Ob es ein Säugling ist, der Muttermilch trinkt oder eine eisenverstärkte Säuglingsnahrung , die auf Kuh- oder Sojamilch basiert, ein Vorschüler, der Schokoladenmilch trinkt, oder ein Teenager, der fettarme Milch trinkt, Milch ist ein wichtiger Teil der Kinderernährung . Schließlich hat Milch sogar eine eigene Lebensmittelgruppe .
Zusätzlich zur Versorgung der Kinder mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, um Kinder gesund zu halten, ist Milch besonders wichtig, um den Aufbau und Erhalt starker Knochen zu unterstützen.
Arten von Milch
Obwohl die meisten Eltern an Kuhmilch denken, wenn sie an Milch denken, gibt es tatsächlich eine große Vielfalt an Milch und anderen milchfreien Milchgetränken, die Milch ersetzen können.
Die verschiedenen Arten von "Milch", die Kinder trinken könnten, umfassen:
- Vollmilch
- reduziertes Fett (2 Prozent), fettarmes (1 Prozent) und fettfreie oder fettarme Kuhmilch
- Bio-Milch
- aromatisierte Milch, wie Schokoladenmilch und Erdbeermilch
- Reismilch
- Mandelmilch
- Soja Milch
- Ziegenmilch
- Kokosmilch
- Kondensmilch
- Kondensmilch
- Rohmilch (Experten empfehlen, dass Kinder keine Rohmilch trinken sollten, die nicht pasteurisiert ist und nicht mit extra Vitamin D angereichert ist.)
Manche Leute trinken heutzutage sogar Hanfmilch.
Milch Ernährung
Viele Kinder trinken nicht genug Milch, was bedauerlich ist, da angereicherte Milch eine gute Quelle für viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe ist.
Milch wird normalerweise als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder angesehen, da sie diesen Kindern eine gute Quelle bietet für:
Auch Kinder, die Milch trinken, sind nicht so wahrscheinlich, andere weniger nahrhafte Getränke, wie Soda und Fruchtgetränke zu trinken.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihren Kindern ein milchfreies Milchgetränk geben, sollten Sie sicher sein, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es mit all diesen Vitaminen und Mineralien angereichert oder angereichert ist.
Milch Empfehlungen
Im Allgemeinen sollten Kleinkinder ganze Kuhmilch trinken, wenn sie keine Milchallergie haben, nachdem sie 12 Monate alt sind. Sie sollten dann zu reduzierter Fettmilch wechseln, wenn sie zwei Jahre alt sind. Übergewichtige Kleinkinder können jedoch bereits nach dem ersten Geburtstag auf fettarme Milch umsteigen.
Denken Sie daran, dass Kleinkinder, die zwei bis drei Mal am Tag stillen oder die noch immer eine Säuglingsnahrung trinken, nicht unbedingt auch Milch trinken müssen. Sie brauchen wahrscheinlich zusätzliches Vitamin D, wenn sie stillen und Vitamin D nicht aus einer anderen Quelle beziehen.
Wie viel Milch brauchen deine Kinder?
Es hängt davon ab, wie alt sie sind, aber die üblichen Empfehlungen sind, dass Kinder, die sind:
- 2-8 Jahre alt trinken 2 Tassen Milch jeden Tag
- 9-18 Jahre alt trinken 3 Tassen Milch jeden Tag
Natürlich, wenn Ihre Kinder keine Milch trinken, können Sie andere Dinge aus der Gruppe der Milchprodukte, wie Käse und Joghurt oder andere Lebensmittel mit hohem Kalzium und Vitamin D ersetzen.
Selbst wenn Ihre Kinder (über 12 Monate) Milch trinken, werden sie wahrscheinlich auch einige andere Lebensmittel essen müssen, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, um die neueste empfohlene Tagesdosis von 600 IE pro Tag für Vitamin D zu erreichen.
Zu viel Milch zu trinken ist keine gute Idee.
Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien ist das Trinken von zu viel Milch ein Risiko für Eisenmangelanämie.
Kalorien aus Milch
Zu viele Kalorien zu bekommen ist ein Problem für viele übergewichtige Kinder. Diese Kinder müssen nicht nur täglich genügend Bewegung bekommen, sondern auch ihre Portionsgröße verringern und einige Kalorien einsparen.
Die Beseitigung von Milch wegen der Sorge um die Kalorien in Milch ist normalerweise keine gute Idee. Stattdessen sollten Sie Ihr Kind von Vollmilch auf fettarme oder fettarme Milch umstellen.
Ein schneller Vergleich der Nährwertangaben auf Milchbasis (pro 8 Unzen Portion) zeigt, wie viele Kalorien Ihre Kinder vom Trinken jeder Milchsorte erhalten:
- Vollmilch - 150 Kalorien - 8 g Fett
- 2 Prozent Milch - 120 Kalorien - 4,5 g Fett
- 1 Prozent Milch - 100 Kalorien - 2,5 g Fett
- Magermilch - 80 Kalorien - 0g Fett
Milch-Allergie
Wenn Ihr Kind eine Milchallergie hat und wirklich gegen Milchproteine allergisch ist, dann sollte er keine Milch trinken oder andere Milchprodukte essen, die mit Milch hergestellt wurden. Diese Kinder können Allergiesymptome entwickeln, die von Nesselsucht bis zu schwereren Symptomen wie Keuchen, Erbrechen, Durchfall oder sogar Anaphylaxie reichen können.
Kinder mit einer echten Milchallergie sollten sich nicht-milchhaltigen Nahrungsquellen zuwenden, um genügend Kalzium und Vitamin D in ihrer Ernährung zu bekommen. Sie sollten auch alle Milch und Milchprodukte vermeiden, bis sie hoffentlich ihre Milchallergie überwachsen.
Häufiger als eine Milchallergie ist eine Laktoseintoleranz, bei der Kinder zwar Milchprodukte vertragen, aber Gas, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Blähungen entwickeln können, allerdings nur, wenn sie zu viele Milchprodukte trinken.
Im Gegensatz zu einer Milchallergie, bei der das Kind ein Problem mit Eiweiß in der Milch hat, haben sogar Kinder mit einer Laktoseintoleranz Probleme, Laktose, den Zucker in Milch, zu verdauen. Was für viele Eltern überraschend ist, können Kinder mit Laktoseintoleranz in der Regel einige Milchprodukte tolerieren, die Menge hängt von Ihrem Kind ab, so dass ein Kind nur dann Symptome entwickeln kann, wenn er ein zusätzliches Glas Milch, Käsepizza oder Eiscreme usw ., aber es ist in Ordnung, wenn er Milch mit seinem Getreide hat.
Wie viel Milch trinkt Ihr Kind?
Quellen:
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