Obst und Rohkost Snacks für Kinder

Jeder kennt Baby Karotten und Apfelscheiben, aber es gibt noch viel mehr, was man mit Obst und rohen Gemüsesnacks machen kann! Wenn Sie einen Snack zur Halbzeit oder nach der Schule servieren, können Sie damit die tägliche Produktion Ihrer Kinder steigern. Sie sollten mindestens fünf Portionen pro Tag bekommen. Snacks mit Obst und Gemüse sind lecker, bunt und voller Vitamine und Antioxidantien.

Viele enthalten auch Wasser, um Ihrem Kind zu helfen, hydratisiert zu bleiben.

Rohkost-Snacks

Um die Produktzufuhr der Kinder zu steigern, empfehlen Ernährungsberater oft, Snacks nur vor dem Abendessen auf Gemüse zu beschränken. Wenn Kinder hungrig genug sind, werden sie sich nicht beschweren. Als Vorspeise oder zu jeder Zeit, servieren Sie Gemüse roh oder leicht gedämpft für maximale Kinderfreundlichkeit und einfache Zubereitung. Fügen Sie Ketchup, Sojasauce, oder ein fettarmes Dip oder Dressing für mehr Attraktivität (und manchmal, zusätzliches Protein) hinzu. Oder servieren Sie rohes Gemüse mit Guacamole, Baba Ghanoush oder Salsa - dies sind Dips aus Gemüse, so dass Sie zwei für eins bekommen!

Sie können auch den Appeal von Kindern steigern, indem Sie Gemüse in lustigen Formen schneiden. Oder servieren Sie sie auf eine andere nette Art, wie in einer Muffinform oder einem anderen niedlichen Behälter. Oder ordnen Sie sie in der Regenbogenordnung oder in einem anderen Entwurf an, der die natürliche Farbenfrohheit des Gemüses ausnutzt.

Insbesondere die folgenden Gemüsearten sind auf den Kinderlisten meist ganz oben, ob roh oder leicht gekocht:

Snacks mit Früchten

Süßes, buntes Obst ist normalerweise ein großer Hit bei Kindern! Kombinieren Sie ihn mit einem Proteinsnack oder einem Dip aus fettarmem Joghurt, Frischkäse oder Nussbutter, um den Nährwert zu steigern und den Snack fülliger zu machen.

Sicherheitshinweis: Denken Sie daran, dass große Stücke von hartem, rohem Gemüse und Obst eine Erstickungsgefahr darstellen können. Vorsicht beim Servieren von Kindern unter 5 Jahren. In kleine Stücke schneiden oder leicht dämpfen, bis sie weich sind, dann vor dem Servieren abkühlen lassen.