Eine unserer wichtigsten Aufgaben als Eltern ist es , das Selbstwertgefühl unserer Kinder aufzubauen , und das sollte sich auch auf das körperliche Selbstvertrauen auswirken. Kinder, die auf sich selbst und ihre Fähigkeiten vertrauen, werden akademisch, sozial und behavioral besser sein. Körperliche Zuversicht kann insbesondere eine bessere geistige und körperliche Gesundheit bedeuten. Sogar übergewichtige und übergewichtige Teenager, die oft mit Mobbing und Diskriminierung konfrontiert sind, können sich gestärkt fühlen und ihr Selbstwertgefühl durch Sport verbessern.
Zeichen des körperlichen Vertrauens
Körperlich selbstbewusst zu sein bedeutet nicht nur, körperlich aktiv zu sein, obwohl das ein Teil davon ist. Kinder, die auf ihren Körper vertrauen, sind:
- Bequem mit verschiedenen Sportarten und anderen körperlichen Aktivitäten
- Bereit, neue Dinge auszuprobieren und neue Herausforderungen anzunehmen
- Sicher in der Fähigkeit ihres Körpers, mit diesen Herausforderungen umzugehen
- Im Bewusstsein ihrer Grenzen, aber auch bewusst, dass diese Grenzen überwunden werden können
- Mental hart; Sie erkennen, dass einige Fähigkeiten schwer zu meistern sind, aber sie versuchen es weiter
Ob Ihr Kind Sport treibt oder nicht, körperliches Selbstvertrauen hilft ihm, Sport zu treiben und andere sportliche Aktivitäten zu genießen. Und früh in diese Denkweise zu kommen, könnte ihr helfen, ihr ganzes Leben gesünder zu leben!
7 Wege zur Förderung des körperlichen Vertrauens
Sei ein Vorbild. Wie so viele Erziehungsaufgaben beginnt auch dieser mit einem Vorbild. Es geht um "Affen sehen, Affen tun." Lassen Sie Ihre Kinder sehen, wie Sie sich körperlichen Herausforderungen stellen , ob es darum geht, gemeinsam einen Abenteuerpark in Angriff zu nehmen oder zum ersten Mal ein Stand-up-Paddle-Boarding zu versuchen.
Und zeigen Sie ihnen, wie Sie dabei bleiben, auch wenn es schwer ist. Vermeiden Sie Ausreden wie "Ich bin zu alt / schwach / fett, um das zu versuchen." (Tu dir natürlich nicht weh, aber sei auch nicht zu schnell, um aufzugeben. Du könntest dich überraschen!)
Lass die Kinder Fehler machen. "Eltern sollten den Wert vermitteln, den wir alle aus unseren Fehlern ziehen können, und sie dann loslassen", sagt John Kelley, CEO von CoachUp, einem Service, der Athleten mit persönlichen Trainern und Trainern verbindet.
"Ein Weg, dies zu tun, ist, die Kinder zu fragen, was sie an diesem Tag nicht geschafft haben, um die Angst vor dem Scheitern zu verringern und sie dazu zu ermutigen, neue Dinge auszuprobieren."
Risikobereitschaft unterstützen. Parken Sie den Helikopter und lassen Sie Ihr Kind etwas Unheimliches tun, sei es, dass es hoch oben in einem Baum klettert oder sich selbst zum Skateboard bringt. Freies Spiel und Risikobereitschaft sind großartige Möglichkeiten für Kinder, ihre eigenen Probleme zu lösen. Und wenn sie das können, sind sie stolz auf sich selbst - und das sollten sie auch!
Helfen Sie Kindern, Ziele zu setzen. "Glauben an Ihre Kinder bedeutet, sie zu ermutigen, härter zu arbeiten und sie herauszufordern, sich in ihrem Spiel zu verbessern. Wenn Sie Ihrem Kind keine Gelegenheit zum Wachstum geben, können sie davon ausgehen, dass Sie ihr Potenzial nicht sehen", sagt Kelley. Er empfiehlt kleine Ziele, die messbar und objektiv sind, aber nicht von Punkten oder Gewinnen abhängig sind. "Erinnere sie daran, nicht so kritisch gegenüber sich selbst zu sein und sich darauf zu konzentrieren, besser zu werden als am Tag zuvor. Sie können dies tun, indem sie sich auf kleine Gewinne konzentrieren - wie zum Beispiel Fußball spielen - und die Initiative ergreifen, um ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern außerhalb einer organisierten Praxis ", schlägt er vor.
Hol ihnen einen nicht so geheimen Verehrer. Kindern muss gesagt werden, was sie gut können, aber (Überraschung) hören sie nicht immer zu, wenn sie es von Mama und Papa hören.
"Es kann hilfreich sein, wenn jemand anderes als ein Elternteil oder ein Teamcoach Rückmeldungen und Anweisungen erteilt. Er lässt die Eltern Eltern werden und ermöglicht es dem Kind, den Sport zu genießen und zu seinen eigenen Bedingungen besser zu werden", sagt John Kelley. Dieser Verehrer könnte ein privater Trainer sein, aber es könnte auch ein Verwandter oder ein Freund der Familie sein, besonders jemand, der Interesse an der gleichen Sportart oder Aktivität hat, an der Ihr Kind teilnimmt.
Erstelle eine Liebesliste. Ihr Kind könnte etwas besser antworten, wenn Sie es zu einem Bastelprojekt machen. Hier ist ein Beispiel dafür, wie man diese schulischen und anderen schulischen Fähigkeiten anwenden kann, indem man eine Papierkette positiver Aussagen erstellt.
Sie können diese Hands-on-Aktivität so anpassen, dass sie die physischen und mentalen Fähigkeiten einschließt, die mit dem Sein und physischem Selbstvertrauen einhergehen. Man könnte es sogar zu einem Familienprojekt machen, um die Liebe zu teilen. Sie werden überrascht sein, welche Art von Lob Geschwister füreinander aufbringen können.
Gegen negative Selbstgespräche. Ob es laut gesprochen wird oder nicht, was Kinder sich selbst über ihr Selbstvertrauen erzählen, kann es wirklich kaputt machen oder verstärken. "Es ist wichtig, Kinder wissen zu lassen, dass sie niemals aufgeben sollten, nachdem sie sich von ihren körperlichen Fähigkeiten entmutigt fühlen ", sagt Kelley. "Oft fällt es ihnen schwer, sich ehrlich zu bewerten - ob positiv oder negativ." Er empfiehlt ihnen, eine Liste ihrer Stärken und Schwächen zu erstellen. Sie können dies zur Zielfestlegung und zur Vertrauensbildung verwenden; Es ist großartig für ihr Wachstum und ihre Entwicklung als Sportler und als Person. Fragen Sie den Trainer oder die Lehrer Ihres Kindes zu diesem Thema an. "Wenn man eine andere Perspektive einführt, kann dies die Augen der Kinder für etwas öffnen, was ihnen nicht bewusst war. Die Zeiger, die von einem Trainer kommen, im Gegensatz zu einem Elternteil, werden eher bei einem Sportler ankommen."
Wenn Ihr Kind von Natur aus ängstlich ist, machen Sie sich keine Sorgen. Machen Sie kleine Schritte und bieten Sie Beruhigung und Unterstützung. Du wirst dorthin kommen - und nach der Reise, die du zusammen nimmst, wirst du beide stärker sein.
> Quellen:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J., Murray M. Die Auswirkungen von aerobem Training auf die psychosoziale Funktion von Jugendlichen, die übergewichtig oder fettleibig sind. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Den Körper und den Geist ins Visier nehmen: Evaluation einer PE-Curriculum-Intervention für Jugendliche. J Educ Zug Stud . 2015; 3 (4) 169-178.