Warum sind sie wichtig für Ihr Baby und wie Nebenwirkungen zu reduzieren sind
Ein pränatales Vitamin ist ein Multivitamin, das im Hinblick auf Schwangerschaft und Stillzeit entwickelt wurde. Die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen in diesen Ergänzungsmitteln ist sicher und angemessen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, während der Schwangerschaft und nach der Geburt, während Sie stillen. Einige spezialisierte pränatale Vitamine können auch andere schwangerschaftsbedingte Zusätze enthalten, einschließlich DHA (das eine Omega-3-Fettsäure ist).
Warum sollte ich pränatale Vitamine nehmen?
Pränatale Vitamine sind wie ein Ernährungssicherheitsnetz, das Ihnen hilft, die Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, um ein gesundes Baby zu züchten und Ihre Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Sie funktionieren am besten, wenn sie durch eine gute Ernährung unterstützt werden .
Das bekannteste Beispiel für die Vorteile der Einnahme von pränatalen Vitaminen ist die Tatsache, dass sie Ihnen helfen, mehr Folsäure zu bekommen. Wenn sie vor der Schwangerschaft eingenommen werden, können pränatale Vitamine mit Folsäure dazu beitragen, das Auftreten von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie drastisch zu reduzieren.
Andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft sind Eisen, Kalzium, Vitamin D, DHA und Jod. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft doppelt so viel Eisen, um rote Zellen zu bilden, um dem wachsenden Baby Sauerstoff zu bringen. Sie benötigen 1000 Milligramm Kalzium pro Tag, während Ihr Baby seine Knochen, Zähne und Muskeln entwickelt. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Jod wird für die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems Ihres Babys benötigt.
Wann man pränatale Vitamine nimmt
Idealerweise würden Sie ein paar Monate vor der Schwangerschaft mit pränatalen Vitaminen beginnen . Nehmen Sie sie, sobald Sie aufhören, Geburtenkontrolle zu verwenden und ernsthaft zu versuchen, wäre vorteilhaft. Etwa die Hälfte aller Schwangerschaften ist jedoch ungeplant. Dies ist, warum Folsäure , und ein Multivitamin, im Allgemeinen für alle Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen wird, auch wenn sie nicht versuchen, schwanger zu werden.
Wie Pränatale Vitamine einnehmen
Pränatale Vitamine können in vielen Formen auftreten: Pillen, Kapseln und sogar Flüssigkeiten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, was für Sie am einfachsten ist. Abhängig davon, welches pränatale Vitamin Sie gewählt haben, können Sie es einmal täglich oder mehrmals täglich einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Zum Beispiel funktionieren viele Vitamine am besten, wenn sie mit Wasser und auf nüchternen Magen eingenommen werden, ohne dass etwa eine Stunde danach Nahrung verbraucht wird.
Prenatales Vitamin auswählen
Ob Pille, Kapsel oder Flüssigkeit am besten ist, ist eine persönliche Entscheidung. Die größte Determinante sollte sein, wie gut Sie das Vitamin vertragen.
Ein weiterer Faktor können Kosten sein. Sie können ein Rezept für ein pränatales Vitamin von den meisten Ärzten oder Hebammen erhalten, aber Generika sind oft genauso gut. Wenn Sie ein Rezept haben, wird Ihre Versicherung wahrscheinlich eher zahlen, aber überprüfen Sie Ihren Plan, da einige Versicherer generische Vitamine auch abdecken. Auch wenn die Versicherung die rezeptfreie Version nicht abdeckt, überlegen Sie, ob die Zuzahlung auf ein verschreibungspflichtiges Vitamin mehr kostet als die vollen Kosten eines Vitamins von der Stange.
Mögliche Nebenwirkungen von pränatalen Vitaminen
Es gibt viele Frauen, die behaupten, pränatale Vitamin Nebenwirkungen zu erleben.
Manche Frauen beschweren sich, dass vorgeburtliche Vitamine dazu führen, dass sie verstopft sind oder eine Magenverstimmung haben. Dies kann aufgrund ihrer Schwangerschaft oder der tatsächlichen Medikation sein. Der Wechsel zu einer niedrigeren Dosis Eisen kann Verstopfung reduzieren. Wenn Sie für ein bestimmtes Problem , wie z. B. eine Anämie, mit einer speziellen Marke oder Dosis bleiben müssen, kann Ihr Arzt Sie bitten, Verstopfung einfach mit Ernährungsumstellungen oder anderen Medikamenten zu lindern.
Manchmal ist morgendliche Übelkeit ein Problem mit pränatalen Vitaminen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen bei der Einnahme von Vitaminen gestört ist, probieren Sie eine andere Tageszeit (z. B. vor dem Schlafengehen) oder ein anderes pränatales Vitamin.
Sie können sie auch in zwei Hälften schneiden und die Hälfte morgens und die andere Hälfte nachts nehmen.
Muss ich pränatale Vitamine einnehmen?
Einige Mütter entscheiden sich, keine pränatalen Vitamine zu nehmen. Sie können sich an frühere Multivitamine halten, die nach der Reinigung mit ihrem Arzt durchgeführt werden sollten. Ein Beispiel für Dinge, nach denen Sie suchen sollten, wäre die Menge an Vitamin A in Ihrem Supplement. Zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen.
Andere Mütter finden, dass der Wechsel zu Kinder-Vitaminen einige der Beschwerden über die vorgeburtlichen Vitamine lindert. Sie können auch in einer Vielzahl von Stilen kommen. Die kaubaren Vitamine oder gummiartigen Vitamine sind eine Option.
> Quellen:
> Morgenkrankheit. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/cy/patientinstructions/000604.htm.
> Pränatale Vitamine. Mayo-Klinik. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamine und andere Nährstoffe während der Schwangerschaft. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.