Beginnen Sie diese gesunde Gewohnheit früh und machen Sie es lustig!
Kinder über Bewegung zu unterrichten ist nur eines von vielen Dingen, die Eltern tun, um Kindern einen guten Start zu ermöglichen. Es geht auf die Liste mit gut-Kind-Check-ups, serviert gesunde Lebensmittel, zusammen zu lesen, und bietet Umarmungen, Küsse und Lob freizügig.
Der erste Schritt besteht darin, den Kleinen zu helfen, körperliche Aktivität zu einem alltäglichen Ereignis zu machen, jetzt und während sie wachsen. "Bewegung und Bewegung für Kinder sollten genauso selbstverständlich sein wie tägliche Zähneputzen - aber mehr Spaß!" sagt Rae Pica, Spezialist für Bewegungserziehung und Autor von A Running Start: Wie Spiel, Bewegung und Freizeit ein erfolgreiches Kind schaffen (Marlowe & Company).
Warum Kinder über Sport unterrichten, ist wichtig
"Kinder wurden geboren, um sich zu bewegen", sagt Pica und bemerkt, dass Bewegung Kindern hilft, nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Gehirn, ihre Lernfähigkeit und ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln. "Es beeinflusst nicht nur die körperliche Entwicklung , sondern auch die kognitive, soziale und emotionale Entwicklung - das ganze Kind."
Die frühe Kindheit ist auch die beste Zeit, gute Gewohnheiten zu etablieren, so dass Kinder Bewegung suchen und genießen, anstatt sie zu vermeiden. Und früh zu starten heißt natürlich, die Vorteile früh zu nutzen! "Moderate bis starke körperliche Aktivität speist das Gehirn mit Wasser, Glukose und Sauerstoff, die wir alle für eine optimale Leistung benötigen", sagt Pica. "Und es bringt diese Endorphine, so dass wir uns auch besser fühlen. Das gilt sowohl für Eltern als auch für Kinder."
Wie man deine Familie in Bewegung bringt
Kinder können "geboren werden, um sich zu bewegen", aber wenn sie nicht sehen, dass ihre Eltern Fitness vorrangig machen, werden sie schnell von Bohnen in Stubenhocker springen.
"Was für wichtige Erwachsene im Leben von Kindern wichtig ist, wird ihnen wichtig", sagt Pica. Wir Erwachsenen müssen also gute Vorbilder sein. Kinder passen auf (auch wenn es scheint, dass sie uns nie hören, dass sie sie bitten, ihre Spielsachen aufzuheben!). Achten Sie also auf Ihre Eltern, die Sport treiben und es genießen.
Abgesehen davon, dass Sie ein gutes Vorbild sind, liegt es an Ihnen, Bewegung für Kinder zu fördern, indem Sie dafür sorgen, dass sie Zeit, Platz und Möglichkeiten zum Bewegen und Spielen haben. Es ist so einfach und so schwierig. Wenn Sie in einem urbanen Umfeld oder einem extremen Klima leben müssen, müssen Sie möglicherweise kreativer sein, um diese Räume und Möglichkeiten zu finden. Und wir werden alle von der Zeit herausgefordert - wer passt zu allem, was wir wollen und tun müssen? Aus diesem Grund hilft Fitness Fitness zu einer Gewohnheit. Wir alle finden die Zeit, diese Zähne zu putzen; Wir müssen diese Zeit auch für die Fitness finden.
Spielen Sie zusammen, spielen Sie Apart
Das Spielen mit Ihren Kindern gibt den Kindern Spielkameraden, zeigt, dass Sie das Spiel für wichtig halten und bietet Ihnen die Möglichkeit, sich auch zu bewegen. Aber Kinder können und sollten auch unabhängig voneinander spielen. "Kinder werden viel lernen, wenn sie alleine spielen: Problemlösung, Konfliktlösung, kreative Selbstdarstellung", sagt Pica.
Pica empfiehlt die folgenden drei Spiele für einfachen, aktiven Familienspaß. Eltern können als Vermittler und Cheerleader dienen oder mitmachen - was auch immer Sie in der Stimmung für heute sind.
- Vormarsch! Machen Sie eine Parade um das Haus (drinnen oder draußen). Statten Sie alle mit Musikinstrumenten oder Töpfen, Pfannen, Plastikbehältern und Holzlöffeln aus. Nehmen Sie abwechselnd die Führung und das Tempo vor. Schminke marschierende Schritte und Prost.
- Für immer Blasen Blasen: Sie kennen die Regeln für diesen. Eine Person bläst die Blasen, und alle anderen jagen sie!
- Komm tanzend: Zieh deine Lieblingslieder und Boogie an.