Was nicht zu essen, wenn Sie stillen

Die Lebensmittel zu begrenzen oder zu vermeiden

Als stillende Mutter kannst du so ziemlich alles essen, was du willst. Wenn Sie eine insgesamt gesunde, ausgewogene Ernährung haben , dann müssen Sie nicht aufhören, eines der Lebensmittel zu essen, die Sie genießen, nur weil Sie stillen. Natürlich ist es nur natürlich, sich über Ihre Ernährung Sorgen zu machen, wenn Sie jetzt Muttermilch für Ihr Kind herstellen. Die gute Nachricht ist, dass es nur ein paar Dinge gibt, auf die man beim Stillen achten muss.

Was nicht zu essen (oder zu trinken), wenn Sie stillen

Obwohl Sie während des Stillens fast alles genießen können, gibt es einige Dinge, die Sie einschränken sollten, während Sie Ihr Baby stillen. Hier sind sechs Arten von Lebensmitteln, die Sie begrenzen oder ganz vermeiden sollten, bis Sie Ihr Kind aus der Brust entwöhnen .

1. Alkohol: Wenn Sie Alkohol trinken, reist es durch Ihren Körper und in Ihre Muttermilch. Ein Glas Wein mit Abendessen oder ein Getränk oder zwei mit Ihren Freunden ist in Ordnung, wenn es einmal ist. Wenn Sie jedoch mehr als nur ein gelegentliches Getränk haben, kann es nicht nur Ihre Versorgung mit Muttermilch verringern und Ihren Entspannungsreflex beeinflussen , sondern es kann Ihr Baby auch durch Ihre Milch erreichen. Wiederholter Kontakt mit Alkohol durch Muttermilch kann sehr gefährlich für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes sein.
2. Meeresfrüchte, die im Quecksilber hoch sind: Wenn Sie zu viel Quecksilber in Ihrer Diät verbrauchen, kann es Probleme mit der Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys verursachen. Quecksilber kommt in Fischen vor, und einige Fische wie Hai, Schwertfisch, Weißer Thun und Königsmakrele enthalten größere Mengen an Quecksilber als andere Fische. Aber nur weil es in einigen Fischen mehr Quecksilber gibt als in anderen, bedeutet das nicht, dass Sie den Verzehr von Fisch während des Stillens vermeiden sollten . Fisch und andere Arten von Meeresfrüchten sind eine wichtige Quelle für Protein, Docosahexaensäure (DHA) und Omega-3-Fettsäuren . Also, vermeiden Sie diejenigen, die höhere Konzentrationen von Quecksilber haben, aber weiterhin sichere Meeresfrüchte Optionen wie Lachs, Seelachs, Tilapia, Flunder, Wels, Garnelen, Jakobsmuscheln und Krabben etwa 2 oder 3 Mal pro Woche genießen.

1. Lebensmittel und Getränke mit Koffein: Es ist in Ordnung, ein oder zwei Tassen Kaffee oder andere Getränke, die Koffein enthält, jeden Tag zu haben. Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie zu viel mehr als das nehmen, es einen Rückgang in Ihrer Versorgung mit Muttermilch verursachen kann. Koffein ist eine andere Substanz, die in Ihre Muttermilch gelangt, und übermäßiges Koffein kann Jitter, Reizbarkeit, Schlafprobleme und Symptome von Koliken in Ihrem Baby verursachen. Es ist nicht nur Kaffee. Koffein kann auch in Tee, Limonade und Schokolade gefunden werden. Also, wenn Sie ein paar Tassen Kaffee, eine Limonade und etwas Schokolade haben, kann sich das Koffein schnell summieren, ohne es zu merken.

1. Fettes Fleisch und gebratene Speisen: Speck, Wurst, Hot Dogs, frittierte Speisen und Aufschnitt sind reich an gesättigten Fetten und Salz. Diese Nahrungsmittel geben Ihnen nicht die Nährstoffe, die Sie benötigen, während Sie stillen . Plus, können sie Gewichtszunahme verursachen. Es ist sicherlich in Ordnung, ein bisschen zu haben, aber übertreiben Sie es nicht.
2. Junk Food: Süßigkeiten, Süßigkeiten und Desserts schmecken gut, aber Sie sollten sie nur ab und zu haben. Diese Leckereien sind nur leere Kalorien . Sie sind nicht die Art von gesunden Kalorien, die Sie brauchen, während Sie stillen . Sie können Chips, Kekse und Eiscreme immer wieder genießen, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Sie sollten nicht als Ihre täglichen Snacks gehen.
3. Bestimmte Kräuter und Gewürze: Es wird angenommen , dass einige Kräuter und Gewürze die Zufuhr von Muttermilch verringern und dazu beitragen, die Muttermilch für stillende oder entwöhnungsbedürftige Frauen zu trocknen. Mit ein wenig der folgenden Kräuter und Gewürze, um Ihr Essen zu würzen, werden keine Probleme verursachen. Aber wenn Sie Salbei, Rosmarin, Thymian, Pfefferminz, Pfefferminze und Petersilie in großen Mengen verwenden, können Sie einen Rückgang der Milchmenge feststellen .

Ein Wort von Verywell

Frauen auf der ganzen Welt stellen für ihre Kinder hochwertige Muttermilch auf allen Arten von Diäten her.

Sie müssen nicht perfekt essen, um eine gesunde Muttermilchversorgung zu gewährleisten . Also, während Sie versuchen, eine ausgewogene Ernährung zu essen, schlagen Sie sich nicht, wenn Sie nicht der beste Esser sind. Tun Sie, was Sie können, um die Kalorien zu bekommen, die Sie jeden Tag brauchen, und versuchen Sie, die oben genannten Nahrungsmittel so weit wie möglich zu begrenzen oder zu vermeiden. Sie können sogar Ihr pränatales Vitamin weiter einnehmen, um die zusätzlichen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie sich über Ihre Ernährung Sorgen machen oder Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

> Quellen:

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