Wissen, wann es zu viel Gutes ist und Lösungen
Milch gilt in der Regel als sehr gut für Kinder und ist eine gute Quelle für Protein, Fett, Vitamin D und Kalzium , zumindest für Kinder, die keine Milchproteinallergie oder Laktoseintoleranz haben. Aber Ihr Kind kann zu viel von einer guten Sache bekommen.
Zu viel Milch und Verstopfung
Ein häufiges Problem, wenn Kinder zu viel Milch trinken, ist Verstopfung .
Zusätzlich dazu, dass sie selbst keine Ballaststoffe haben , werden Kinder, die zu viel Milch trinken, oft voll Milch getrunken und essen vielleicht weniger Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Dies kann insbesondere ein Problem für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter sein, die viel mehr als 16 bis 24 Unzen Milch pro Tag trinken.
Zu viel Milch und Fettleibigkeit
Neben der Verstopfung ist ein weiteres großes Problem, zu viel Milch zu trinken, all die zusätzlichen Kalorien, die das Kind bekommt. Diese zusätzlichen Kalorien führen entweder dazu, dass ein Kind voll ist und nicht viele andere nahrhafte Nahrungsmittel essen möchte oder wenn es immer noch gut isst, dann können alle zusätzlichen Kalorien dazu führen, dass sie übergewichtig werden.
Betrachten Sie ein Kind, das jeden Tag 32 bis 48 Unzen Milch trinkt, was bei 19 Kalorien pro Unze bedeutet, dass er ungefähr 600 bis 900 Kalorien nur aus Milch bekommt. Das sind die Hälfte bis zwei Drittel der geschätzten 1300 Kalorien, die ein Kleinkind jeden Tag benötigt.
Plus, wenn Ihr Kind auch viel Saft trinkt, könnte er fast alle Kalorien, die er braucht, aus der Milch und dem Saft, die er trinkt, bekommen, obwohl das ihm nicht die richtige Mischung aus Fett, Protein und Kohlenhydraten bieten würde , Vitamine und Mineralien.
Zu viel Milch und Eisenmangel
Ein anderes großes Problem ist, dass Kleinkinder, die zu viel Milch trinken, oft ein Risiko für Eisenmangelanämie haben.
Auch dies ist in der Regel, weil Milch kein Eisen enthält. Wenn sie Milch zu sich nehmen, dann essen sie oft nicht viele andere eisenreiche Nahrungsmittel . Wenn die Anämie schwerwiegend ist, kann eine Bluttransfusion erforderlich sein.
Verhindern, zu viel Milch zu trinken
Hier sind Möglichkeiten, diese Probleme zu verhindern:
- Wenn Sie sich entscheiden, dass es notwendig ist, ist eine einfache Möglichkeit, die Milchaufnahme Ihres Kindes zu reduzieren, einfach, seine Schnabeltassen nicht zu füllen. Anstelle von 8 Unzen in der Tasse, nur 5 oder 6 Unzen. Dann bleiben vielleicht nur drei bis vier Tassen pro Tag.
- Wenn Ihr Kind 2 Jahre alt ist, wechseln Sie zu fettarmer Milch .
- Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt für zusätzliche Hilfe, wenn Ihr Kind scheint nicht essen Lebensmittel mit Textur und zieht es vor, alle seine Kalorien zu trinken, da er eine Nahrungsmittelabneigung haben könnte.
Auf der anderen Seite, wenn Ihr Kind keinen Eisenmangel hat (Ihr Kinderarzt kann einen Bluttest machen, um auf Anämie zu prüfen), isst gut, ist nicht verstopft und nimmt normalerweise an Gewicht zu , dann trinkt so viel Milch isn ' t wie es ist.
Quellen:
American Academy of Pediatrics Klinischer Bericht. Diagnose und Prävention von Eisenmangel und Eisenmangelanämie bei Säuglingen und Kleinkindern (0-3 Jahre) . Pädiatrie 2010; 126: 1040-1050.
American Academy of Pediatrics Klinischer Bericht. Prävention von Rachitis und Vitamin-D-Mangel bei Säuglingen, Kindern und Jugendlichen. Pädiatrie Vol. 122 Nr. 5 1. November 2008. pp. 1142-1152