Ein Blick auf deinen Körper, dein Baby und mehr
Während Sie gerade erst erfahren haben, dass Sie schwanger sind, sind Sie bereits etwa einen Monat in (Woche 5 Ihrer 40-wöchigen Reise, um genau zu sein). Der Grund: Die meisten Pflegekräfte zählen die Schwangerschaft ab dem ersten Tag Ihrer letzten Periode. Ihr Embryo ist im Moment auf einem Ultraschall schwer zu sehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie seine Anwesenheit nicht durch Symptome wie Müdigkeit, Brustspannen und Übelkeit fühlen.
Dein Trimester: Erstes Trimester
Wochen zu gehen: 35
Sie diese Woche
Nary einen Monat lang haben Sie wahrscheinlich noch kein Schwangerschaftsgewicht gewonnen. (Die meisten Frauen ziehen bis zum Ende des ersten Trimesters kaum merkliche 1 bis 4,5 Pfund auf.) Allerdings haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie viel müder sind als gewöhnlich. Tatsächlich wird Müdigkeit zu Beginn der Schwangerschaft als universelles Symptom angesehen . Der Schuldige ist (teilweise) die Hormone humanes Choriongonadotropin (hCG) und Progesteron.
Das Faszinierendste an Ihrer neu verstärkten Müdigkeit ist, dass schwangere Frauen keinen zusätzlichen Schlaf benötigen. "Es ist ein Mythos", sagt Allison Hill, MD, eine private Praxis OB-GYN in Los Angeles. "Stattdessen waren Sie wahrscheinlich am Anfang Schlafmangel. Es ist nur so, dass dein Körper jetzt von hCG regiert wird, einem Hormon, das dich nicht mehr davonkommen lässt. "
Zur gleichen Zeit, in der 5. Schwangerschaftswoche, können einige Frauen eine Krämpfe (auch als das Gefühl, voll zu sein) in ihrer Gebärmutter bemerken.
Das ist normal.
Dein Baby diese Woche
Bei etwa 5 Wochen kann der Schwangerschaftsbeutel des Babys, der zur Plazenta werden wird, oft auf einem transvaginalen Ultraschall gesehen werden . Hier wird der Ultraschallstab in Ihrer Vagina platziert, nicht auf Ihrem Bauch. Der Sack kann tatsächlich vor dem Embryo nachgewiesen werden.
Aber nur weil der Embryo schwer zu sehen ist - seine Länge von der Krone bis zum Steiß (CRL) beträgt nur 0,118 Zoll - bedeutet das nicht, dass nicht viel passiert.
Zu dieser Zeit beginnt der Embryo sich zu verlängern und das Aussehen einer Kaulquappe anzunehmen, dank der Entwicklung des wichtigen Neuralrohrs, das von oben nach unten verläuft. (Diese Röhre wird wachsen, um das Rückenmark und das Gehirn zu werden.) Es gibt sogar einen kleinen Fleck in der Mitte des Embryos, der sich bald zu einem Babyherz entwickeln wird.
Gerade jetzt nehmen die meisten Organe Ihres Babys - wie Herz, Magen und Leber - Gestalt an. Gleiches gilt für die Verdauungs-, Kreislauf- und Nervensysteme des Babys.
Bei Ihrem Arzt
Wenn Sie zwischen August und Februar erfahren, dass Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Grippeschutzimpfung. Die CDC stellt fest, dass es nicht nur sicher ist, sondern dass schwangere Frauen die Grippeimpfung während eines Trimesters erhalten, um sich selbst und ihre Babys vor einer Grippe zu schützen.
Jedoch sind nicht alle Impfungen während Ihres ersten Trimesters ratsam . Gerade jetzt ist Ihr Embryo am anfälligsten für Viren, deshalb sollten Sie keine Impfungen gegen Lebendviren erhalten, wie den Masern-, Mumps-, Röteln- (MMR) -Impfstoff oder den Varizellen-Impfstoff (Windpocken).
Kommende Arztbesuche
Während Sie sich wahrscheinlich sehr auf die Planung Ihres ersten pränatalen Termins konzentrieren, sollten Sie sich auch einen anderen Arztbesuch überlegen: Den Zahnarzt . In der Tat, die American Dental Association, der American Congress of Frauenärzte und die American Academy of Pediatrics alle ermutigen Frauen, den Zahnarzt während der Schwangerschaft zu sehen.
Der Grund: Dieselben hormonellen Veränderungen, die zu Übelkeit und Brustspannen führen, können Zahnfleischentzündungen ( Schwangerschaftsgingivitis ) verursachen. Wenn sie ignoriert wird, kann Schwangerschaftsgingivitis zur ernsten Zahnfleischentzündung Parodontitis führen, die die Wahrscheinlichkeit der Frühgeburt erhöht.
Aufpassen
Während Sie sich auf Vollwertkost konzentrieren sollten, im Gegensatz zu verarbeiteten, verpackten, gibt es noch einige spezifische Optionen, die während Ihrer Schwangerschaft vermieden werden sollten . Zu den großen Schlagern gehören die folgenden, da sie Bakterien enthalten können, die für einen sich entwickelnden Fötus gefährlich sein können.
Unpasteurisierter Käse wie Brie und Feta
Rohes Fleisch; Pastete; Feinkost Fleisch (es sei denn erhitzt)
Geräucherte Meeresfrüchte (außer in einer Kasserolle oder in Dosen); Fische mit hohem Quecksilbergehalt, wie Schwertfisch, Florfish, Hai und Makrele
Aber vor allen Fischen zurückzuschrecken, ist kein kluger Schachzug, denn Lachs, Sardinen, Sardellen und Heringe sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren , die zur Gesundheit und Entwicklung des Gehirns beitragen. Thunfisch ist auch voll mit Gehirn-bildenden Omega-3, aber es kann eine Quecksilber Sorge geben , da einige Thunfische mit dem Toxin geladen sind und andere nicht. Zum Beispiel, Thunfisch in Dosen (einschließlich Bonito) gilt als die gesündeste Thunfisch Wahl von der FDA. Albacore (oder weißer) Thunfisch und Gelbflossenthun sind noch in Ordnung, aber Großaugenthun sollte vermieden werden. Am Ende ist es sicher, 2 bis 3 Portionen Thunfisch in Dosen oder 1 Portion Albacore Thunfisch pro Woche zu halten.
Abgesehen von Thunfisch gibt es andere Nahrungsmittel und Getränke, die gemeinhin als gefährlich angesehen werden, aber eigentlich völlig in Ordnung sind, wenn sie richtig verzehrt werden. Diese beinhalten:
Schalentiere wie Garnelen und Hummer
Eier (außer roh)
Sushi-Grade Fisch (außer aus einem quecksilberhaltigen Fisch)
Eine moderate Menge an Koffein - 200 mg bis 300 mg, oder ein oder zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee - ist auch vollkommen sicher, ebenso wie Kräutertees.
Es gibt auch keine Notwendigkeit, Nahrungsmittel mit Allergien wie Nüsse, Milch und Weizen zu vermeiden, es sei denn, Sie sind tatsächlich allergisch. Wenn Sie diese während Ihrer Schwangerschaft nicht essen, schützt das Ihr Baby nicht vor Allergien - es macht das Gegenteil. Darüber hinaus stellte ein Bericht von 2014 in JAMA Pediatrics fest, dass der Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft die Allergentoleranz erhöht und das Risiko einer Nahrungsmittelallergie in der Kindheit senkt.
Besondere Überlegungen
Es ist wichtig, dass schwangere Frauen Reisen in Gebiete in den USA und weltweit vermeiden, wo ein Risiko besteht, dass sie sich mit dem Zika-Virus infizieren. Das Virus und das daraus resultierende Fieber wurden mit verschiedenen Geburtsfehlern, einschließlich Mikrozephalie, in Verbindung gebracht, bei denen Babys weniger als normale Köpfe und mögliche Hirnschäden entwickeln.
Zika wird von Aedes-Mücken und durch sexuellen Kontakt mit einer infizierten Person verbreitet. Da es keinen Impfstoff und keine Heilung gibt, ist es sehr wichtig, die CDC Travel Health Notices zu überprüfen, um die aktuellsten Bereiche zu sehen, in denen sich das Zika-Virus ausbreitet. Wenn Sie in ein Gebiet reisen müssen, in dem das Zika-Risiko hoch ist, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Erfahren Sie, wie Sie Mückenstiche vorbeugen und sich vor sexueller Aktivität schützen können.
Für Partner
Bewegung ist wichtig während des ersten Trimesters und während der gesamten Schwangerschaft. In der Tat, ein American College of Geburtshilfe und Gynäkologie Bericht stellt fest, dass die meisten schwangeren Frauen sollten in moderate Übung für 20 bis 30 Minuten, an den meisten Tagen teilnehmen.
"Obwohl gezeigt wurde, dass Bewegung durch die Freisetzung von natürlichen Endorphinen bei Übelkeit hilft, fühlen sich manche Frauen zu müde, um dies zu tun", sagt Dr. Hill. Die Lösung: Starten Sie mit Ihrem Partner eine after-dinner- oder frühmorgendliche Laufroutine. Die Forschung zeigt, dass Paare in ihrer Beziehung zufriedener sind, wenn sie gemeinsam an einer angenehmen körperlichen Aktivität teilnehmen. Plus, es gibt Ihnen beide eine Chance, Stress abzubauen. Schließlich, wenn Sie jetzt eine gesunde und Beziehung-stärkende Gewohnheit beginnen, werden Sie eher dabei bleiben, nachdem das Baby geboren ist.
Sehr gut Checkliste
- Machen Sie einen Zahnarzttermin.
- Planen Sie eine Grippeimpfung, falls erforderlich.
- Setzen Sie fort, pränatale Vitamine zu nehmen .
- Kaufen Sie frische, Vollwertkost beim Einkaufen.
- Kaufen Sie bequeme Wanderschuhe. (Gewichtszunahme, Schwellungen und andere Schwangerschaftsveränderungen können zu Fußschmerzen führen, daher sind unterstützende Turnschuhe wichtig.)
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> Quellen:
> Allison Hill, MD E-Mail-Kommunikation. Oktober, November 2017.
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