Nachdem Ihr Kind geboren ist, kann Sex das letzte sein, was sie denken. Schmerzen, Erschöpfung, Veränderung der Hormone und Angst können alle eine Rolle in Ihrem Wunsch spielen, sexuelle Beziehungen wieder aufzunehmen. Stillen kann auch Ihr Sexualleben beeinflussen. Hier ist, was Sie wissen müssen.
Stillen und Ihr Sexleben
Es ist möglich, dass das Stillen Ihr Sexleben überhaupt nicht beeinflusst.
Aber mit der Hinzufügung eines neuen Familienmitglieds, um sich zu kümmern, zusammen mit all den letzten Änderungen an Ihrem Körper , ist es wahrscheinlicher, dass Sie und Ihr Partner ein paar Anpassungen vornehmen müssen. Während einige stillende Mütter bestrebt sind, zu der körperlichen Beziehung zurückzukehren, die sie vor der Geburt ihres Babys mit ihrem Partner geteilt haben, finden andere heraus, dass sie weniger sexuelles Verlangen haben - oder überhaupt kein Interesse an Sex haben. Alle diese Reaktionen sind normal, also keine Sorge, wenn Sie feststellen, dass Sie in diesen Tagen weniger von einem Sex-Laufwerk haben. Es ist eine vorübergehende Situation, und mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Wunsch und Ihr Interesse zurückkehren werden.
Ihr sexuelles Verlangen ist nicht das Einzige, was Ihnen in den Weg kommen kann: Es gibt noch andere Dinge, die mit dem Stillen zusammenhängen, die auch Ihr Sexualleben beeinflussen können. Hier sind einige der gemeinsamen Sorgen, die stillende Frauen über Sex und Stillen haben und was Sie dagegen tun können.
Wenn Sie wieder Sex haben können, nachdem Sie ein Baby haben
Wenn Sie eine natürliche Geburt ohne Komplikationen haben, werden Sie wahrscheinlich vier bis sechs Wochen nach der Geburt Ihres Babys die sexuelle Beziehung mit Ihrem Partner wieder aufnehmen können. Sie werden Ihre postpartale Kontrolle zu diesem Zeitpunkt haben, und Ihr Arzt wird Ihnen das OK geben, wenn alles gut aussieht.
Wenn Sie einen Episiotomy oder eine C-Section hatten , kann es länger als sechs Wochen dauern, bis Sie wieder gesund sind und sich wieder gut fühlen.
Dinge die du tun kannst:
- Suchen Sie vier bis sechs Wochen nach der Geburt Ihres Kindes Ihren Arzt auf.
- Um Komplikationen bei Ihrer Genesung zu vermeiden, sollten Sie nicht mit Sex beginnen, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen, selbst wenn Sie aufgehört haben zu bluten und keine Schmerzen mehr haben.
- Habe keinen Geschlechtsverkehr oder lege keinen Gegenstand in die Scheide, bevor dein Körper heilt. Es kann zu einer Infektion oder anderen Komplikationen führen.
Änderungen in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner
Ihr Partner kann sich Sorgen um Ihre Beziehung machen. Er versteht vielleicht nicht, dass Sie Zeit brauchen, um sich körperlich zu heilen und sich geistig darauf vorzubereiten, wieder Sex zu haben. Wenn er nicht weiß, was Sie denken, kann er sich verletzt fühlen, ausgelassen, vernachlässigt und besorgt über Ihr Desinteresse sein. Verletzte Gefühle können manchmal zu Groll und Wut führen, was die Beziehung leiden lässt. Achte darauf, ihn wissen zu lassen, dass du ihn liebst, dass du immer noch zu ihm hingezogen bist und dass du willst, dass die Dinge wieder so sind wie vor dem Baby. Wenn er weiß, dass Sie nur ein bisschen mehr Zeit brauchen, ist er eher verständnisvoll und geduldig.
Dinge die du tun kannst:
- Bringen Sie Ihren Partner mit zu Ihren Arztbesuchen, während Sie schwanger sind, um Sex nach der Geburt zu besprechen. Der Arzt kann Ihnen erklären, warum Sie nach der Geburt Ihres Babys eine Weile warten müssen und welche Veränderungen Sie möglicherweise erleben.
- Halten Sie die Kommunikationswege offen, um Missverständnisse und verletzende Gefühle zu vermeiden. Sag deinem Partner, was dir in den Sinn kommt, und lass ihn seine Gedanken mit dir teilen.
- Während du heilst, teile weiterhin Liebe und Zuneigung auf andere Weise, wie zum Beispiel Zeit miteinander verbringen, küssen, umarmen, Hände halten und reden.
- Selbst nachdem der Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, sind Sie vielleicht nicht sicher, ob Sie für Sex bereit sind. Sie können es trotzdem versuchen. Teile deine Gefühle mit deinem Partner und nimm sie langsam. Wenn du dein Sexualleben wieder aufnimmst, kannst du ihm versichern, dass du ihn immer noch liebst und mit ihm zusammen sein möchtest. Und wer weiß, vielleicht müssen Sie einfach zurückspringen, um zu erkennen, dass Sie schließlich bereit waren.
- Möglicherweise müssen Sie etwas Zeit für die gemeinsame Nutzung einplanen. Mit all den neuen Verantwortlichkeiten sind die Dinge vielleicht nicht so spontan wie zuvor. Wenn Sie keinen Plan machen, kann es überhaupt nicht passieren.
Erschöpfung
Eine Mutter zu sein nimmt viel Zeit und Energie in Anspruch, besonders wenn Ihr Baby noch sehr jung ist. Wenn du keinen erholsamen Schlaf bekommst, weil du während der Nacht für Fütterungen aufwachst und dich dann den ganzen Tag um das Baby kümmerst, bist du vielleicht so müde, dass Sex das letzte ist, was dich beschäftigt.
Dinge die du tun kannst:
- Versuchen Sie sich während des Tages etwas auszuruhen. Wenn Sie am Nachmittag mit dem Baby ein Nickerchen machen, sind Sie später vielleicht nicht so müde.
- Wenn deine Freunde und Familienmitglieder ihre Hilfe anbieten, akzeptiere sie. Lassen Sie sie besuchen und verbringen Sie eine Stunde mit dem Baby, während Sie sich ein wenig ausruhen.
- Ihr Partner kann mit dem Baby, älteren Kindern oder der Hausarbeit helfen. Je mehr er dir hilft, desto mehr Zeit und Energie hast du für ihn.
- Iss richtig und trainiere . Wenn du deinen Körper mit einer gesunden Ernährung nährst und etwas mildes bis moderates Training machst, kannst du dich energiegeladen fühlen. Fragen Sie einfach Ihren Arzt, ob es sicher ist, ein Trainingsprogramm zu beginnen, bevor Sie beginnen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Bierhefe , einer nahrhaften Nahrungsergänzung, die einige stillende Mütter gegen Müdigkeit anwenden. Als zusätzlichen Vorteil kann es Ihnen auch helfen , mehr Muttermilch zu machen .
Schmerzhafte Brüste
Schmerzen von wunden Brustwarzen , Brustschwellungen , verstopften Milchgängen , Blasen , Soor oder Mastitis können den Gedanken an Sex sehr unattraktiv machen.
Dinge die du tun kannst:
- Sagen Sie Ihrem Partner, was mit Ihrem Körper vor sich geht und besprechen Sie, wie Sie Ihre Brüste von sexuellen Begegnungen ausschließen möchten, bis Sie sich besser fühlen.
- Behandeln Sie die Ursache Ihrer Brustschmerzen oder Brustwarzenschmerzen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen Stillberater oder eine lokale Stillgruppe, wenn Sie Hilfe benötigen.
- Tragen Sie einen unterstützenden Still-BH .
- Verwenden Sie sexuelle Positionen, die keinen Druck auf Ihre Brüste ausüben.
Undichte Muttermilch
Sexuelle Aktivität kann den Entspannungsreflex stimulieren und dazu führen, dass Muttermilch austritt oder aus den Brüsten spritzt. Es kann schockierend oder peinlich sein, wenn Sie und Ihr Partner nicht darauf vorbereitet sind.
Dinge die du tun kannst:
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass er im Voraus leckt , um herauszufinden, was er davon hält.
- Platzieren Sie Stilleinlagen in einem sexy Still-BH, um zu verhindern, dass Lecks in den Weg kommen.
- Pumpen oder stillen Sie Ihr Baby kurz vor jeder sexuellen Aktivität, so dass weniger Milch in Ihren Brüsten austreten kann.
- Wenn Sie und Ihr Partner nichts gegen das Auslaufen haben und Ihre Brüste nicht wund sind, dann muss Ihr Partner sie nicht meiden. Es wird Ihnen oder Ihrer Muttermilchversorgung nicht schaden, wenn Ihr Partner Ihre Brüste berührt oder stimuliert.
Weniger Östrogen in deinem Körper
Der Östrogenspiegel Ihres Körpers ist niedriger, während Sie stillen, was zu einer Verringerung Ihres Sexualtriebs führen kann. Es kann länger dauern, bis Sie erregt sind, und Sie können schmerzhaften Geschlechtsverkehr aufgrund von weniger vaginaler Schmierung erfahren.
Dinge die du tun kannst:
- Keine Eile. Gönnen Sie sich mehr Zeit, um geweckt zu werden.
- Verwenden Sie ein persönliches Gleitmittel, um bei vaginaler Trockenheit zu helfen.
- Probieren Sie verschiedene sexuelle Positionen aus, um den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für Östrogen-Creme zur Anwendung auf die Vulva und Vaginalöffnung, wenn Sie Beschwerden beim Sex erleben.
- Denken Sie zweimal über gewachst werden: weniger Östrogen kann dazu führen, dass die Haut um die Vagina dünn und trocken wird. Wenn das Wachs beim Entfernen zu stark gezogen wird, kann es weh tun und Schnitte verursachen.
Dein Körperbild
Sie fühlen sich vielleicht nicht sehr attraktiv in Ihrem Nach-Baby-Körper. Gewichtszunahme, Dehnungsstreifen und große, harte, undichte Brüste können dazu führen, dass Sie sich ein wenig unsicher fühlen. Außerdem, mit sehr wenig Zeit, um Ihre Beine zu rasieren, sich in ein süßes Outfit zu verkleiden, oder Ihre Haare und Make-up zu machen, fühlen Sie wahrscheinlich nicht alles zusammen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht gut aussiehst, fühlst du dich weniger sexy und in der Stimmung für Romantik.
Dinge die du tun kannst:
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung , damit Sie während des Stillens alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Gesunde Entscheidungen zu treffen, wird Ihnen mehr Energie geben und Ihnen helfen, auf sichere und schrittweise Weise Gewicht zu verlieren.
- Wenn dein Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, mach etwas Bewegung. Sich in körperlicher Aktivität zu engagieren, ist ein guter Weg, um dein Energieniveau zu erhöhen, deine Stimmung zu heben, Gewicht zu verlieren und dich besser zu fühlen. Wenn du dich und dich selbst gut fühlst, fühlst du dich eher in der Stimmung für sexuelle Aktivität.
- Bitten Sie Ihren Partner, das Baby zu beobachten, damit Sie duschen und sich anziehen können. Vielleicht möchten Sie sogar Ihre Haare machen und ein wenig Make-up auftragen. Wenn du gut aussiehst, kannst du dich auch gut fühlen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich mit Ihrem Körper fühlen. Eine kleine Bestätigung von ihm, dass er dich immer noch liebt und dich attraktiv findet, könnte genau das sein, was du brauchst.
Diese kleinen Unterbrechungen
Babys sind nicht immer vorhersehbar, also bereite dich auf Unterbrechungen vor. Wenn Ihr Kind Sie braucht, müssen Sie aufhören, was Sie tun, um sich um ihre Bedürfnisse zu kümmern, bevor Sie wieder Zeit mit Ihrem Partner verbringen können.
Dinge die du tun kannst:
- Füttere das Baby, wechsle die Windel und setze sie in den Schlaf, bevor du Zeit mit deinem Partner verbringst.
- Sei flexibel und sei geduldig. Ihr Kind ist nur für kurze Zeit ein Baby. Mit der Zeit, wenn Ihr kleiner Junge wächst, werden Sie und Ihr Partner mehr Zeit finden, um zusammen zu leben.
Die Angst vor einer anderen Schwangerschaft
Sie haben gerade eine Schwangerschaft hinter sich, und jetzt haben Sie ein wunderschönes Baby, um das Sie sich kümmern müssen. Du bist sehr glücklich und es war eine unglaubliche Erfahrung, aber du willst nicht einmal darüber nachdenken, es so bald wieder zu tun. Die Angst vor einer anderen Schwangerschaft kann Sex definitiv zu einem gruseligen Gedanken machen. Stillen kann dazu beitragen, eine Schwangerschaft zu verhindern, wenn Sie ausschließlich rund um die Uhr (mindestens alle vier Stunden) stillen, Ihr Baby weniger als sechs Monate alt ist und Sie noch keine Periode hatten . Wenn Sie jedoch sehr sicher sind, dass Sie nicht wieder schwanger werden möchten, sollten Sie bei Ihrer postpartalen Untersuchung mit Ihrem Arzt sprechen, um die Anwendung der Empfängnisverhütung zu besprechen. Es gibt sichere Formen der Empfängnisverhütung, die Sie beim Stillen anwenden können.
Dinge die du tun kannst:
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedenken.
- Besprechen Sie die Verhütung mit Ihrem Arzt. Sobald Sie die Kontrolle über Ihre Entscheidungen zur Familienplanung haben, fühlen Sie sich vielleicht eher bereit, zu Ihrer körperlichen Beziehung mit Ihrem Partner zurückzukehren.
Ein Wort von Verywell
Ein Baby zu haben ist ein wichtiger Übergang, und es kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen, einschließlich Ihrer Beziehung mit Ihrem Ehepartner. Die Entscheidung, zu stillen, kann auch Ihr Sexualleben beeinflussen. Einige stillende Frauen fühlen sich sexier, mit größeren Brüsten und einem erhöhten Gefühl, aber andere fühlen sich überwältigt, erschöpft, weniger attraktiv und desinteressiert an Sex. Beide Antworten sind normal. Wenn du Zeit brauchst, ist das in Ordnung. Es ist eine Anpassung. Solange Sie und Ihr Partner Ihre Gefühle kommunizieren, sich gegenseitig unterstützen können und weiterhin dazu beitragen, dass Sie sich geliebt fühlen, werden Sie diese Zeit der Anpassung gut überstehen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es nur vorübergehend ist, und während Ihr Baby wächst, wird es einfacher sein, die Zeit und Energie zu finden, um zu einem gesunden Sexualleben zurückzukehren.
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