Was sie tun und was fehlt
Vitamine sind wichtig für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys . Wenn Sie eine gesunde Mutter sind, die eine ausgewogene Ernährung und ein pränatales Vitamin zu sich nimmt, enthält Ihre Muttermilch die meisten, wenn nicht alle Vitamine, die Ihr gesundes Vollzeit-Baby benötigt. Experten empfehlen einige Ergänzungen . Aber zum größten Teil hat Ihre Muttermilch genügend maßgeschneiderte Nahrung, die alle Nährstoffe, einschließlich Vitamine , enthält, um Ihr Kind beim Wachstum zu unterstützen.
Hier sind die wichtigsten Vitamine in der Muttermilch gefunden.
Vitamin A
Vitamin A ist notwendig für eine gesunde Sicht. Ihre Muttermilch enthält genug Vitamin A für Ihr Kind. Colostrum , die Muttermilch, die der Körper in den ersten Tagen des Stillens produziert , hat doppelt so viel Vitamin A wie die Übergangsmilch oder reife Muttermilch . Diese höheren Mengen an Vitamin A, insbesondere Beta-Carotin, geben dem Kolostrum seine gelb-orange Farbe. Formula-gefütterte Säuglinge brauchen möglicherweise zusätzliches Vitamin A, aber gestillte Kinder nicht.
Vitamin-D
Vitamin D hilft, starke Knochen und Zähne zu bauen. Es gibt Vitamin D in der Muttermilch, aber das Niveau variiert von Frau zu Frau, je nachdem wie viel Vitamin D sie bekommt. Sie können etwas Vitamin D von Ihrer Diät erhalten, aber da Sie den größten Teil Ihres Vitamin D von der Sonne erhalten, spielt Ihre Hautfarbe und wo Sie leben, eine bedeutende Rolle in der Menge der Sonnenexposition und Vitamin D, die Sie bekommen. Aufgrund dieser Faktoren und der Schutzmaßnahmen, die Frauen oft gegen Sonnenexposition treffen, haben viele Mütter nicht genug Vitamin D in ihrer Muttermilch.
Wenn Babys nicht genug Vitamin D bekommen, können sie eine Krankheit namens Rachitis entwickeln. Rachitis verursacht weiche Knochen, die brechen können, beugen Beine und andere Knochenprobleme. Aufgrund des Risikos von Rachitis bei ausschließlich gestillten Babys, deren Mütter Vitamin-D-Mangel haben, empfehlen die Ärzte, dass alle gestillten Säuglinge einen Vitamin-D-Zusatz von 400 IE am Tag direkt nach der Geburt erhalten.
Vitamin E
Vitamin E schützt die Zellmembranen in den Augen und in der Lunge. Es gibt mehr als genug Vitamin E in der Muttermilch, um die empfohlenen täglichen Anforderungen zu erfüllen.
Vitamin K
Vitamin K ist an der Produktion von Blutgerinnungsfaktoren beteiligt, die dazu beitragen, Blutungen zu stoppen. Es wird allen Säuglingen gegeben, wenn sie geboren werden. Nachdem eine Dosis Vitamin K bei der Geburt verabreicht wurde, benötigen gesunde gestillte Babys und ihre Mütter keine zusätzliche Vitamin-K-Ergänzung. Wenn jedoch Bedenken hinsichtlich Ihres Vitamin-K-Spiegels bestehen, wird Ihr Arzt Ihnen Vitamin-K-Präparate verschreiben, um den Vitamin-K-Spiegel in Ihrer Muttermilch zu erhöhen.
Vitamin C
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein starkes Antioxidans. Es hilft, den Körper zu heilen, das Immunsystem zu unterstützen und die Absorption von Eisen im Körper zu unterstützen. Vitamin C verhindert auch eine seltene Krankheit namens Skorbut.
Muttermilch enthält viel Vitamin C. Sie müssen keine zusätzlichen Vitamin-C-Präparate einnehmen und müssen Ihr gestilltes Baby nicht mit Vitamin C ergänzen. Auch wenn Sie kein zusätzliches Vitamin C einnehmen, wird Ihre Muttermilch trotzdem stillen habe zweimal mehr als die empfohlene Menge für die Formel.
Rauchen verringert jedoch die Menge an Vitamin C in der Muttermilch, wenn Sie also rauchen, haben Sie niedrigere Spiegel, und Sie müssen möglicherweise mehr Zitrusfrüchte oder eine tägliche Vitamin-C-Ergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist für eine gesunde Entwicklung des Gehirns erforderlich. Ihre Ernährung beeinflusst die Menge an Vitamin B6 in Ihrer Muttermilch. Aber wenn Sie gesunde Essgewohnheiten haben, ist es nicht notwendig, B6 Ergänzungen zu nehmen. Eine typische tägliche Ergänzungsdosis von B6 erhöht die Menge an B6, die in der Muttermilch gefunden wird, und gilt als sicher. Es wurde jedoch festgestellt, dass sehr hohe Dosen von B6 den Prolaktinspiegel und damit die Menge an Muttermilch, die Sie herstellen, senken .
Folat
Folat trägt zur Gesundheit und Entwicklung von Kindern bei. Die Menge an Folat in der Muttermilch steht in direktem Zusammenhang mit Ihrer Ernährung.
Die Ergänzungsform von Folat ist Folsäure. Wenn Sie nicht bereits ein pränatales Vitamin mit Folsäure einnehmen, können Sie ein Folsäure-Ergänzungsmittel von 0,4 mg (400 mcg) pro Tag einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem wichtigen Vitamin bekommen.
Vitamin B12
Vitamin B12 wird für das Zellwachstum und das frühe Wachstum und die Entwicklung des Nervensystems benötigt. Es findet sich in tierischen Produkten wie Milch und Eiern. Wenn Sie eine strenge vegetarische oder vegane Diät befolgen oder eine Magenbypassoperation hatten , wird Ihre Muttermilch sehr wahrscheinlich Vitamin B12 Mangel haben. Sie können den Mangel beheben und die Menge an B12 in Ihrer Muttermilch erhöhen, indem Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) und Pantothensäure (B5)
Alle B-Vitamine helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, die der Körper braucht, um zu wachsen, sich zu entwickeln und zu funktionieren. Sie sind auch notwendig für die Haut, Haare, Augen und das Nervensystem einschließlich des Gehirns. Thiamin, Riboflavin, Niacin und Pantothensäure können in der Muttermilch in Mengen gefunden werden, die von Ihrer Ernährung abhängen. In Ländern wie den Vereinigten Staaten ist es selten, dass eine gesunde Frau Muttermilch hat, die diese Vitamine nicht enthält. Und wenn eine gesunde Mutter einen gesunden, volljährigen Säugling stillt, erfüllt die Menge dieser Vitamine in der Muttermilch die empfohlenen täglichen Werte.
Wenn Sie jedoch schlecht ernährt sind oder einer Diät folgen, die keine verschiedenen gesunden Nahrungsmittel enthält, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass der Gehalt dieser B-Vitamine in Ihrer Muttermilch niedriger ist. In Situationen wie diesen können Sie Vitaminergänzungen verwenden, um das Niveau dieser Vitamine in Ihrer Muttermilch zu erhöhen.
Die Vitamine (und Mineralien) Muttermilch kann fehlen
Wenn Sie eine gesunde Ernährung haben, sollte Ihre Muttermilch fast alle Vitamine enthalten, die Ihr Baby braucht. Aber selbst wenn Sie eine gesunde Stillkost einhalten , können Sie feststellen, dass Ihre Muttermilch bestimmte Vitamine nicht enthält. Wenn Sie ausschließlich stillen , gibt es ein paar Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Kind braucht. Da zum Beispiel viele Mütter nicht genug Vitamin D bekommen, wird in der Regel sofort mit einem Vitamin-D-Präparat begonnen. Eisenpräparate werden in der Regel im Alter von vier bis sechs Monaten hinzugefügt, und je nach Wasserversorgung kann der Arzt nach sechs Monaten einen Fluoridzusatz empfehlen. Frühchen, Babys, die mit gesundheitlichen Bedenken geboren wurden, und Babys von Müttern, die eine vegane Diät einhalten oder eine Operation zur Gewichtsabnahme hatten, können zusätzliche Supplemente benötigen. Sie sollten sicher sein, dass Sie dem empfohlenen Besuchsplan folgen, den der Arzt Ihres Kindes Ihnen gibt. Der Arzt überwacht die Gesundheit Ihres Babys und verschreibt Ihnen die Vitamine, die Ihr Kind benötigt.
Wie man sagt, ob Sie Vitaminergänzungen benötigen
Ihr Arzt wird Ihre Gesundheitsgeschichte, pränatale Untersuchungen und routinemäßige Blutuntersuchungsergebnisse verwenden, um zu entscheiden, welche Vitamine Sie gegebenenfalls während der Stillzeit einnehmen müssen. Also, neben der Auswahl gesunder Lebensmittel zu essen , können Sie weiterhin Ihre pränatale Vitamin und alle anderen Ergänzungen, die Ihr Arzt empfiehlt, nehmen. Wenn Sie die Ratschläge und Empfehlungen Ihres Arztes für die Nachsorge befolgen, können Sie sicher sein, dass Sie alles tun, um sicherzustellen, dass Ihre Muttermilch alle notwendigen Vitamine enthält und dass es so gesund ist, wie es für Ihr Kind sein kann.
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