Nach einem Baby suchen? Vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu sein, beinhaltet so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens. Also haben wir eine schnelle Liste zusammengestellt, damit Sie auf der gesunden Seite bleiben können.
- Sehen Sie Ihren Arzt, bevor Sie schwanger werden.
- Beginnen Sie damit, Ihre Ernährungsgewohnheiten so zu ändern, dass sie eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln enthalten.
- Übung ! Ab sofort können Sie während der Schwangerschaft in Form bleiben, das Risiko von Fehlgeburten senken und nachweislich dazu beitragen, Komplikationen und Länge der Arbeit zu reduzieren.
- Bilde dich!
- Iss ein neues Gemüse, das du noch nie probiert hast.
- Schau dir ein Buch über Schwangerschaft an.
- Finden Sie heraus, was Sie gegen die chemische Geburtenkontrolle unternehmen können, wie die Antibabypille .
- Aufhören zu rauchen. Es gibt viele Programme, die dir helfen.
- Nimm ein pränatales Vitamin . Sie können von Ihrem Arzt verordnet werden oder Sie können sie über den Ladentisch kaufen. Stellen Sie sicher, dass es 0,4 mg Folsäure enthält.
- Bitten Sie Ihren Partner, sich Ihnen an Ihren neuen Gewohnheiten anzupassen.
- Verfolgen Sie Ihre Zyklen. Lernen, was Sie über Ihre Zyklen können Sie helfen, zu bestimmen, wann Sie Ihren Eisprung und wann Sie schwanger sind. Diese sorgen für genauere Fälligkeitsdaten.
- Wenn Sie einen neuen Praktiker brauchen, interviewen Sie bevor Sie schwanger werden.
- Fragen Sie Ihre Freunde über Schwangerschaft und Elternschaft.
- Vermeiden Sie Chemikalien, die Ihrem Baby möglicherweise schaden könnten. Sie können diese bei der Arbeit, bei Ihnen zu Hause und überall dort finden, wo Sie umweltfreundlich sind.
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt bevor Sie schwanger werden und putzen Sie täglich Ihre Zähne.
- Informieren Sie jeden Arzt, dass Sie schwanger sein könnten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann die Exposition gegenüber schädlichen Tests und Chemikalien verhindern, wenn Sie schwanger sind und es noch nicht wissen.
- Hör auf Katzenstreu zu wechseln.
- Denken Sie daran, es kann bis zu einem Jahr dauern, bis Sie schwanger werden. Wenn Sie ein oder mehr als sechs Monate aktiv versucht haben, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Handeln Sie schwanger. Dazu gehört, dass kein Alkohol getrunken wird , auch nicht beim Versuch, schwanger zu werden. Es ist kein sicheres Niveau während der Schwangerschaft bekannt und Alkohol kann Geburtsfehler verursachen .
- Melden Sie Ihre Schwangerschaft an, wenn Sie bereit sind.
- Sprechen Sie mit Ihren Eltern, was möchten Sie von ihren Erfahrungen nehmen? Wie willst du anders sein?
- Ruhe, wenn du kannst. Nickerchen!
- Starten Sie ein Tagebuch oder einen Schwangerschaftsblog .
- Verwenden Sie nicht medizinische Heilmittel für Probleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.
- Trinken Sie sechs - acht acht Unzen Gläser Wasser pro Tag.
- Lesen Sie noch ein Buch!
- Treten Sie einem pränatalen Yoga oder einem Sportkurs bei.
- Halten Sie Ihre pränatalen Termine bei Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt. Dies wird dazu beitragen, dass Sie bei eventuellen Problemen frühzeitig erkannt und auf ein Minimum reduziert werden.
- Nimm einen frühen Schwangerschaftskurs .
- Denken Sie daran, 300 - 500 Kalorien pro Tag während der Schwangerschaft hinzuzufügen.
- Besichtigen Sie Ihre Auswahl an Geburtseinrichtungen, bevor Sie eine Wahl treffen, wenn Sie keine Hausgeburt haben.
- Überprüfen Sie die Zeichen der vorzeitigen Wehen und Warnungen, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen.
- Sprich mit lokalen Doulas und fang an zu interviewen. Doulas kann Ihnen helfen, eine kürzere, sicherere und befriedigendere Geburt zu haben.
- Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren täglichen Anforderungen Schritt halten.
- Wenn Sie Ihr Haus oder ein Kinderzimmer dekorieren, denken Sie daran, Dämpfe zu vermeiden, die oft mit Farbe und Tapeten in Verbindung gebracht werden. Vielleicht haben Freunde die schwere Arbeit, während Sie helfen, Snacks für sie zu machen. Halte die Fenster offen!
- Baby sitze das Baby eines Freundes und lerne etwas über die Pflege eines Neugeborenen.
- Nimm einen Geburtsvorbereitungskurs. Melden Sie sich frühzeitig an, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschten Kurse und Daten erhalten.
- Schwimmen ist in der späten Schwangerschaft großartig. Es kann helfen, viele Schmerzen zu lindern und Sie fühlen sich schwerelos.
- Nehmen Sie an einem Stillkurs teil , um sich auf die Gegebenheiten des Stillens vorzubereiten.
- Stretch vor dem Schlafengehen, um Krämpfe in den Beinen vorzubeugen.
- Trainiere weiter, auch wenn du langsamer werden musst. Dies wird Ihnen helfen, schneller wiederherzustellen.
- Schreiben Sie einen Geburtsplan. Etwas, um Ihnen zu verdeutlichen, was Sie für Ihre Geburtserfahrung wollen oder brauchen. Teile dies mit deinen Praktizierenden und denen, die du zu deiner Geburt eingeladen hast.
- Habe Film und Kamera bereit!
- Übe Entspannung, wann immer du kannst. Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.
- Beugen Sie Becken, um mit späten Rückenschmerzen zu helfen. Es wird helfen, Ihren Schmerz zu lindern und sogar das Baby dazu zu ermutigen, eine gute Geburtsposition anzunehmen.
- Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie in ein Geburtshaus oder Krankenhaus gehen. Vergessen Sie nicht Ihre Versichertenkarten, Voranmeldungsformulare , Kamera, Geburtsplan usw.
- Überprüfen Sie die Anzeichen von Arbeit und Warnzeichen.
- Machen Sie ein Foto von sich selbst, bevor das Baby kommt!
- Lesen Sie Geburtsgeschichten.
- Küss das Baby!