Sie haben großartige Einstellungen und Ziele. Wie sind Sie dort hin gekommen?
Aktive Familien machen gesundes Wohnen nicht nur einfach, sondern auch spaßig. Es ist leicht zu glauben, dass sie nie mit ihren Kindern um die Bildschirmzeit kämpfen oder ein Training auslassen, um stattdessen eine Netflix-Serie zu absolvieren. Aber Mütter, Väter und Kinder in aktiven Familien stellen sich diesen Versuchungen und Dilemmata ebenso wie alle anderen. Und sie haben auch die gleichen zeitlichen Beschränkungen. Aber sie finden Wege, Gesundheit und Fitness zu einer Priorität zu machen. Und so können wir, sobald wir ihre Geheimnisse kennen!
1 -
Aktive Familien spielen draußenFrische Luft hebt Geister, und es bringt definitiv Körper in Bewegung. Familien, die sich fit fühlen, verbringen regelmäßig Zeit im Freien (und sie lassen das Wetter nicht in die Quere kommen, wenn sie ihm helfen können). Wenn Sie noch nicht dort sind, fangen Sie klein an: indem Sie kurze Spaziergänge machen, in Ihrem Garten spielen oder einen Spielplatz besuchen - lokale Parks sind eine großartige Ressource! Arbeiten Sie längere Strecken für Ihre Spaziergänge und Fahrradtouren und probieren Sie neue Sportarten aus. Vielleicht konkurrieren Sie eines Tages in einem Familienabenteuer !
2 -
Aktive Familien machen es SpaßEs ist viel einfacher aktiv zu sein, wenn Sie Spaß damit haben. Sei diese Familie, die passende tutus zu einem Fundraising-Spaziergang trägt oder ein Staffellauf- Turnier im Hinterhof veranstaltet. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Kindern alberne Spiele zu spielen oder zu lauter Musik zu tanzen. Sehen Sie sich Abenteuerparks, Trampolin-Fitnessstudios und Laser-Tags an, um mehr Spaß beim Lachen zu haben, den Sie alle teilen können.
3 -
Aktive Familien haben VorbilderEltern in sportlichen Familien geben den Ton an, indem sie gesunde Entscheidungen treffen und ihren Kindern den Wert von Übung mit gutem Beispiel zeigen. Aber diese aktiven Eltern haben auch eigene Vorbilder. Vielleicht haben sie einen Geschwister oder Freund, der sich in einem Sport oder einem Lehrer oder Trainer, den sie bewundern, auszeichnet. Oder sie sind inspiriert von einer Nachbarin, die jeden Tag ihre Schuhe spazieren lässt, egal ob bei Regen oder Sonnenschein. Sie ist vielleicht nicht schnell, aber sie ist engagiert und das bedeutet viel.
4 -
Aktive Familien versuchen neue DingeSie wissen nicht, ob Ihnen etwas gefallen wird, bis Sie es versuchen, und dank ihres körperlichen Selbstvertrauens haben auch Familien keine Angst zu versuchen. Dieser Bereich besteht aus zwei Teilen: Er muss viel Sport und körperlichen Aktivitäten ausgesetzt sein und bereit sein, sie auszuprobieren. Wenn dein Kind also einen neuen Tanzkurs besuchen möchte oder dein Freund dich einlädt, einen neuen Weg zu radeln, sag ja. Einer von Ihnen könnte ein Lieblingstraining finden. Denken Sie daran, dass fast jede sportliche Aktivität oder jedes Programm eine "try-it" -Option haben wird, wie eine kostenlose erste Klasse, ein eintägiger Workshop für interessierte Neulinge und so weiter. Sie wollen neue Teilnehmer, also werden sie Ihnen helfen, anzufangen.
5 -
Aktive Familien teilen MahlzeitenGeteilte Familienessen werden tendenziell als die Lösung für jedes moderne Problem, von Fettleibigkeit bei Kindern bis hin zu Drogenmissbrauch, gefördert. Und während das gemeinsame Essen kein Wundermittel ist, kann es Familien helfen, besser zu essen, besser zu kommunizieren und besser zu verbinden. So fit Familien versuchen, zusammen zu essen, wann immer sie können, auch wenn es zum Frühstück statt zum Abendessen ist.
6 -
Aktive Familien tun es zusammenWelche Kinder sind eher aktiv: Diejenigen, deren Eltern sie von der Couch aus anfeuern oder diejenigen, deren Mutter und Vater aufspringen und mit ihnen spielen? Ermutigen Sie Ihre Aktivität, indem Sie sich gegenseitig herausfordern, um ein Fitnessziel zu erreichen, eine sonntägliche Wanderung am Nachmittag zu machen oder sogar ein Brettspiel zu spielen - die Besonderheiten sind nicht so wichtig wie das gemeinsame Spielen.
7 -
Aktive Familien sind schlau über BildschirmeDu hast wahrscheinlich diesen hier gesehen. Während eine Familienfilmnacht eine kuschelige Art sein kann, sich zu entspannen und zu verbinden, beraubt zu viel Bildschirmzeit Ihre Familie der Gelegenheiten, aktiv zu spielen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Es ist also wichtig, Grenzen zu setzen. Erfahrene Eltern wissen jedoch auch, dass es Möglichkeiten gibt, die Bildschirmzeit zu ihrem Vorteil zu nutzen, um tatsächlich körperliche Aktivitäten anzuregen.
8 -
Aktive Familien reisen mit SnacksWenn Sie alle viel bewegen, werden Sie hungrig. Aber gesund zu essen, wenn man nicht zu Hause ist, bedeutet normalerweise, dass man sein eigenes mitbringt; Sie werden nicht die nahrhaftesten Optionen von einem Automaten, Drive-Through oder Konzessionsstand erhalten. Fit Familien packen nahrhafte, sättigende, schmackhafte Snacks, damit sie im Hungerstreik bereit sind.
9 -
Aktive Familien denken wie ÜbungenAnstatt nach Gründen zu suchen, sich nicht zu bewegen, suchen geeignete Familien immer nach Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen (und andere Möglichkeiten, um als Teil ihrer täglichen Routine aktiv zu sein). Das ist nicht immer einfach, denn um erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre Perspektive ändern: pünktlich, auf Perfektion, auf Motivation. Aber wenn Sie als Eltern diese Änderung in der Aussicht erreichen können, können Sie es an Ihre Kinder weitergeben.
Mehr