die meisten Frauen, die schwanger werden wollen. Jeder Tag zwischen dem Eisprung und Ihrer bevorstehenden nächsten Periode kann sich wie ein Jahr anfühlen, und Sie fühlen sich ständig ängstlich.

Wenn Sie aufhören wollen, das zweiwöchige Warten Ihr Leben übernehmen zu lassen, kann es hilfreich sein, sich auf andere Dinge und Menschen während dieser Zeit zu konzentrieren.

Dies ist die Zeit, ...

Deine zweiwöchigen Obsessionen warten vielleicht immer noch in deinem Hinterkopf, aber das ist viel besser, als sie auf dem Vordersitz sitzen zu lassen. Wenn Sie diese zwei Wochen fast unerträglich finden, schauen Sie sich weitere Ideen an, wie Sie die zweiwöchige Wartezeit überleben können .

2. Legen Sie die Schwangerschaftstests ab

Wenn Sie schwanger werden wollen, wird Schwangerschaftstest zur Wissenschaft ...

Einer, der die wahre Wissenschaft hinter den Tests ignoriert. Aber, eine Wissenschaft!

Wie ein Laborwissenschaftler hast du deine Vorräte. (Dieser Vorrat an billigen Schwangerschaftstests in Ihrem Badezimmerschrank.) Sie können experimentieren, indem Sie die Tests früher und früher nehmen. Sie könnten Ihre Tests ins Sonnenlicht, in den dunklen Schrank, unter eine Taschenlampe, was auch immer, machen, auf der Suche nach der zweiten rosa Linie, die einfach nicht auftauchen wird.

Sie werden diesen Vorschlag nicht mögen, aber ... Sie müssen diese Schwangerschaftstests ablegen.

Wirf deinen Vorrat weg. (Oder geben Sie sie zumindest einem Freund, damit sie sich festhalten können.) Versuchen Sie sich zu testen, bis Ihre Periode mindestens einen Tag zu spät ist. Wenn Sie denken, dass Sie das einfach nicht tun können, möchten Sie vielleicht einige der anderen Gründe kennen, warum Sie keinen Frühschwangerschaftstest machen sollten . Solange sich dein Leben auf Schwangerschaftstests konzentriert, wirst du kämpfen.

3. Hören Sie auf, die Ankunft Ihrer Periode zu unterbrechen, um Sie tagelang abzuziehen

Die meisten Frauen sind nicht begeistert, wenn ihre monatliche Periode kommt. Aber wenn Sie versuchen zu begreifen, werden Sie wahrscheinlich verärgert sein. Ihre Periode zu bekommen ist ein ziemlich definitives Zeichen, dass dieser Monat ein weiterer Fehler war. Was auch immer Sie hoffen, dass dieses Mal zur Arbeit gehen würde, ist gequetscht.

Wenn Sie Fehlgeburten erlebt haben, signalisieren Sie vielleicht nicht nur einen weiteren fehlgeschlagenen Zyklus, sondern erinnern Sie auch an frühere Verluste.

Für manche Frauen, bis sie eine Menge Heilung und Zeit durchmachen, können Perioden intensive Erinnerung an ihre Unfähigkeit sein, nicht nur schwanger zu werden, sondern auch schwanger zu bleiben .

Niemand erwartet, dass du am ersten Tag deines Zyklus fröhlich bist - aber lass dich nicht tagelang oder wochenlang von dir abhalten. Sie fühlen sich am Ende der ersten Woche Ihrer Zyklen depressiv, ambivalent oder besessen davon, die nächste Woche Ihres Zyklus zu ovulieren, und dann in den letzten zwei Wochen Ihres Zyklus ängstlich. Das ist keine Möglichkeit zu leben! Von einem Augenblick zum Trauern, sich selbst versorgen, mit einem vertrauenswürdigen Freund sprechen, es gibt eine Reihe von Dingen, die Ihnen helfen können, mit der Ankunft Ihrer Periode fertig zu werden .

4. Erinnere dich und beanspruche, was du geliebt hast

Der Stress der Unfruchtbarkeit kann unseren Geist so sehr in die Schwangerschaft versetzen, dass wir vergessen, was wir aus Spaß gemacht haben.

Holen Sie sich Papier und einen Stift und fangen Sie an, eine Liste zu machen. Schreiben Sie alles auf, was Sie sich vorstellen können, was Ihnen einst Spaß gemacht hat. Fühlen Sie sich frei, sogar aufzuschreiben, was Sie zum Lachen gebracht hat, als Sie ein Kind waren - warum nicht?

Wenn Sie Probleme haben, rufen Sie einen Freund an oder lassen Sie sich von Ihrem Partner helfen. Fragen Sie sie direkt, woran sie sich erinnern, gemeinsam mit Ihnen zu tun, was Sie zum Lächeln gebracht hat. Sehen Sie, wie viele Elemente Sie der Liste hinzufügen können. Ziel für 50!

Dann poste deine Liste, wo du sie jeden Tag sehen wirst. Hoffentlich werden Sie an den Tagen, an denen Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen, die Liste sehen und etwas unternehmen, was Sie geschrieben haben.

Wenn Sie immer noch kämpfen, denken Sie über andere Wege nach , wie Sie Ihre Unabhängigkeit von Unfruchtbarkeit erklären können . Das kann bedeuten, dass man sich weigert, als dieser "unfruchtbare Freund" bekannt zu sein, indem man langfristige Pläne macht, die nicht auf das Baby bezogen sind, oder sogar deine Erfolge auflisten.

5. Verbringen Sie mehr romantische Zeit mit Ihrem Partner

Unfruchtbarkeit ist berüchtigt dafür, Sex zu einer lästigen Pflicht zu machen. Von Frustration zu Scham zu einer geringeren Libido kann der Versuch, schwanger zu werden, Ihr Sexualleben beeinflussen .

Was einst eine leidenschaftliche Zeit war, sich eng mit Ihrem Partner zu verbinden, mag sich jetzt wie eine Aufgabe anfühlen - mit einem scheinbar unerreichbaren Ziel. Wenn die sexuelle Beziehung zusammenbricht, können die alltäglichen Teile deiner Beziehung bald folgen.

Es ist wichtig, auf die Beziehung zu achten, die Sie mit Ihrem Partner haben. Nehmen Sie sich Zeit, um miteinander darüber zu sprechen, wie sich Unfruchtbarkeit auf Ihre Beziehung auswirkt und was Sie beide mehr miteinander verbunden fühlen müssen.

Erinnern Sie sich an die Liste der lustigen Dinge, die wir von Ihnen verlangt haben? Es ist wahrscheinlich, dass mehrere Aktivitäten mit anderen gemacht werden. Vielleicht möchten Sie sogar eine neue Liste mit den Aktivitäten erstellen, die Sie als Paar machen möchten.

Sex ist mehr als eine Konzeptionsmaschine. Wenn Sie in diesem Bereich wirklich Probleme haben, schauen Sie sich einige Ideen an, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern können, während Sie versuchen schwanger zu werden .

6. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Selbstversorgung

Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet nicht nur, dass man richtig isst und seinen Arzt zur Untersuchung aufsuchen muss. Es bedeutet auch, Zeit für Entspannung zu haben.

Entspannung kann bedeuten, ein langes Schaumbad zu nehmen, oder es könnte bedeuten, die Musik aufzudrehen und sich in deinem Wohnzimmer albern zu tanzen. Entspannung kann Meditation, Yoga oder ein Kunstunterricht sein. Viele dieser Praktiken können dazu beitragen, Ihren inneren Dialog über Ihre Unfruchtbarkeit zu verändern, indem Sie Sie im Moment halten. Wenn Sie im Moment sind, ist es schwieriger, an früheren Fruchtbarkeitsfehlern oder zukünftigen Fruchtbarkeitsängsten zu fasten.

Es gibt mehrere Körper-Geist-Therapien für Unfruchtbarkeit , die Ihnen helfen können, sich zu entspannen, und einige haben gezeigt, dass sie die Schwangerschaftsraten verbessern. Sie sind es wert, es zu versuchen!

7. Nehmen Sie sich Zeit, um die schwierigen Gefühle anzuerkennen

Wenn Sie Ihr Leben von Unfruchtbarkeit zurücknehmen, heißt das nicht, dass Unfruchtbarkeit keine starken Auswirkungen auf Ihre Gefühle hat. Wenn Sie sich Zeit nehmen, die schwierigen Gefühle anzuerkennen, können Sie sich freier und entspannter fühlen. Es ist wichtig, einen sicheren Ort und Zeit zu finden, um Ihre Unfruchtbarkeit Tränen zu vergießen.

Eine Möglichkeit, sich auszudrücken, ist das Schreiben. Schreiben kann heilend sein und die Fruchtbarkeitsgemeinschaft hat eine wunderbare Blog-Community.

Wenn Sie noch kein Blog haben, sollten Sie einen eigenen Fruchtbarkeitsblog starten . Wenn Sie einen haben, engagieren Sie sich mehr mit den Fruchtbarkeitsbloggern. Melissa bei Stirrup Queens und Sperm Palace Jesters können deinen Blog ankündigen, dich zu anderen Blogs führen und dich mit anderen mit ähnlichen Herausforderungen verbinden.

8. Tritt einer Supportgruppe bei

Viele Paare mit Unfruchtbarkeit fühlen sich isoliert. Es scheint, als würden alle ihre Freunde und Familie schwanger werden, Kinder großziehen und mit der nächsten Phase ihres Lebens fortfahren.

In der Zwischenzeit bist du alleine gelassen, versuchst schwanger zu werden und fühlst dich wie das einzige kinderlose Paar, das übrig ist (oder nur ein Paar, das nicht mehr Kinder haben kann).

So kann eine Support-Gruppe helfen. Du wirst mit anderen Paaren zusammen sein, die es wirklich verstehen.

Um eine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden, sprechen Sie mit Ihrer Fruchtbarkeitsklinik oder überprüfen Sie die Karte, um festzustellen, ob es in Ihrer Region eine RESOLVE-Gruppe zur Unterstützung der Unfruchtbarkeit gibt.

9. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen

Selbsthilfegruppen sind ein guter Ort, um sich mit anderen zu verbinden, aber manchmal brauchen Sie mehr persönliche Aufmerksamkeit.

Depressionen , Angstzustände und Panikattacken sind bei Unfruchtbarkeitspatienten häufig. Wenn Sie eines der Anzeichen sehen, dass Unfruchtbarkeit Ihr Leben entführt hat , ist es jetzt an der Zeit. Aber selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie adäquat zurechtkommen, kann die Suche nach einem Fertilitätstherapeuten unbezahlbar sein. Beratung kann Ihnen helfen, durch die schwierigen Emotionen, die Unfruchtbarkeit bringt, zu arbeiten.

Einige Therapeuten haben spezielle Ausbildung oder Erfahrung mit Unfruchtbarkeit, und sie können Ihnen auch helfen, fundierte Entscheidungen in Bezug auf die Behandlung und Fortschritte zu treffen. Therapie kann auch einem Paar helfen, dessen Beziehung kämpft. Oder ein Therapeut kann einem Paar helfen, das sich nicht darauf einigen kann, was als nächstes zu tun ist. Manchmal zögern Männer, einen Berater zu sehen, aber es können die Männer sein, die - weil sie weniger reden als Frauen - am meisten von der Gelegenheit profitieren, offen über die Herausforderung der Unfruchtbarkeit zu sprechen.

10. Lassen Sie Ihre Freunde Sie unterstützen

Manchmal sind wir so beschäftigt, uns vor unseren familienorientierten Freunden zu schützen, dass wir vergessen, dass sie immer noch dieselben Menschen sind, die vor nicht allzu langer Zeit unsere kinderlosen besten Freunde waren.

Freunde und Familie wollen dich oft unterstützen, wissen aber nicht wie. Sie haben Angst, das Falsche zu sagen ... oder nicht das Richtige zu sagen. Warte nicht darauf, dass sie deine Gedanken lesen.

Beklagt sich deine Schwester zu oft über ihre morgendliche Übelkeit? Frag sie, ob sie nicht so viel über ihre Schwangerschaft sprechen kann. Sag ihr, du würdest gerne über neue Filme oder ein Buch, das ihr beide gelesen habt, reden.

Lassen Sie Freunde und Familie wissen, wenn Sie nur eine Schulter brauchen, um zu weinen.

Manchmal können Freunde und Familie dich nicht unterstützen, weil du ihnen keine Chance gegeben hast - du hast es ihnen nie gesagt! Es gibt sowohl Vorteile als auch Tücken beim Teilen Ihrer Unfruchtbarkeit , und Sie müssen Ihre Probleme nicht in die Welt hinaustragen. Nicht alle Menschen sind in dieser Arena gleichermaßen taktvoll. Aber Chancen haben Sie zumindest ein paar Freunde und Familie, die große Unterstützung wären.

Wenn es Ihr Freund ist, der mit Unfruchtbarkeit fertig wird, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, was NICHT zu tun ist, wenn Sie einen unfruchtbaren Freund unterstützen .

Wenn Sie mit Unfruchtbarkeit fertig werden, denken Sie darüber nach, wie Sie die gefürchtete Frage beantworten können : "Wann haben Sie vor, Kinder zu haben?"

11. Haben Sie keine Angst, eine Pause zu machen

Wenn der Versuch, schwanger zu werden, wirklich dein Leben übernommen hat und all deine Bemühungen, etwas zurückzunehmen, nicht funktionieren, ist es vielleicht Zeit, für eine Weile wegzutreten.

Eine Pause vom Versuch, schwanger zu werden, kann dir helfen, dein normales Leben in den Griff zu bekommen.

Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt über die Dauer Ihrer Pause sprechen. Wenn Sie über 35 sind, kann die Zeit ein Faktor sein. Aber viele Leute sollten mindestens ein paar Monate Zeit haben, sich neu zu formieren.

12. Übe Reframing

Eine einfache Stressmanagement-Technik kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre aktuelle Herausforderung zu meistern, sondern kann Ihr ganzes Leben lang von unschätzbarem Wert sein. Das ist die Kunst des Reframing. Beim Reframing ändert sich deine Situation nicht. Stattdessen änderst du - wie du es dir ansiehst - neu. Ein Beispiel für Reframing wäre für eine Frau, die sich einer Chemotherapie für Brustkrebs unterzieht, sich nicht darauf zu konzentrieren, die Haare auf ihrem Kopf zu verlieren, sondern stattdessen auf den "Vorteil", ihre Beine mehrere Monate lang nicht rasieren zu müssen. Wir verwenden dieses Beispiel, um zu betonen, dass es manchmal nicht einfach ist, es neu zu definieren. Sie müssen vielleicht noch mehr üben und üben; das sprichwörtliche "Fälsche es, bis du es schaffst".

Vielleicht kannst du, wenn du deine Periode bekommst, ein festliches Glas Wein trinken (etwas, was du nicht tun könntest, wenn du schwanger wärst.) Es kann ein Brainstorming erfordern, aber unser Geist ist geschmeidig. Mit ein bisschen "Übung" kann ein wenig Reframing oft Wunder für unseren Ausblick bewirken.

Bottom Line auf Coping beim Versuch zu begreifen

Der Versuch, schwanger zu werden, kann eine enorme emotionale Wirkung haben und jeden Aspekt deines Lebens beeinflussen. Das heißt, es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, wenn Sie den Stress überwältigend finden. Am wichtigsten ist es, aufzuhören sich selbst zu beschuldigen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich einige andere Dinge anzuschauen, die Sie nicht mit sich selbst machen sollten, wenn Sie einer Fertilität ausgesetzt sind .

> Quellen:

> Benyamini, Y., Gozlan, M. und A. Weissman. Normalisierung als Strategie zur Erhaltung der Lebensqualität bei der Bewältigung von Unfruchtbarkeit in einer pronatalistischen Kultur. Internationale Zeitschrift für Verhaltensmedizin . 2017 Jun 15. (Epub vor Druck).

> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Mind-Body Group Behandlung von Frauen mit Unfruchtbarkeit: Eine Pilotstudie. Zeitschrift für Psychosomatische Geburtshilfe und Gynäkologie . 2015. 36 (2): 75-83.