Kleine Workouts? Nicht ganz, aber körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter ist immer noch wichtig.
Müssen wir wirklich körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter fördern? Es scheint, als ob kleine Kinder keine zusätzliche Ermutigung brauchen, um ihre beschäftigten Körper zu bewegen. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind die Fettleibigkeitsraten für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren nach jahrelangem Anstieg gesunken. Aber um das aufrecht zu erhalten und den Kindern im Vorschulalter ein gesundes Leben zu ermöglichen, müssen Eltern und Betreuer dafür sorgen, dass auch kleine Kinder jeden Tag viel aktive Spielzeit haben.
Wie viel ist "viel"? Die Gesellschaft für Gesundheit und Leibeserziehung (eine Berufsgesellschaft für Lehrer) empfiehlt:
- Strukturiertes Spiel: Mindestens 60 Minuten pro Tag, kumulativ. Das könnte 10 Minuten Fang bedeuten; 10 Minuten auf einem Roller oder Fahrrad fahren ; 15 Minuten mit einem Fallschirm mit Klassenkameraden und Lehrern spielen; und eine 25-minütige Schwimmstunde .
- Free-Play: Mindestens 60 Minuten pro Tag (und bis zu mehreren Stunden) in jeder Art von unstrukturierter körperlicher Aktivität, wie erkunden auf dem Spielplatz oder spielen zu Hause vorgeben.
- Begrenzte sitzende Zeit: Nicht mehr als 60 Minuten zu einer Zeit still sitzen (Bücher lesen, Bildschirme beobachten, Färbung), wenn sie nicht schlafen
Für Kleinkinder (12 bis 36 Monate alt) sind die Empfehlungen gleich, außer dass die strukturierte körperliche Aktivität bis zu 30 Minuten pro Tag anstatt 60 Minuten betragen sollte.
Unterrichten körperlicher Aktivität für Kinder im Vorschulalter
Warum müssen wir gezielt strukturiertes Spiel aufrufen?
Kleine Kinder brauchen Hilfe, um motorische Fähigkeiten zu erlernen . Sie müssen verschiedene Entwicklungsschritte durchlaufen, um zu lernen, wie sie ihre Bewegungen in effizientes Laufen, Werfen, Fangen und dergleichen koordinieren können. "Es gibt ein allgemeines Missverständnis, dass, wenn man Kinder zum Spielen rausschmeißt, sie selbst lernen", sagt Jackie Goodway, Ph.D., Associate Professor für Motorentwicklung und elementare Sportpädagogik an der Ohio State University.
"Aber es ist wie Lesen. Wenn Sie sie nicht unterrichten, Feedback geben und ihnen angemessene Gelegenheiten zum Üben und Lernen bieten, werden sie diese Fähigkeiten nicht beherrschen.
Während formale Klassen wunderbar sein können, sagt Goodway, machen Eltern die besten Vorbilder. Um die körperliche Aktivität und motorische Entwicklung Ihres Kindes zu fördern, verbringen Sie Zeit mit ihm aktiv zu spielen. Bieten Sie positives, konstruktives Feedback ("Treten Sie beim nächsten Mal ein bisschen weicher" oder "Ich mag, wie Sie den Ball ausgestreckt haben"). Bieten Sie altersgerechtes Spielzeug und Ausrüstung , wie z. B. einen Wiffle-Ball und einen dicken Plastikschläger anstelle eines schweren hölzernen. Wenn Sie Ihr Kind in einen Bewegungskurs einschreiben, stellen Sie sicher, dass es für sein Entwicklungsniveau geeignet ist. Kinder in diesem Alter sind nicht bereit für Mannschaftssportarten , und sie sollten nicht warten, bis sie an der Seitenlinie stehen. Statt eines Balls und zehn Kindern sollten beispielsweise alle Kinder einen eigenen Ball haben.
Ermutigen Sie körperliche Aktivität für Kinder im Vorschulalter
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind seine tägliche Dosis aktiven Spiels erhält, versuchen Sie Folgendes:
- Tag oder Chase: Für Abwechslung, hüpfen, watscheln oder tanzen statt rennen
- Fang oder Kickball (experimentiere mit Bällen in verschiedenen Größen und Texturen)
- Schwimmen oder anderes Wasser spielen , wie in einem Sprinkler laufen oder das Auto waschen
- Dreirad oder Roller fahren
- Durch einen Pappkarton-Tunnel kriechen
- Tanzen: Fügen Sie Schals oder Bänder hinzu, um es spannender zu machen
- Indoor Hindernisparcours: Bauen Sie einen zusammen mit Sofakissen, Hula Hoops (zum Ein- und Aussteigen), Stühle zu einem Tunnel oder Schwebebalken aufgereiht usw.
Quelle:
> Aktiver Start: Richtlinien zur körperlichen Aktivität für Kinder bis zu fünf Jahren. Nationale Vereinigung für Sport und Sport, 2009.