Schlafenszeit muss kein Albtraum sein
Wie ist Schlafenszeit in deinem Haus? Für viele Eltern von Kleinkindern, wenn die Uhr zur Schlafenszeit rollt, beginnen auch die besten Tage schief zu laufen. Und wenn Sie ein Kind haben, das vor dem Schlafengehen zurückhaltend ist, betrifft es wirklich den ganzen Haushalt.
Kinder im Vorschulalter (in der Altersgruppe von 3 bis 5 Jahren) benötigen ungefähr 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Tag (dies kann Nickerchen einschließen).
Wenn Ihr Kind zu spät ins Bett geht, bekommen sie möglicherweise nicht den Schlaf, den sie brauchen, was zu einer Reihe anderer Probleme führt, einschließlich Reizbarkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Und die Chancen stehen gut, wenn dein Kind nicht genug schläft, du auch nicht, was niemandem hilft.
Während einige Vorschulkinder sehr kooperativ sind, wenn es Zeit ist, sich unter die Decke zu legen, gibt es viele mehr, die nicht so entgegenkommend sind. Und natürlich hat jeder ab und zu eine schlechte Nacht. Aber Schlafenszeit muss nicht immer eine Schlacht sein. Mit ein paar von den Eltern getesteten und bewährten Tipps und Tricks schlafen Sie alle innerhalb kürzester Zeit (in Ihren eigenen Betten). Schauen Sie sich diese Schlafenszeit an, damit die ganze Familie gut schlafen kann.
1. Geben Sie Kindern eine Wahl
Kleine Kinder haben gerne die Kontrolle, aber natürlich brauchen sie auch Grenzen. Also appelliere an das Gefühl deines Kindes, dass du verantwortlich sein musst, indem du dir vor dem Zubettgehen einige Optionen anbietest.
Denken Sie jedoch daran, wenn Sie Ihrem Kind eine Wahl anbieten, stellen Sie sicher, dass Sie Optionen anbieten, mit denen Sie zufrieden sind, ganz gleich, was Ihr Kind wählt. Zum Beispiel, wenn Sie fragen, wie viele Bücher vor dem Schlafengehen, geben Sie nicht die Antworten als vier, fünf oder sechs, wenn Sie nicht bereit sind, so viele zu lesen. Sie wollen nicht auf Ihr Versprechen zurückgehen, da dies für alle nur Frustration verursachen wird.
Probieren Sie einige dieser Optionen aus und sehen Sie, welche für Ihre Familie am besten geeignet sind:
- Welches Paar Pyjamas?
- Welches Buch liest man vor dem Zubettgehen?
- Wie viele Bücher zu lesen ?
- Welchen Auftrag, um ihre Schlafenszeit Routine abzuschließen?
- Um wie viel Uhr sollte das Kind ins Bett gehen? (Achten Sie darauf, eine Option zu wählen, mit der Sie sich wohl fühlen! Aber Sie können mit dieser auch albern sein. Wenn Sie darüber früher am Tag sprechen, machen Sie die Optionen 10.00, 18.00 und 19.30 Uhr. Viel Spaß damit!)
- Welche Decke zum Schlafen?
- Mit welchem Stofftier schläfst du? (Auswahl ist hier sehr wichtig, denn viele Kinder im Vorschulalter haben genug ausgestopfte Tiere um ihren eigenen Zoo zu gründen)
Bei der Eingabe von Ihrem Vorschulkind ist das Schlüsselwort hier die Wahl. Achten Sie darauf, ein paar (oder zwei) Optionen anzugeben und die Frage nicht offen zu lassen, denn dann erhalten Sie Antworten wie "Ich möchte 100 Bücher lesen!" oder "Ich will um Mitternacht ins Bett gehen!"
2. Heben Sie einige Verdunklungsvorhänge auf
Immer wenn die Sommerzeit vorüber ist, habe ich immer wieder den gleichen Kampf mit meiner Kleinen. Seine Schlafenszeit ist 7:30. Aber um 7:30 während der Sommermonate ist es draußen nicht einmal dunkel. Also, wie löse ich sein Bedürfnis zu schlafen, wenn es nachts aussieht , gegen mein Bedürfnis, während der tatsächlichen Nacht zu schlafen?
Verdunkelungsvorhänge machen einen großen Job, den Raum völlig dunkel zu machen, ob es immer noch zu früh zum Schlafen zu hell oder zu früh am Morgen zu hell ist. Aber Vorsicht: Verdunklungsvorhänge können den Raum ziemlich dunkel machen, also stellen Sie sicher, dass ein Nachtlicht bereit ist, wenn Sie denken, dass die Dunkelheit für Ihren Kleinen zu groß sein wird.
3. Führen Sie einige beruhigende Düfte ein
Lavendel und Kamille sind wunderbar, wenn es darum geht, Menschen zu entspannen. Während die Verwendung von ätherischen Ölen von vielen angekündigt wird, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie auf kleine Kinder anwenden . Probieren Sie stattdessen Produkte aus, die die Düfte in das Kinderzimmer abgeben, einschließlich Sprays und Diffusoren (achten Sie darauf, alle Richtungen zu beachten).
Sie können diese Düfte auch im Go Away Spray (siehe Nummer 5) oder in Seifen- oder Körperwaschform (siehe Nummer 8) verwenden.
4. Verwenden Sie eine gewichtete Decke
Gewichtige Decken werden seit langem von Eltern von Kindern mit besonderen Bedürfnissen als super hilfreich vor dem Schlafengehen angekündigt . Sie bieten Kindern mit sensorischen Störungen, die von einer Autismus-Spektrum-Störung betroffen sind oder auf andere Weise besondere Bedürfnisse haben, Trost. Aber andere finden auch ihre Vorteile. Diese Decken üben einen leichten zusätzlichen Druck auf den ganzen Körper aus, entspannen den Körper und sorgen für ein Gefühl der Ruhe.
5. Machen Sie Ihr eigenes Wegspray
Für Kinder, die Albträume, Ängste vor der Dunkelheit oder Ängste vor den Unbekannten in der Dunkelheit haben, kann ein wenig Trost einen langen Weg zurücklegen. "Go Away Sprays" ermutigen Kinder, ihre Sorgen wegzusprühen, egal ob es sich um ein Monster unter dem Bett oder um ein Unbekanntes in ihrem Kleiderschrank handelt. Sie können gekauft werden, oder Sie können Ihre eigenen machen. Füllen Sie einfach eine Spay-Flasche oder einen Mister mit Wasser und fügen Sie einen Duft hinzu, sei es ein ätherisches Öl oder ein Parfüm oder ein Kölnischwasser, das Ihr Kind mag. Lassen Sie das Kind die Flasche nach Belieben dekorieren. Etwas zu beachten: Anstatt ein "Go Away Spray" zu verwenden, solltest du etwas Positives wie "Brave Potion" oder "Courage Spray" verwenden. Go Away Spray kann Ihrem Kind sogar bestätigen, dass es etwas im Raum gibt, vor dem man Angst haben muss, während die Alternativen den Kleinen Mut machen, mutig zu sein.
6. Spielen beruhigende Musik
Wiegenlieder sind für Eltern von Babys seit Jahren ein Muss, und das aus gutem Grund. Warum also nicht weitermachen, wenn Ihr Kind älter wird? Obwohl es keinen wirklichen medizinischen Beweis dafür gibt, dass sie einem Kind helfen können zu schlafen, sind sie sicherlich beruhigend und beruhigend und leisten einen langen Weg, um vor dem Schlafengehen einen entspannten Ton zu setzen. Stellen Sie sicher, dass die Musik laut genug ist, dass Ihr Kind sie hören kann, aber leise genug, damit Ihr Kind nicht einschläft. Ein Bonus: Wenn Sie jeden Abend den gleichen Soundtrack wählen, verbindet Ihr Kind diese Musik schließlich mit der Schlafenszeit und entspannt sich wahrscheinlich viel schneller.
7. Probieren Sie einige grundlegende Yoga oder Stretching
Yoga vor dem Schlafengehen kann für alle nützlich sein! Sie müssen nicht in eine ganze, ausgewachsene Routine einsteigen. Einfache Dehnübungen wie der nach unten gerichtete Hund oder die Kobra entspannen die Muskeln der Kinder und versetzen sie in einen Schlafzustand. Spielen Sie entspannende Klänge wie Regen oder einen Wasserfall, um die heitere Szene zu ergänzen.
8. Gib eine Badewanne oder Dusche
Viele Menschen baden oder duschen morgens, weil es hilft, Sie aufzuwecken. Aber es kann Ihnen auch helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Einem Kind ein Bad oder eine Dusche in der Nacht zu geben, hat ein paar Gründe: Es reinigt Ihr Kind nach einem langen Tag beim Laufen, Springen, Klettern, Spielen und was auch immer sonst Ihr Kind chaotisch und / oder schmutzig gemacht hat. Aber auch ein Bad oder eine Dusche hält den Tag auf seinen Spuren. Es ist ein Übergang von Tag zu Nacht, von Kleidung zu Pyjamas (was auch ein Indikator für Ihr Kind ist, dass es Zeit ist, sich niederzulassen).
9. Wie wäre es mit einem kleinen Kuscheln?
Für manche Kinder ist die Schlafenszeit schwierig, weil sie sich nicht von Mama, Papa oder ihrer Bezugsperson trennen wollen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um gemeinsam zu entspannen. Dies sollte unabhängig davon sein, eine Gute-Nacht-Geschichte zu lesen (was auch eine großartige Möglichkeit ist, einem Kind zu helfen, sich zu entspannen!). Schalten Sie alle Lichter aus, stellen Sie die Bildschirme weg, gehen Sie unter die Decken und kuscheln Sie einfach. Du kannst über deinen Tag reden oder einfach nur (selige) Stille sitzen. Die einzige Sache, auf die Sie hier achten sollten, ist, dass Sie sich nicht daran gewöhnen, Ihr Kind einschlafen zu lassen, solange Sie noch da sind, denn das kann zu anderen Problemen führen. Aber trotzdem, ein paar Minuten dunkler, ruhiger Ruhe werden dir beiden nützen.
10. Starten Sie eine Belohnungskarte
Für Kinder, die einen kleinen zusätzlichen Anreiz benötigen, sollten Sie ein Belohnungssystem in Erwägung ziehen. Eine positive Form der Disziplin, Belohnungssysteme sind ein Weg, gutes Verhalten zu loben, während es ermutigt wird, weiterzumachen. Wenn Sie zum Beispiel ein Kind haben, das Schwierigkeiten hat, im Bett zu bleiben, können Sie eine Aufkleberkarte erstellen (Bohnen in einem Glas funktionieren auch gut), die jede Nacht dokumentiert, dass Ihr Kind im Bett bleibt, ohne aufzustehen. Dies gilt wirklich für den nächsten Tag, an dem Sie Ihr Kind für eine gute Arbeit loben können (oder darüber reden, was schief gelaufen ist und wie es sich schwerer anfühlen muss). Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Kind nicht zu lange nach dem Aufwachen fangen. Belohnungssysteme funktionieren am besten, wenn das Lob sofort ausgesprochen wird. Je nachdem, welche Art von System Sie verwenden, können Sie Ihrem Kind je nach dem, was es erreicht, eine größere Belohnung geben. Zum Beispiel könnten zehn Nächte in Folge, in denen das Kind im Bett bleibt, mit einem Ausflug in die Eisdiele oder einem Leckerbissen aus dem Dollargeschäft gleichgesetzt werden.