Es gibt einen großen Unterschied zwischen Familien-Fitness-Aktivitäten, die für Babys arbeiten und denen, die für Tweens und Teens arbeiten. Wenn Kinder wachsen, ändern sich ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten, und auch dein Familienplan (viel!). Eines bleibt jedoch konstant: Wenn Sie aktives Spielen gemeinsam nutzen, profitieren alle.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Babys und Kleinkinder
Wenn Kinder sehr klein sind, lieben sie es oft, einfach mitzufahren.
Schnallen Sie Ihr Baby in eine Vordertrage oder einen Rucksack und gehen Sie spazieren oder schnallen Sie es beim Joggen sicher in einen Jogging-Kinderwagen. Lass sie zusehen, wie du zu Hause Yoga machst. Ihre Ziele jetzt: Finden Sie Wege, wie Sie fit in Ihr Leben als Eltern sein können, und bereiten Sie die Bühne für ein aktives Leben mit Ihrem Baby vor. Sie sind von nun an ein Vorbild!
Sobald Ihr Kind zu Fuß gehen kann , können Sie körperliche Aktivitäten wie einfache Spaziergänge (ohne Kinderwagen), kleine Spielplätze für Kleinkinder, Tanzen und Musizieren zu Hause und Aufsitzspielzeuge fördern . Wenn Sie und Ihr Kleinkind Eltern-Kind-Bewegung oder Wassersicherheitsklassen genießen, sind sie großartig, aber sie sind nicht entscheidend für die Entwicklung Ihres Kindes. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn sie nicht Ihre Sache sind (oder Ihre Kinder). Ihre Ziele jetzt: Geben Sie Ihrem Kleinkind viele Möglichkeiten, seinen Körper zu bewegen, und stellen Sie ihm die Fitness-Aktivitäten vor, die Sie mögen, wie zum Beispiel Wandern .
Familien-Fitness-Aktivitäten für Kinder im Vorschulalter
Wenn Ihr Kind wächst, können Sie aktiveres Spiel miteinander teilen: Schwimmen, Kunstprojekte , Erkundung der Natur. Wenn Ihr Kind Vorschule oder Kindertagesstätte besucht, achten Sie darauf, dass seine Richtlinien körperliche Aktivität fördern. Dein Vorschüler lernt viele grundlegende grobmotorische Fähigkeiten, während er spielt, und er braucht deine Hilfe, um sie zu meistern.
Ihr Beispiel und Ihre einfachen Anweisungen ("benutzen Sie die Seite Ihres Fußes, um den Ball zu treten") werden einen langen Weg zurücklegen.
In diesem Alter ist Ihr Kind für organisierte Sportarten etwas zu jung, aber vielleicht beobachtet es andere (besonders andere Kinder) und versucht Kleinkinderversionen von Sportgeräten und Spielzeugen . Deine Ziele jetzt: Mach aktives Spielen zu einem wichtigen Teil eines jeden Tages und zeig deinem Kind, dass Fitness Spaß macht.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Schulkinder
Wenn Ihr Kind die Grundschulzeit erreicht, haben Sie mehr Möglichkeiten, Fitnessaktivitäten zu teilen. Ihr Kind könnte daran interessiert sein, die Sportarten auszuprobieren, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie zum Beispiel ein Läufer sind, können Sie die Liebe zum Laufen fördern, indem Sie Kinder während Spaßläufen jubeln oder sich für ein 5-km-Rennen anmelden.
Kinder entdecken auch gern neue Dinge mit Ihnen. Sie können etwas zusammen lernen (Kampfsport ist ideal für gemischte Altersklassen) oder lassen Sie Ihr Kind Ihnen beibringen, was er im Sportunterricht oder Sporttraining lernt. Dumme Spiele - wie die, die du als Kind gespielt hast; Denken Sie daran, Rodeln, Seilspringen und Kickball-sind fast immer ein Hit mit Kindern und sind überraschend auch für Erwachsene Spaß. Ihr Ziel jetzt: Machen Sie körperliche Aktivität zu einer gemeinsamen Familienpriorität.
Es ist ein idealer Weg, um Ihre Zeit miteinander zu verbringen.
Familien-Fitness-Aktivitäten für Tweens und Teens
Als deine Kinder Babys waren, hast du sie mitgenommen. Jetzt ist es andersherum, da der Stundenplan Ihres Kindes oft vorschreibt, was Sie mit Ihrer freien Familienzeit machen. Wenn Ihr Teenager oder Teenager Sport treibt, ist es Ihre Aufgabe, sie zu unterstützen und ihr dabei zu helfen, ihr Bestes zu geben .
Wenn deine Jugendliche keinen organisierten Sport genießt, kannst du ihr helfen, eine andere Fitness-Aktivität zu finden , die ihr gefällt. Besser, wenn es etwas ist, was du zusammen tun kannst! Fitness bietet viele Gelegenheiten für gemeinsame Familienzeit während der Teenagerjahre, wenn Ihr Kind zu viel fähig ist.
Sie können zusammen campen, wandern, laufen oder Fahrrad fahren; Spiel fangen, Frisbee oder Tischtennis; schießen Sie Reifen oder spielen Sie Tennis; Nimm Yoga oder Tanzunterricht. Dein Ziel jetzt: Setze dein Tween oder dein Teen für eine lebenslange Teilnahme an Sport und Fitness ein. Wie? Indem wir uns Zeit dafür nehmen, es wichtig machen und es lustig machen!