Ungesunde Lebensmittel-Überraschungen auf dem Teller Ihres Kindes

Eltern erwarten von Zeit zu Zeit einige Überraschungen, Kinder aufzuziehen ist nicht immer einfach.

Diese Überraschungen sollten jedoch nicht die Dinge einschließen, die Sie auf den Teller Ihres Kindes legen, da wir alle bestrebt sind, unseren Kindern gesunde Nahrung zu geben. Es ist schwer, Junk Food zu vermeiden, wenn es sich im Haus schleicht.

Glücklicherweise ist es nicht schwer, über diese Lebensmittelüberraschungen zu lernen.

1 -

Überraschungen über Salat

Salat hat in letzter Zeit einen schlechten Ruf von einigen Leuten bekommen, weil sie es für leer halten. Nicht leere Kalorien, wie Junk Food , aber leer, da es nicht viel Nährwert hat.

Eine Portion Eisbergsalat hat nur 10 Kalorien und kein Fett und ist wirklich keine gute Quelle für irgendwelche Vitamine, Mineralien oder Nährstoffe. Eine einzelne Portion Salat enthält jedoch 1 g Ballaststoffe und etwas Kalium , Vitamin A, Kalzium und Eisen .

Dunkelgrünes Blattgemüse hat ein wenig mehr Nährstoffe, also versuchen Sie, einen Salat mit gemischten Grüntönen mit einem fettarmen Dressing zu machen, anstatt nur Eisbergsalat zu verwenden.

Dennoch ist es eine gute Sache, dass Sie ein sperriges Essen ohne viel Kalorien oder Fett auf dem Teller Ihres Kindes haben können.

2 -

Eis und Vitamin D

Wenn wir nach der Einnahme von Vitamin D durch ein Kind fragen, sagen die meisten, dass sie Milch trinken, Käse essen, angereicherten Orangensaft trinken oder Joghurt usw. essen.

Einige, die keine großen Milchkühe sind, versuchen zu sagen, dass sie ihr Vitamin D aus Eiscreme bekommen. Während diese Art von sinnvoll ist, wie Milch Vitamin D enthält und Eis mit Milch gemacht wird, sind viele Menschen überrascht, dass Eis ist eigentlich keine gute Quelle für Vitamin D.

Warum nicht?

Eiscreme wird mit Rohmilch hergestellt, die noch nicht mit Vitamin D angereichert wurde.

3 -

Hohe Salz-Nahrungsmittel

Studien haben gezeigt, dass die meisten Kinder zu viel Salz in ihrer Ernährung bekommen. Das ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass viele kinderfreundliche Lebensmittel viel Salz enthalten, einschließlich:

• Pizza
• Brot
• Geflügel
• Aufschnitt
• Sandwiches
• Kartoffelchips und Brezeln
• Suppen
• Käse
• Nudelgerichte
• Hot Dogs

Um zu vermeiden, dass Ihre Kinder zu viel Salz bekommen, lernen Sie Lebensmitteletiketten zu lesen und vermeiden Sie salzige Speisen , indem Sie Lebensmittel und Marken mit geringeren Salzmengen wählen.

4 -

Eiweiß

Eltern sorgen sich oft, dass ihre Kinder nicht genug Protein in ihrer Ernährung bekommen.

Zum Glück bekommen sehr wenige Kinder nicht genug Protein in ihrer Ernährung. Sogar Vegetarier, die kein Fleisch essen, können viel Protein aus Bohnen, Linsen und Sojamilch usw. bekommen.

Pre-Teens und Teens, die versuchen, Gewichte zu heben und zu vergrößern, brauchen auch nicht viel extra Protein .

5 -

Low Fat kann hohen Zucker bedeuten

Wenn es ein Lebensmitteletikett gibt, das das Auge aller Eltern erfasst, ist es das, das "fettarm" sagt.

Von "fettfreiem" Pudding bis hin zu "fettfreien" Salatsaucen, wenn Sie diese Produkte für Ihre Kinder kaufen, klingt es, als würden Sie gesunde Lebensmittel und Snacks kaufen. Leider, wenn sie nicht auch "zuckerfrei" sind, was einige sind, können sie immer noch eine moderate Menge an Kalorien haben .

Damit Sie sich nicht täuschen lassen, vergleichen Sie die Nährwertkennzeichnungen der normalen, fettreduzierten und fettfreien Versionen des Lebensmittels.

Aber das macht sie nicht schlecht und sie werden wahrscheinlich weniger Kalorien als eine Vollfett-Alternative haben, aber fallen Sie nicht in die Falle, Ihre Kinder mehr essen zu lassen, nur weil Sie denken, dass sie eine gesündere Alternative sind.

Eine Tüte mit gebackenen Chips ist immer noch eine Tüte Chips.

6 -

Süßer Tee

Die meisten Eltern verstehen, dass sie die Einnahme von Soda begrenzen sollten. Es überrascht nicht, dass die American Academy of Pediatrics seit langem darauf hinweist, dass Eltern ihren Kindern keine zuckergesüßten Getränke geben sollten, sondern sie ermutigen sollten, fettarme oder fettfreie Milch zu trinken und, wenn nötig, begrenzte Mengen von 100% Fruchtsaft.

Während es leicht ist, Soda und Fruchtgetränke zu erkennen, wie diese Arten von mit Zucker gesüßten Getränken, ist aus irgendeinem Grund süßer Tee eine beliebte Option in vielen Haushalten.

Unglücklicherweise hat süßer Tee zusätzlich zu der Tatsache, dass er Ihrem Kind zu stark koffeiniert wird, viel Zucker und Kalorien. In der Tat, vor allem, wenn Sie süßen Tee in einem Restaurant bestellen, ist eine gleichwertige Größe Portion nicht viel anders in Bezug auf Kalorien, Zucker und Koffein als Trink-Soda.

7 -

Kalorien zählen

Hat Ihr Kind Probleme, Gewicht zu verlieren oder nimmt es trotz aller Bemühungen weiterhin zu?

Ist Sport und andere tägliche körperliche Aktivitäten aktiv und helfen Sie Ihrem Kind nicht, ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren?

Während viele Eltern in diesen Situationen schnell ein hormonelles Problem beschuldigen werden, ist das wahrscheinlichere Problem, dass Ihre Kinder einfach zu viele Kalorien bekommen. Es könnte sein, dass sie zu viele kalorienreiche Nahrungsmittel essen, dass ihre Portionsgrößen zu groß sind, dass sie zu viele zuckergesüßte Getränke trinken oder dass ein oder zwei ihrer Snacks zu zusätzlichen Mahlzeiten geworden sind usw.

Wie leicht ist es, zu viele Kalorien zu bekommen? Stellen Sie sich ein 8-jähriges Mädchen vor, das jeden Tag etwa 1200 kcal benötigt und bei McDonald's ein Might Kids Meal bestellt. Ein "erwachsenes" Happy Meal, wenn du es mit einem McDouble, Yoplait GoGURT Joghurt, einer kleinen Portion Pommes Frites und fettfreier Schokoladenmilch bekommst, erhältst du 790 Kalorien, einschließlich 270 Kalorien aus Fett und 1150 mg Salz. Das sind fast 75% der Tageskalorien in einer Mahlzeit!

Kalorien zählen, ob sie von Fett, Protein oder Kohlenhydraten stammen, besonders wenn Ihr Kind zu viele von ihnen bekommt und übergewichtig ist.

8 -

Jodfreies Salz

Obwohl Tafelsalz in den Vereinigten Staaten seit 1924 mit Jod angereichert wurde, sind viele Menschen überrascht zu erfahren, dass:

• Die meisten Marken von Meersalz sind nicht jodiert (mit Jod angereichert)
• Koscheres Salz wird nicht jodiert
• Verarbeitete Lebensmittel werden typischerweise mit nicht iodiertem Salz hergestellt

Denken Sie auch daran, dass nur wenige Lebensmittel von Natur aus gute Jodquellen sind, außer einigen Meeresfrüchten, Meeresfrüchten und Seetang. Der Jodgehalt dieser Nahrungsmittel hängt davon ab, wo sie gefangen oder gezüchtet wurden, da der Jodgehalt von Meerwasser und Boden variiert.

Es ist besonders wichtig, dass schwangere und stillende Frauen in ihrer Ernährung genug Jod bekommen oder dass sie eine Ergänzung einnehmen.

Wurden Sie von diesen Lebensmittel-Überraschungen auf dem Teller Ihres Kindes getäuscht?

Lassen Sie sich nicht von Essensüberraschungen über Zucker, Kalorien und Salz abhalten, die Junk Food in Ihr Haus und auf den Teller Ihres Kindes schleichen.