Es gibt wenige, wenn überhaupt, Zeiten Ihres Lebens, in denen Sie sich müder fühlen als in den ersten Wochen mit einem neuen Baby. Die unbarmherzigen Nächte des unterbrochenen Schlafes fordern ihren Tribut, und das Stillen selbst ist oft anstrengend. Koffein kann eine Notwendigkeit sein, um während des Tages zu funktionieren, aber Sie könnten sich fragen, ob es für Ihr Baby schädlich ist, Koffein während des Stillens zu konsumieren.
Koffein in Muttermilch
Während bekannt ist, dass das Koffein, das Sie trinken, indem Sie Kaffee, Tee und durch andere übliche koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke trinken, in Ihre Muttermilch gehen, variiert die tatsächliche Koffeinmenge in der Muttermilch von Frauen, die Koffein konsumieren. Es gibt große Unterschiede zwischen den Mengen an Koffein, die in Nahrungsmitteln und Getränken enthalten sind, und auch zwischen den Raten der Absorption und Beseitigung von Koffein von einer Frau zur anderen.
Ihr Baby muss auch das durch Ihre Muttermilch aufgenommene Koffein verarbeiten und kann dies nicht sehr schnell tun. Dies kann dazu führen, dass sich Koffein im System Ihres Babys bildet, wenn Sie nicht darauf achten, dass Sie Ihre eigene Koffeinaufnahme und Ihre Stillsitzungen voneinander trennen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie lange es dauert, beträgt die Halbwertszeit von Koffein für ein neugeborenes Baby etwa 3 bis 4 Tage, verglichen mit 2,5 Stunden für ein 6 Monate altes Kind. Für dich sind es ungefähr anderthalb Stunden.
Tipp: Es ist schwer vorherzusagen, wie viel Koffein Ihr Baby durch Ihre Muttermilch bekommt, aber an einer Tasse am Tag klebt und Ihr Baby füttert, bevor es koffeinhaltige Getränke trinkt, und dann noch drei Stunden vor dem Stillen wartet, um das Risiko zu reduzieren.
Ernährungseffekte
Koffein beeinflusst die Zusammensetzung Ihrer Muttermilch.
Die Muttermilch von Frauen, die regelmäßig während der Schwangerschaft und Stillzeit drei Tassen Kaffee trinken, enthält ein Drittel weniger Eisen als Frauen, die keinen Kaffee trinken. Dies kann bei Müttern, die Kaffee und ihre Babys trinken, zu einem niedrigeren Hämoglobin und Hämatokrit führen. Eisenmangelanämie ist in Ländern vorherrschend, in denen starker Kaffeekonsum üblich ist.
Tipp: Die Vermeidung von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken verbessert die Ernährungsqualität Ihrer Muttermilch.
Auswirkungen
Koffein ist ein Stimulans, und so sind Babys, die Koffein konsumieren, "hellwach" und nervös, kolikös, verstopft und unruhig als diejenigen, die das nicht tun. In der Tat wird Koffein manchmal therapeutisch verwendet, um Frühchen zu stimulieren, bei denen das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) besteht. Koffein kann daher einen erheblichen Einfluss auf die Schlaffähigkeit Ihres Babys haben. Mütter können in einen sich selbst verstärkenden Kreislauf von viel Koffein einsteigen, um mit der Müdigkeit fertig zu werden, ein unruhiges Baby zu haben, während das Baby unruhig ist, weil es überstimuliert ist.
Tipp: Wenn Ihr Baby schwer zu beruhigen ist, könnte die Anpassung Ihres Koffeinkonsums die Situation verbessern.
Koffeinrücknahme
Koffein Entzug ist unangenehm, so plötzlich Koffein zu stoppen, wenn Sie viel getrunken haben, wird wahrscheinlich zu Kopfschmerzen und Reizbarkeit bei Ihnen und Ihrem Baby führen.
Tipp: Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum vorsichtig, um Stress in sich und Ihrem Baby zu vermeiden. Obwohl Kopfschmerzen ein häufiges Entzugssymptom sind, sind Schmerzmittel beim Stillen keine gute Idee.
Die Quintessenz
An diesem Punkt wird Koffein nicht als mit dem Stillen unvereinbar betrachtet und kann Babys, die von Apnoe bedroht sind, tatsächlich stimulieren. Es kann jedoch den ernährungsphysiologischen Nutzen Ihrer Muttermilch im Laufe der Zeit verringern, und es kann dazu beitragen, dass Ihr Baby schwer zu beruhigen ist, was Sie ironischerweise noch mehr müde macht. Ein sorgfältiges Timing Ihres Koffeinkonsums wird helfen. Aber denken Sie daran, dass Koffein eine Reihe von schädlichen Auswirkungen hat, wenn es zu viel verwendet wird, was auch Auswirkungen auf Ihr Baby haben kann.
Quellen
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Clement, M., "Koffein und Babys." British Medical Journal 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Stillen und die Verwendung von Freizeitdrogen - Alkohol, Koffein, Nikotin und Marihuana." Stillen Review 6: 27-30. 1998.