Verwenden Sie die Bildschirmzeit, um aktives, physisches Spielen zu fördern
Brauchen Ihre Kinder mehr aktives, physisches Spiel in ihrem Leben? Es besteht kein Zweifel, dass die Begrenzung der Bildschirmzeit entscheidend für das Wohlbefinden der Kinder ist, und dass die Bildschirmzeit zu oft eine sitzende Aufgabe ist. Sie können aber auch die geliebten Bildschirme Ihrer Kinder zu Ihrem Vorteil nutzen. Sie können tatsächlich körperliche Aktivität anregen, anstatt sie zu behindern. Hier ist, wie, Alter für Alter.
Vorschüler, Fernsehen und physisches Spiel
Wählen Sie die richtigen Angebote, und Fernsehen und Filme können Ihr Kind auffordern, aktiver zu sein. Wenn Sie einen Vorschüler haben, können Sie ihn ermutigen, zu klettern, zu springen oder zu strecken, genau wie Dora der Forscher, Curious George oder ein anderer Lieblingscharakter. Sie könnte dies tun, während die Show spielt. Oder sie könnte zu anderen Zeiten Szenen nachspielen oder sich ihre eigenen schaffen, wenn der Fernseher nicht einmal eingeschaltet ist!
Auf kleinen Bildschirmen, wie Smartphones oder Tablets, können bestimmte Apps - wie z. B. solche, die sich auf das Zeichnen konzentrieren - die Feinmotorik Ihres Kindes verbessern. Sie können auch die Anziehungskraft des Tablets nutzen, um Kinder dazu zu bringen, ein aktives Spiel zu spielen, wie zB Super Stretch Yoga. Oder investieren Sie in einen LeapBand, einen tragbaren Aktivitäts-Tracker für 4- bis 7-Jährige. Es verfügt über ein virtuelles Haustier auf dem Bildschirm, an dem Kinder teilnehmen können, indem sie an kurzen körperlichen Herausforderungen teilnehmen.
Grade-Schoolers und Screen-Inspired Physical Play
Wie ihre kleinen Brüder und Schwestern können jüngere Grundschulkinder einen Superhelden-Cartoon anschauen und dann ihr eigenes aktives, heldenhaftes Spiel auf dem Schulhof oder während eines Spieldatums spielen. So viele der Geschichten, Charaktere und Einstellungen, die Ihr Kind in Fernsehsendungen oder in Filmen sieht, können zu einfallsreichem, aktivem Spiel werden. (Die Herstellung von einfachen Requisiten oder Kostümen kann dazu beitragen, diese Art von dramatischem Spiel zu fördern. Aber für viele Kinder besteht ein Teil des Spaßes darin, Handtücher in Umhänge zu verwandeln und in Schwerter zu stecken!)
In diesem Alter können Kinder auch einfache Fitness-Apps und Tracker verwenden und diejenigen genießen, die Preise (real oder virtuell) vergeben. Mit Ihrer Hilfe kann eine App wie Pokemon GO ein großer Anreiz sein, um nach Pikachu und seinen Freunden zu suchen.
Sie können die Bildschirmzeit auch zu Ihrem Vorteil nutzen, indem Sie sie zum aktiven körperlichen Spiel machen. Wenn Sie Kinder brauchen, um sich die Bildschirmzeit zu verdienen, indem Sie zuerst die aktive Spielzeit erhöhen, haben Sie körperliche Aktivität zur Priorität. Und du stellst sicher, dass die Bildschirmzeit nicht zu viele der wachen Stunden deines Kindes kostet. Sie können ein formelles System verwenden, z. B. Kinder-Tokens für alle 15 bis 30 Minuten aktiven Spiels, die sie dann für eine gleiche (oder geringere) Menge an TV- oder anderer Bildschirmzeit austauschen können.
Oder Sie können Stunden einstellen, in denen keine Bildschirme erlaubt sind, beispielsweise vor und nach der Schule, wodurch sichergestellt ist, dass die Bildschirmzeit nach Hausaufgaben, Hausarbeiten und Spielzeit abgelaufen ist. Und für einige Familien wird eine einfache Erinnerung genügen: "Hey, du hast eine Weile ferngesehen. Es ist Zeit, etwas anderes zu tun. Willst du ein paar Körbe schießen?" Oder sogar: "Willst du später eine Show sehen? Lass uns zuerst Max zusammen spazieren gehen."
Physisches Spiel für Screen-Besessene Tweens und Teens
Wenn Ihr älteres Kind ein Athlet oder ein Tänzer ist, kann das Ansehen der Profis im Fernsehen inspirierend sein. Sie zu sehen, könnte Ihr Kind dazu inspirieren, neue Fähigkeiten zu erlernen und öfter zu üben. So kann sie sich selbst beim Spielen filmen, so dass sie sich auf Möglichkeiten konzentrieren kann, ihre Technik zu verbessern.
Auch wenn Ihr Kind sich nicht für Sport interessiert, können TV- und Online-Videos einen Blick auf etwas werfen, das er vielleicht ausprobieren möchte. Wer weiß? Er könnte der Erste in seiner Klasse sein, der Bogenschießen oder Wasserball ausprobieren kann, weil er den Sport im Fernsehen oder auf seinem Lieblings-YouTube-Kanal gesehen hat.
Und wenn Ihr Kind YouTube, Instagram oder eine andere Social-Sharing-Plattform liebt, sollten Sie sie daran erinnern, dass ihre Follower keinen ständigen Strom von Selfies in Ihrem Wohnzimmer sehen möchten. Sie muss in die Welt hinaus und neue Umgebungen finden, um zu sehen und zu fotografieren. Ermutigen Sie sie, dies zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu tun.
Teens mit ihren eigenen Smartphones sind auch ideale Kandidaten für spielbasierte Fitness-Apps, von Pokemon GO bis Zombies, Run to Ninja Fitness (oder sogar älteren Schuloptionen wie Geocaching ).