6 Tipps, um ein gesundes Mittagessen für Ihr Tween zu packen

Wie man ein Mittagessen einpackt, das sie wirklich essen möchten

Sie schicken Ihr Kind zur Schule, um eine Ausbildung zu bekommen, aber es ist unmöglich, dass Ihr Kind ohne die richtige Ernährung ein erfolgreicher Schüler sein kann. Mittelschule kann eine besonders anspruchsvolle Zeit für Studenten sein. Neben all den Strapazen der akademischen Welt müssen sich Tweens nun mit der Pubertät , emotionalen Höhen und Tiefen und einer ganzen Reihe anderer Veränderungen auseinandersetzen.

Aber ein gesundes Lunchpaket kann Ihrem Kind den Treibstoff geben, den es braucht, um durch den Tag zu fahren.

Ein Mittagessen voller Ernährung ist sicher viel besser als jede Cafeteria, die die Schule anbietet. Diese sechs Tipps zeigen Ihnen, wie Sie ein gesundes Mittagessen einpacken, das Ihr Tween tatsächlich essen möchte.

Die Voraussetzungen für ein gesundes Mittagessen

1. Behalte die Temperatur im Hinterkopf. Jedes Mittagessen, das Sie packen, muss die richtige Temperatur beibehalten, so dass eine Lebensmittelvergiftung kein Risiko darstellt. Halten Sie kalte Speisen kalt und heiß heiß. Nutzen Sie die Vorteile eines Verkaufs, um Eispackungen und mindestens zwei Thermosflaschen einzukaufen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween versteht, dass diese Artikel nach der Verwendung nach Hause zurückkehren sollten, damit sie nicht versehentlich in den Mülleimer der Cafeteria gelangen.
2. Sag nein zu Soda. Soda und andere zuckerhaltige Getränke können ein ansonsten gesundes Mittagessen komplett ruinieren. Wasser sollte das Getränk der Wahl sein. Saft ist gelegentlich ok. Stellen Sie sicher, dass Sie die Etiketten lesen und etwas aus 100 Prozent Saft, ohne Zusatz von Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt auswählen.

1. Denken Sie an Obst. Ein Stück Obst im Mittagessen Ihres Kindes ist eine großartige Alternative zu Muffins und Keksen. Betrachten Sie es als eine natürliche Weise, ihre Naschkatzen zu befriedigen. Trauben, Beeren, Äpfel, Orangen und Bananen passen gut in eine Lunch-Tasche. Für einen optimalen Geschmack wählen Sie Früchte, die Saison haben. Erwägen Sie, einen kleinen Behälter Karamell oder Schokoladensauce zum Eintauchen zu packen. Sie könnten auch Obstchips anstelle von Kartoffelchips einpacken.

1. Gemüse arbeiten. So viele Eltern machen den Fehler, anzunehmen, dass ihr Kind kein Gemüse essen wird, weil Kinder Gemüse nicht mögen. Aber Gemüse ist der Kern eines gesunden Lebensstils, und wenn Sie sich die Zeit nehmen, Gemüse auf eine lustige Art und Weise zu präsentieren, könnten Sie sich überraschen. Unter Berücksichtigung der Verpackung von Gemüse, das in Ranch Dressing getunkt werden kann, wie Karotten, Sellerie, Radieschen und Brokkoli, oder Sellerie und ein Behälter mit Nussbutter. Sie könnten auch einen Salat mit viel Gemüse, Putenwürfel und einem leichten Dressing oder Salat für einen Nudelsalat mit Gemüse, Käse und gewürfeltem Fleisch packen.
2. Vernachlässige deine Reste nicht. Das Abendessen der letzten Nacht könnte heute Mittag sein. Spaghetti mit Marinara-Soße, Suppe, hausgemachter Chili oder anderen gut verpackten Gerichten sorgen dafür, dass Ihr Kind bis zum Abendessen genährt bleibt.
3. Vergiss Kalzium nicht. Wachsende Tweens brauchen Kalzium , um ihre Knochen aufzubauen. Wenn Ihr Kind ein Milchtrinker ist, schicken Sie einen kalten Milchkarton mit. Für Jugendliche, die Milch nicht mögen oder laktoseintolerant sind, sollten Sie einen mit Calcium angereicherten Ersatz oder laktosefreie Milch in Betracht ziehen. Reismilch, Mandelmilch und Sojamilch können Ihrem Kind die notwendige Nahrung liefern. Joghurt und Käsescheiben sind andere großartige Optionen. Achten Sie unbedingt auf den Zuckergehalt.