Kinderernährung Grundlagen
Im Allgemeinen wollen Eltern in der Regel kalorienreiche Lebensmittel wie einen Milchshake mit 1100 Kalorien oder einen Cheeseburger mit 730 Kalorien vermeiden. Wenn Sie so viele Kalorien in einer Mahlzeit zu sich nehmen, ist Ihr Kind fast übergewichtig, vor allem wenn es regelmäßig ist.
Versuchen, Gewicht zu gewinnen
Auf der anderen Seite gibt es Eltern, die kämpfen, um ihre Kinder zu bekommen, um Gewicht zu gewinnen.
Während einige dieser Kinder untergewichtig sind, sind andere einfach wählerische Esser und sind klein, aber wachsen wirklich normal.
Andere haben einen schlechten Appetit und nehmen nicht gut zu, wie Kinder mit ADHS, die Appetitunterdrückung durch ihre ADHS-Medikamente haben. Eine gute Gewichtszunahme kann auch eine Folge einer chronischen Erkrankung sein.
Viele dieser Kinder, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, könnten davon profitieren, kalorienreiche, nährstoffdichte Lebensmittel zu essen, solange sie gesunde Lebensmittel sind und nicht nur kalorienreiche Fertiggerichte.
Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, diese Mahlzeiten zu planen und Ihrem Kind zu helfen, mehr als genug Kalorien zu bekommen, um gut zuzunehmen.
Kalorienreiche Lebensmittel
Es wird die meisten Eltern nicht überraschen, viele Fastfood-Artikel auf dieser Liste von kalorienreichen Lebensmitteln zu sehen. Andere Lebensmittel, wie zum Beispiel Trail-Mix, Kartoffelsalat und Datteln, könnten eher eine Überraschung sein.
- Kondensmilch (gezuckert)
- Trail Mix (mit Schokoladenstückchen, Nüssen und Samen)
- Fast Food - Hamburger, Sandwiches, Tacos, etc.
- Fast Food - Pommes Frites
- Termine
- Fast Food - Milchshake
- Hühnertopf-Torte
- Käsesoße
- Semmelbrösel
- Pekannuss-Torte
- Ricotta-Käse
- Gebackene Bohnen mit Franken
- Kartoffelsalat
- Eierlikör
Andere Gegenstände, die in Kalorien hoch sein können, schließen Salatsoßen und andere Beläge mit ein. Achten Sie darauf, die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln zu lesen, die Sie für Ihre Familie kaufen, um zu versuchen, diejenigen zu finden, die reich an Kalorien sind.
Andere kalorienreiche Lebensmittel, die eine gesunde Gewichtszunahme fördern könnten, sind Süßkartoffeln, Avocado, Rosinen, Nüsse, Nuss- und Samenbutter, Eier, Hummus, Käse, Vollmilch, Öle, Butter, Haferflocken, Quinoa, brauner Reis, Brot, Pfannkuchen, und Waffeln.
Kalorien steigern
Wenn Ihr Kind untergewichtig ist und Sie versuchen, ihm kalorienreiche Nahrungsmittel für eine sichere Gewichtszunahme zu geben, helfen Ihnen einige Dinge, Ihrem Kind mehr Snacks und Dinge wie:
- Verwenden Sie Erdnussbutter als Dip für Sellerie
- bieten Sie Hummus, Bohnen-Dips oder Guacamole mit frischen Avocados
- Nüsse, Trail Mix, etc.
- Fügen Sie Trail Mix zu Vollfettjoghurt hinzu
- fügen Sie Käse zu mehr Nahrungsmitteln und anderen "Extras" hinzu, wie Sauerrahm auf gebackenen Kartoffeln, Soße auf Fleisch, Butter auf Gemüse, Majonäse auf Sandwichen, Frischkäse auf Früchten, usw.
- Machen Sie eine Panade für mehr Lebensmittel, die Sie mit Brotkrumen zubereiten
- Mache einen kalorienreichen Smoothie mit Nestle CARNATION Instant-fettfreier Trockenmilch, Vollmilch, Bananen, Orangensaft, Eiscreme und etwas Wasser
- füge 1/3 Tasse Nestlé Carnation Instant fettfreie Trockenmilch zu 1 Tasse Vollmilch hinzu (fügt 80 Kalorien hinzu)
- Fügen Sie eine Packung Nestlé Carnation Instant Breakfast Mix zu 1 Tasse Vollmilch hinzu (addiert 130 Kalorien)
- fügen Sie ein paar Esslöffel trockenes Milchpulver zu Kartoffelpüree, Suppen, Kasserolen und Haferflocken usw. hinzu.
- vermeiden Sie leere Kalorien während und vor den Mahlzeiten, wie eine Tasse Saft
Denken Sie vor allem daran, dass Sie, auch wenn Sie versuchen, Ihrem Kind zusätzliche Kalorien zu geben, dies in diesem Fall nicht bedeutet, Ihrem Kind viel ungesundes Essen zu geben , z. B. Süßigkeiten, Soda oder Saft.
Quellen:
USDA National Nutrient Database für Standardreferenz, Ausgabe 28. Energie (kcal) Inhalt ausgewählter Lebensmittel nach einheitlichem Maß, sortiert nach Nährstoffgehalt.