Sollten Sie Ihren Kindern Fett oder Vollmilch geben?

Milch ist in der einen oder anderen Form ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes.

Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin D und Protein.

Tatsächlich sollten die meisten Kinder je nach Alter zwischen 2 und 4 Gläser Milch pro Tag trinken, besonders wenn sie keine anderen kalziumreichen Nahrungsmittel wie Joghurt, Käse oder mit Kalzium angereicherten Orangensaft essen oder trinken .

Das einzige Problem ist, dass Vollmilch viel Fett enthält, besonders im Vergleich zu fettarmer Milch und fettfreier Milch. Dieses zusätzliche Fett ist besonders in Anbetracht der Adipositas-Epidemie bei Kindern, mit der wir uns gerade beschäftigen.

Wer bekommt welche Milch?

Glücklicherweise ist es nicht schwer herauszufinden, welche Art von "Milch" Sie Ihrem neugeborenen und jüngeren Kind geben sollten, da die meisten Eltern wissen, dass sie ihnen entweder Muttermilch oder eine eisenverstärkte Säuglingsnahrung geben sollen.

Die meisten Eltern wissen auch, dass sie auf Vollmilch umstellen, wenn ihr Baby ein Jahr alt ist, oder danach, wenn sie sich entscheiden, vom Stillen zu entwöhnen.

Wann jedoch auf fettarme Milch umgestellt wird, ist für manche Eltern etwas verwirrender.

Ganze und fettarme Milch

Traditionell empfahl die American Academy of Pediatrics, alle Kinder im Alter von zwei Jahren auf fettarme Milch umzustellen. Jüngere Kleinkinder, die nicht stillen, sollten Vollmilch trinken.

Dies änderte sich mit einem Bericht aus dem Jahr 2008 über "Lipid Screening und Herz-Kreislauf-Gesundheit im Kindesalter", als der AAP eine neue Empfehlung herausgab, dass fettarme Milch für einige Kinder im Alter von 12 Monaten bis 2 Jahren geeignet sein könnte, falls sie es bereits sind Übergewicht, oder wenn sie Familienmitglieder haben, die übergewichtig sind oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, usw.

Der Fall für Vollmilch

Vollmilch ist eine gute Option für Kleinkinder über 12 Monaten, die nicht stillen und keine Kleinkind-Formel trinken. Gemäß der AAP, in ihrem Guide To Your Child Ernährung , diese "kleine Kinder brauchen Kalorien aus Fett für Wachstum und Entwicklung des Gehirns", und "das ist besonders wichtig in den ersten 2 Jahren des Lebens."

Der einzige andere wirkliche Vorteil von Vollmilch gegenüber fettarmer Milch ist, dass viele Leute denken, dass es besser schmeckt. Für Kinder, die sich nicht an fettarme Milch gewöhnt haben und sich einfach weigern, sie zu trinken, kann Vollmilch die einzige sein So werden sie überhaupt Milch trinken.

Vollmilch könnte auch besser sein, wenn Sie einen sehr wählerischen Esser haben, der nicht übergewichtig ist und einfach nicht genügend Fett und Kalorien aus dem Rest seiner Ernährung bekommt. Sie möchten jedoch nicht, dass alle Kalorien Ihres Kindes aus Milch kommen, also sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt und / oder einem registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich in dieser Situation fühlen.

Der Fall für fettarme Milch

Obwohl der AAP die Vorteile von Vollmilch für jüngere Kleinkinder, die nicht übergewichtig sind, anpreist, sagen sie, dass "nach dem Alter von 2 Jahren, können Sie Ihr Kleinkind auf Skim oder fettarme Milch, wie der Rest der Familie."

Ist der Unterschied zwischen Vollmilch und fettarmer Milch wirklich so groß?

Ein schneller Vergleich von Nährwertkennzeichnungen für Milch (pro 8-Unzen Portion) zeigt, dass es wirklich so ist:

Wenn Ihr 5-Jähriger also von Vollmilch auf 1% Milch umsteigt und normalerweise 3 Tassen Milch pro Tag trinkt, würde er 150 Kalorien pro Tag sparen.

Auch wenn das nicht viel klingt, da Sie pro 3.500 Kalorien etwa ein Pfund zu sich nehmen, kosten diese extra 150 Kalorien etwa alle drei Wochen ein zusätzliches Pfund Körpergewicht (150 Kalorien / Tag x 23 Tage = 3450) Kalorien = 1 Pfund).

Beste Milch für Kinder

Also, was solltest du tun? Wenn Ihr Kind nicht weiter stillt, sollten Sie es nach den AAP-Empfehlungen im Alter von 12 Monaten auf Vollmilch umstellen. Als nächstes wechseln Sie im Alter von 2 Jahren zu fettarmer Milch. Wechseln Sie früher, nach 12 Monaten, wenn Ihr Kind bereits übergewichtig ist.

Es ist viel einfacher, den Wechsel in einem frühen Alter zu tun, als wenn Ihr Kind älter ist, wenn es wahrscheinlicher ist, dass es auf eine Umstellung auf fettarme Milch stößt.

Dennoch können Sie auch bei Ihrem jüngeren Kind einen schrittweisen Wechsel vornehmen, zuerst auf 2% Milch umschalten und dann später wieder umschalten, diesmal auf 1% Milch oder Magermilch.

Ein früher Wechsel zu fettarmer Milch trägt auch dazu bei, gesunde Gewohnheiten für den Rest des Lebens Ihres Kindes sicherzustellen, da er eher als Teenager und Erwachsener fettarme Milch anstelle von Vollmilch mit höherem Fett- und Kaloriengehalt trinken wird .

Denken Sie daran, dass Sojamilch, Mandelmilch und Reismilch usw. typischerweise fettarm sind, also auch eine gute Wahl, wenn Ihr Kind erst 2 Jahre alt ist, insbesondere wenn es gegen Kuhmilch allergisch ist oder eine Laktoseintoleranz hat.