Gesunde Snacks für Kinder auswählen

Zusätzlich zu ihren drei regulären Mahlzeiten erhalten Kinder oft ziemlich viele Kalorien von den Snacks, die sie den ganzen Tag über essen.

Leider bedeutet das für zu viele Kinder eine Menge zusätzlicher Kalorien, Zucker und Fett. Zusätzlich zur Erhöhung der Risiken von Fettleibigkeit bei Kindern können Snacks, die nicht gesund sind, Ihre Kinder einem Kariesrisiko aussetzen, insbesondere wenn sie klebrige Nahrungsmittel wie Fruchtsnacks oder Süßigkeiten essen.

Snacks können jedoch ein guter Teil der Ernährung Ihres Kindes sein, einschließlich kalorienarmer Snacks und fettarmer Snacks wie frisches Obst.

Gesunde Snacks

Neben frischen Früchten (wie Äpfel, Bananen, Trauben, Orangen, Erdbeeren, Wassermelonen, etc.), die oft reich an Ballaststoffen und Vitamin C, fettarm und ohne Zuckerzusatz sind, sind andere gesunde Snacks schnell und leicht für Kinder zu essen kann umfassen:

Obwohl es nicht fettarm oder kalorienarm ist, können Nüsse und die Mischung auch als gesunder Snack betrachtet werden, wenn ein Kind nur eine einzige Portion bekommt und es nicht täglich gegessen wird.

Was Ihr Kind trinken muss, wenn es Snacks gibt, kann auch wichtig sein. Viele Kinder trinken Saft, Tee, Limonade oder Fruchtgetränke, wenn sie ihren täglichen Snack haben, was die Anzahl der Kalorien, die sie zum Snack bekommen, stark erhöhen kann.

Beschränken Sie Ihr Kind stattdessen auf Trinkwasser, fettarme oder fettfreie Milch und 100% Fruchtsaft.

Ungesunde Snacks Gewohnheiten

Zusätzlich zu Snacks mit viel Zucker und Fett, zu viele Snacks oder Snack Portionsgrößen, die einfach zu groß sind, sind Gewohnheiten, die ungesund für Kinder sind.

Sie können die meisten ungesunden Snacks Gewohnheiten vermeiden durch:

Wenn Sie nichts anderes tun, überwachen Sie zumindest die Portionsgröße der Snacks Ihres Kindes, besonders wenn Sie Ihrem Kind vorverpackte Snacks geben. Zum Beispiel, wenn der Nachmittagsjause Ihres Kindes aus Oreo-Keksen besteht, denken Sie daran, dass es nur drei Oreos zu 160 Kalorien und viel zusätzlichem Fett und Zucker in seiner Diät braucht.

Und wenn er sechs oder neun Oreo-Kekse isst, ergibt das schnell eine zusätzliche Mahlzeit - und auch keine sehr gesunde Mahlzeit.