Fruchtbarkeits-Nahrungsmittel, zum Ihrer Wahrscheinlichkeiten der Konzepte und der Rezepte zu erhöhen

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Fruchtbarkeits-Nahrungsmittel, zum Ihrer Wahrscheinlichkeiten zu erhöhen

Fruchtbarkeit und Ernährung sind heiße Themen, und Fruchtbarkeits-Superfoods sind Teil dieses Wahnsinns. Kann das Essen bestimmter Nahrungsmittel Ihre Fruchtbarkeit steigern?

Naja, irgendwie ... aber nicht wirklich.

Hier ist die Sache: Ihre gesamte Ernährung ist wichtig. Forscher haben herausgefunden, dass ungesunde Essgewohnheiten die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Es gibt noch stärkere Beweise, dass Ihr Gewicht Ihre Fruchtbarkeit beeinflusst. (Sowohl unter als auch übergewichtig kann Unfruchtbarkeit verursachen .)

Wird ein bestimmtes Nahrungsmittel Ihre Unfruchtbarkeit "heilen"? Nein. Das wird nicht passieren. Aber das sollte Sie nicht davon abhalten, die sogenannten Fruchtbarkeits-Superfoods zu betrachten.

Hier ist der Grund:

Bestimmte Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle im Fortpflanzungssystem - und was wir essen, ist ein wichtiger Weg, um diese Nährstoffe zu bekommen.

Essen nährstoffreiche Lebensmittel ist in der Regel sicherer als konzentrierte Ergänzungen. Die Ausnahme ist mit Folsäure - die meisten Ärzte empfehlen, eine Folsäure Ergänzung zu nehmen, wenn Sie versuchen, zu begreifen.

Da viele Fruchtbarkeitsnahrungsmittel Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit der Fruchtbarkeit wichtig sind, ist dies ein guter Grund, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Einige Forschung hat bestimmte Nahrungsmittel mit Fruchtbarkeit Gesundheit verbunden. Ich weiß, ich habe gerade gesagt, dass Fruchtbarkeitsnahrung Ihre Unfruchtbarkeit nicht heilen wird - und sie werden es nicht tun.

Es gibt jedoch Studien, die untersuchen, was Menschen essen (und nicht essen) und wie sie sich auf die Fruchtbarkeit beziehen.

Einige Fruchtbarkeits-Superfoods auf dieser Liste fallen in diese Kategorie.

Insgesamt führt eine gute Ernährung zu einer guten Gesundheit. Eine gute allgemeine Gesundheit kann (manchmal) Ihre Fruchtbarkeit schützen.

Nun, wenn du den ganzen Tag Burger und Pommes frites isst und dann Grapefruitsaft hineinwirfst, um den Burger und die Pommes Frites "entgegenzuwirken" ... wird das nicht helfen. (Es tut uns leid.)

Auf der anderen Seite, wenn Sie versuchen, so viele nährstoffreiche Lebensmittel wie möglich zu essen (und das wären Superfoods), können Sie sehr gut Ihre Fruchtbarkeit schützen oder sogar verbessern (in einigen Fällen). Vor allem, wenn die gesunden Lebensmittel die ungesunden Aspekte Ihrer Ernährung ersetzen, und vor allem, wenn das Ersetzen der ungesunden Lebensmittel hilft, Sie zu erhalten oder ein gesundes Gewicht zu bekommen.

Also, worauf wartest Du? Lassen Sie uns 15 Fertilitätsnahrungsmittel überprüfen.

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Sonnenblumenkerne und Sonnenblumenkern Butter für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Sonnenblumenkerne ohne Salz geröstet. Nicht in Sonnenblumenkerne? Betrachten Sie etwas Sonnenblumenkernbutter!

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Die Supplementierung mit Vitamin E erhöht nachweislich die männliche Fruchtbarkeit. Insbesondere wurde gezeigt, dass es die Beweglichkeit der Spermien erhöht , die Anzahl der Spermien verbessert und die DNA-Fragmentierung verbessert.

Sonnenblumen sind auch eine gute Quelle für viele andere fruchtbarkeitsfreundliche Nährstoffe. Eine Unze wird dir geben:

• 49% des empfohlenen Tageswertes von Vitamin E
• 16% Ihres täglichen Folatbedarfs
• 31% Ihres täglichen empfohlenen Wertes von Selen
• 10% Ihres täglichen empfohlenen Zinkwertes

Sonnenblumenkerne sind auch eine gute Quelle für die Fettsäuren Omega 3 und 6.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Hier sind einige Möglichkeiten, mehr Sonnenblumenkerne zu essen:

• Sprinkle Sonnenblumenkerne auf deinen Salat statt Croutons.
• Verwenden Sie Sonnenblumenkern Butter statt Erdnussbutter. Sunbutter ist eine beliebte Marke.
• 2 EL Butter aus Sonnenblumenkernen in einen Smoothie als Proteinquelle geben.
• Wie man mehr Nüsse in Ihre Diät erhält

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Frischer Grapefruit und Orangensaft für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Frisch gepresster Grapefruitsaft und Orangensaft.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Grapefruitsaft und Orangensaft sind sehr hoch im Polyamin Putrescin, was die Gesundheit des Samens verbessern kann. Putrescin kann auch die Gesundheit des Eies verbessern. In einer Studie erhielten ältere weibliche Ratten in der Zeit kurz vor und bis zum Eisprung reich an Putrescin. Die Rate der Chromosomenstörungen in den ovulierten Eiern nahm um mehr als 50% ab ...! Es kann sein, dass Putrescin sowohl Ei- als auch Spermazellen hilft, ihre chromosomale Integrität zu erhalten.

Die Erhöhung des Vitamin C aus diesen Säften kann auch helfen. Niedrige Vitamin-C-Spiegel können sich negativ auf den Hormonhaushalt der Frau auswirken.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Vorsicht: Grapefruitsaft ist bekannt dafür, die Wirkung einiger Medikamente zu verstärken, in einigen Fällen sogar auf gefährliche Werte. Wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Grapefruitsaft für Sie sicher ist.

Mehr in deine Ernährung bringen:

• Machen Sie Smoothies mit Orangen- oder Grapefruitsaft als Basis
• Fügen Sie Salate Grapefruit oder Orangenscheiben hinzu
• Drücken Sie Ihren eigenen Orangensaft zusammen

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Essen Sie reife Käse für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Mature Käse, wie reife Cheddar, Parmesan und Manchego.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Reifer Käse ist reich an Polyaminen. Polyamine sind Proteine, die in pflanzlichen und tierischen Produkten vorkommen. Sie sind auch in Menschen natürlich vorkommend.

Die Forschung hat herausgefunden, dass Polyamine eine wichtige Rolle im Fortpflanzungssystem spielen können. Reifer Käse ist besonders hoch im Polyamin Putrescin, das eine Rolle bei der Gesundheit der Spermien spielen kann. Putrescine steht auch im Verdacht, die Gesundheit der Eier zu verbessern, insbesondere bei Frauen ab 35 Jahren . (Ja, wenn Sie aufpassen, ist das der Putrescine-Vorteil, den Grapefruitsaft haben kann.)

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Seien Sie vorsichtig mit Portionskontrolle, wenn Sie Käse zu Ihrer Diät hinzufügen! Eine kleine Menge enthält viele Kalorien und gesättigte Fettsäuren. Also genieße ... nur im Rahmen des Zumutbaren.

Mögliche zu berücksichtigende Rezepte:

• Wie man einen gesunden Salat zubereitet (inkl. Tipp mit Cheddar Käse weise)

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Vollfett-Joghurt und Eiscreme für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Vollfett Milchprodukte, wie Vollmilch, Vollfett-Joghurt, Eis, Frischkäse und anderen Käse.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Eine Harvard-Studie fand heraus, dass Frauen, die Vollfett-Milchprodukte aßen, seltener Eisprungprobleme hatten als Frauen, die hauptsächlich fettarme Milchprodukte aßen. In dieser Studie enthalten fettarme Milchprodukte Milch oder fettarme Milch, Sorbet, Joghurt und Hüttenkäse. Vollfettprodukte umfassten Vollmilch, Eiscreme, Frischkäse und anderen Käse.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Der einfachste Weg, um eine Vollmilch in Ihre Ernährung zu bekommen, ist der Wechsel zu Vollmilch anstelle von fettarmer Milch. (Einfach nur, wenn Sie bereits Milch in Ihrem Morgentee oder Müsli haben.)

Oder, wenn Sie ein Joghurt Art von Gal sind, wechseln Sie zu Vollfett-Joghurt anstelle der fettarmen Sorten.

Eine gelegentliche Portion Vollfett-Eiscreme kann einen schönen Leckerbissen machen. Achten Sie nur darauf, die zusätzlichen Kalorien in Ihrer Ernährung zu berücksichtigen. Wenn Sie Eis essen, beschränken Sie sich auf ein bis zwei Portionen pro Woche .

Denken Sie daran, dass Übergewicht die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, also wollen Sie es hier nicht übertreiben.

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Essen Sie mehr Kuhleber für einen Fruchtbarkeitsschub

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Leber, vor allem von der Kuh. (Andere Organfleischsorten können ähnliche gesundheitliche Vorteile haben.)

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Kuhleber ist reich an vielen Nährstoffen, die für die reproduktive Gesundheit lebenswichtig sind.

Eine Portion Kuhleber (68 Gramm) enthält:

• 431% des täglichen Wertes von Vitamin A
• 800% des empfohlenen Wertes von Vitamin B12
• 137% Ihres täglichen Wertes von Riboflavin, ein anderes wichtiges B-Vitamin
• 43% Ihres täglichen Wertes von Folat (die natürlich vorkommende Form von Folsäure )
• 35% Ihres täglichen Wertes von Selen
• 290 mg Cholin (Cholin kann das Risiko von Geburtsschäden verringern)
• 24% Ihres täglichen Zinkwertes, ein für die Gesundheit des Samens wichtiger Mineralstoff
• Natürlich reich an Coenzym Q10, was die Eiqualität und Spermienmotilität steigern kann

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Gekochte Tomaten für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Gekochte Tomaten, wie Sie es in Tomatensoße oder Tomatensuppe haben.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Gekochte Tomaten sind reich an Nährstoffen Lycopin, einem starken Antioxidans.

Lycopin wurde ausgiebig auf seine mögliche Rolle bei der Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit untersucht . Lycopin Ergänzung wurde sogar als mögliche Behandlung für männliche Unfruchtbarkeit erforscht. Eine Studie ergab, dass die Supplementierung von 4 bis 8 mg Lycopin pro Tag über einen Zeitraum von 8 bis 12 Monaten zu einer besseren Gesundheit des Samens und erhöhten Schwangerschaftsraten führte.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Während sowohl rohe als auch gekochte Tomaten Lycopin enthalten, enthält eine Tasse gekochte Tomaten fast doppelt so viel Lycopin wie eine Tasse rohe Tomaten.

Also, wenn Sie können, entscheiden Sie sich für die gekochten Tomaten Rezepte. Aber Tomaten in irgendeiner Form sind immer noch gut für dich!

Hier sind einige Rezepte zum ausprobieren:

• Zucchini-Auflauf mit Tomatensauce
• Regenbogen Gemüsesuppe

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Linsen und Bohnen für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Linsen und Bohnen. (Alle Arten von Bohnen, aber vor allem schwarze Bohnen.)

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Bohnen und Linsen sind eine gute Proteinquelle, und die Forschung hat herausgefunden, dass Frauen, die mehr Protein aus pflanzlichen Quellen als aus tierischen Quellen beziehen, seltener Ovulationsprobleme haben .

Linsen enthalten hohe Konzentrationen des Polyamins Spermidin, was Spermien dabei unterstützen kann, das Ei zu befruchten.

Interessanterweise hat die Forschung herausgefunden, dass Spermidinspiegel im Samenerguss von Männern mit niedriger Spermienzahl im Vergleich zu Männern mit gesünderem Samen deutlich niedriger sind.

Linsen und Bohnen sind auch eine gute Quelle für Folsäure. Folsäure (oder Folsäure) ist ein sehr wichtiger Nährstoff für Empfängnis und gesunde Embryonen.

Bohnen und Linsen sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Wenn Sie genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben, ist dies der Schlüssel zu einem gesunden Hormonhaushalt.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Erwägen Sie, ein oder zwei Fleischmahlzeiten durch Mahlzeiten auf Linsen- oder Bohnenbasis zu ersetzen. Sie können auch versuchen, statt Käse oder Fleisch Bohnen in Ihren Salat zu werfen.

Hier sind einige Rezepte zum ausprobieren:

• Easy Bean Dip (Unter den schwarzen Sojabohnen mit schwarzen Bohnen)
• Truthahn schwarze Bohnen Chili
• Schwarze Bohnen Wraps

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Spargel für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Gekochter Spargel.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Spargel ist ein nahrhaftes Superfood. Es ist kalorienarm, füllt Sie auf und gibt Ihnen einen Schub an fruchtbaren Vitalstoffen.

Eine Tasse gekochter Spargel wird Ihnen helfen:

• Etwas über 60% Ihres täglichen Folatwertes
• Ihr voller täglicher Wert von Vitamin K
• 8% Ihres täglichen Zinks und 16% Ihrer täglichen empfohlenen Menge an Selen, beides wichtig für die männliche Fruchtbarkeit
• Über 20% anderer essenzieller Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C und das B-Vitamin Thiamin.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Vermeiden Sie konservierten Spargel, der mit Salz voll ist. Reichweite für frisch oder gefroren. Wenn Sie in Dosen gehen wollen, suchen Sie nach Optionen mit wenig Natrium.

Rezepte zu versuchen:

• Gerösteter Spargel

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Austern für Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Austern.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Austern erscheinen auf fast jeder Fruchtbarkeitsliste. Sie sind voll mit fruchtbarkeitsfördernden Nährstoffen!

Eine Portion von 6 rohen Austern enthält nur 139 Kalorien, aber all diese wichtigen reproduktiven Vitamine und Mineralien:

• 43% Ihres täglichen Eisen
• 408% Ihres täglichen empfohlenen Wertes von Vitamin B-12
• 187% des empfohlenen Tageswertes von Selen
• 188% Ihres täglichen Zinks

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Viele Menschen fühlen sich von der Austernvorbereitung eingeschüchtert, aber das muss nicht sein. Sie können dieses Gericht zu Hause zubereiten und servieren.

Die gesündeste Option ist roh, aber nicht jeder kann die Idee von rohen Austern vertragen

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Granatapfel für Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Granatapfelkerne und -saft, am meisten der Saft.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Granatäpfel sind aufgrund ihrer vielen Samen seit langem mit Fruchtbarkeit und Geburt in Verbindung gebracht worden. Das ist kein wissenschaftlicher Grund, sich Granatäpfel zu gönnen ... aber immer noch interessant!

Wie für die Wissenschaft, Granatapfel ist reich an Antioxidantien, die die männliche Fruchtbarkeit steigern kann.Die meisten Untersuchungen über Granatäpfel und Fruchtbarkeit hat bei Ratten stattgefunden. Studien haben gezeigt, dass Granatapfelsaft und Granatapfelextrakt nach einigen Wochen die Konzentration und Beweglichkeit der Samenzellen verbessern können.

Eine Studie hat die Wirkung beim Menschen untersucht: Siebzig erwachsene Männer, die nicht genug Sperma hatten, um an eine Samenbank zu spenden - aber nicht an einer niedrigen Spermienzahl litten - nahmen Tabletten mit Granatapfelfruchtextrakt und Galanga-Wurzelpulver.

Nach drei Monaten Behandlung verbesserte sich die Motilität der Spermien um 60%.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

• 20 gesunde Möglichkeiten, Granatapfel zu servieren

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Walnüsse für Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Walnüsse!

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Gesunde Fette sind ein wichtiger Teil der allgemeinen Gesundheit, aber auch eine gesunde reproduktive Gesundheit.

Walnüsse sind reich an Omega-3 und Omega-6. Dies ist ein Teil dessen, was Forscher dazu veranlasste, zu überlegen, ob sie die Fruchtbarkeit steigern könnten. In einer kleinen, aber interessanten Studie wurden 117 Männer zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet. In der Kontrollgruppe wurde Männern gesagt, ihre normale Diät fortzusetzen, aber alle Baumnüsse zu vermeiden. In der Versuchsgruppe wurde den Männern gesagt, sie sollten ihre normale Ernährung fortsetzen, aber auch jeden Tag eine vorgemessene Packung Walnüsse essen.

Jede Packung enthielt 75 Gramm ganze geschälte Walnüsse. Das ist ungefähr eine halbe Tasse.

Die walnussfressenden Männer erlebten Verbesserungen in der Samengesundheit. Insbesondere verbesserte sich die Vitalität, Beweglichkeit und Morphologie der Spermien .

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Erwägen Sie, Ihren Nachmittagssnack mit einer Portion Walnüssen zu ersetzen!

Oder geben Sie diesen Rezepten einen Versuch:

• Thunfisch-Walnuss-Salat
• 7 elegante und gesunde Walnussgerichte

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Eier für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Eier, vor allem das Eigelb.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Eier sind eine gute Quelle für B-Vitamine, die für die Fruchtbarkeit wichtig sind.

Omega-3-Fette sind auch wichtig für die Fruchtbarkeit, und Sie können einen Schub von den Omega-angereicherten Eiern bekommen. Sie kosten ein bisschen mehr, aber sind es wert, wenn Sie nicht viel Fisch essen.

Ein weiterer guter Grund, um Eier zu essen: Sie sind eine preiswerte Quelle für mageres Eiweiß, das auch für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen gut ist.

Eier enthalten auch Cholin. Cholin kann das Risiko von Geburtsfehlern verringern. (Aber nicht alle Studien haben das nicht gefunden.)

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Viele Diätetiker empfehlen, das Gelbe herauszuwerfen und nur das Eiweiß zu essen. Tu das nicht!

Wenn Sie versuchen, die Fruchtbarkeit zu steigern, möchten Sie die Nährstoffe in der gelben enthalten.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schneiden Sie einfach auf Kalorien anderswo.

Rezepte zum Überlegen:

• Low-Carb Deviled Eier
• Einfache Eier Florentine
• Wie man Eier pochiert

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Ananas für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Ananas.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Es gibt eine weit verbreitete Annahme, dass der Verzehr von Ananaskern für 5 Tage nach dem Eisprung oder Embryotransfer (während der IVF ) bei der Implantation helfen wird. Aber es gibt absolut keine Wissenschaft, um diese Praxis zu unterstützen.

Mit diesem gesagt gibt es andere gute Gründe, Ananas zu genießen, wenn Sie versuchen zu begreifen.

Zum einen ist es eine gute Quelle für Vitamin C. Eine Tasse gibt Ihnen 46% Ihres täglichen empfohlenen Wertes. Niedrige Vitamin-C-Spiegel wurden mit PCOS in Verbindung gebracht, Vitamin C kann auch die männliche Fruchtbarkeit fördern. Eine Studie ergab, dass die Supplementierung mit Vitamin C die Spermaqualität bei starken Rauchern erhöhte . (Obwohl, wenn Sie rauchen, ist ein viel besserer Plan, um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen, mit dem Rauchen aufzuhören. Manchmal muss das Offensichtliche nur gesagt werden ...)

Ananas enthalten Bromelain, ein natürliches Enzym, das eine entzündungshemmende Wirkung haben kann. Aber es gibt derzeit keine Forschung, die darauf hindeutet, dass dies die Fruchtbarkeit verbessern kann.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Ananas ist eine kalorienarme Frucht, die Ihre Naschkatzen auf eine viel gesündere Weise befriedigen kann als Süßigkeiten. Also warum nicht genießen?

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Lachs für die Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Wild gefangener Lachs - ja, wild gefangen, nicht gezüchtet. Es lohnt sich, das zusätzliche Geld für die gesündeste Sorte auszugeben!

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Lachs ist auf fast jeder Superfood-Liste - Fruchtbarkeit konzentriert oder nicht. Wir alle brauchen mehr Fisch in unserer Ernährung. Wild gefangenen Lachs ist so ziemlich eine perfekte Wahl.

Sie müssen vorsichtig sein mit Quecksilber Kontamination in Fisch, wenn Sie versuchen zu begreifen und wenn Sie schwanger werden. Aber Wild gefangen Lachs ist am unteren Ende, wenn es um Toxine kommt.

Lachs ist reich an essentiellen Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, was sich als vorteilhaft für die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen erwiesen hat. Es ist auch ein Nährstoff während der Schwangerschaft für gesundes fetales Wachstum. Also können Sie es jetzt genauso gut zu Ihrem Menü hinzufügen, Sie werden es für eine Weile essen!

Andere wichtige reproduktive Nährstoffe in Lachs sind Vitamin D und Selen. Selen hat sich als wichtig für gesunden Samen erwiesen, und niedrige Vitamin-D-Spiegel scheinen mit schlechter Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen in Verbindung zu stehen.

Tatsächlich ist Lachs eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D. Nur drei Unzen Räucherlachs geben Ihnen 97% des täglich empfohlenen Wertes für Vitamin D.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Es gibt so viele leckere und gesunde Möglichkeiten, Lachse zuzubereiten. Ziel ist es, Fisch zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer wöchentlichen Mahlzeiten zu machen.

• Gegrillter dillierter Lachs
• Ofen gebackener Lachs mit Kräutern
• Lachs Salat

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Zimt für Fruchtbarkeit

Was ist die Fruchtbarkeitsnahrung?

Zimt, das Gewürz.

Warum es Fruchtbarkeit steigern kann

Die Insulinresistenz steht im Zusammenhang mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) , einer häufigen Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen. Zimt Supplementierung wurde in einer Reihe von Studien zur Verbesserung der Gesundheit von Diabetikern gezeigt.

In einer randomisierten kontrollierten klinischen Studie wurde festgestellt, dass Zimt Glukosespiegel, Triglyzeride, LDL-Cholesterin (das ist die "schlechte" Art) und Gesamtcholesterin bei Patienten mit Diabetes reduziert. Dies führte zu der Frage, ob Zimt für die Fruchtbarkeit gut sein könnte.

In einer kleinen, aber interessanten Studie erhielten 45 Frauen mit PCOS entweder sechs Monate lang ein Zimtpräparat oder ein Placebo. Die Frauen, die den Zimt bekamen, zeigten eine verbesserte Ovulation und Menstruationsregularität , während diejenigen, die das Placebo erhielten, keine Verbesserungen zeigten.

Wie man mehr in Ihrer Diät erhält

Sprinkle Zimt auf Ihrem Morgen Haferflocken, auf Ihrem Joghurt oder in Ihren Tee oder Kaffee.

Hier sind einige Rezepte zum ausprobieren:

• Wie man Zimt-Tee macht

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Mehr Möglichkeiten, Fruchtbarkeit zu steigern

Wie dieser Artikel? Hier sind mehr Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und die Fruchtbarkeit zu steigern!

• 5 Diäten, die Ihre Fruchtbarkeit steigern können
• 6 Wege Gluten kann Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen
• 7 Sachen, die du wissen solltest, wenn du versuchst, nach 35 zu konzipieren
• 8 schlechte Gewohnheiten, die Sie brechen sollten, wenn Sie TTC sind
• 5 Gedanken, die Sie davon abhalten, glücklichere, gesündere Entscheidungen zu treffen

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