Wege mit dem Verlust eines Babys zu bewältigen
Ein Baby zur Totgeburt zu verlieren ist unglaublich schmerzhaft. Ihre Emotionen können von taub zu wütend bis traurig und wieder zurück gehen. Und es ist wichtig, auf Anzeichen einer Depression zu achten. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Ihnen bei der Bewältigung des Trauerprozesses helfen können.
Es ist in Ordnung, zu trauern
Du hast dich monatelang mit deinem Baby verbunden, ohne dein Baby von Angesicht zu Angesicht zu sehen.
Schwangerschaft ist eine Zeit von so viel Hoffnung und Potenzial. Sie haben Ihrem Baby zweifellos ein Kinderbett, Kleidung und all die anderen Geräte gekauft, die mit einem neuen Elternteil kommen. Du hast dich gefragt, wie dein Baby aussehen wird, wie es klingen wird und welche Persönlichkeitsmerkmale er oder sie mit dir oder deinem Partner teilen werden.
Natürlich werden Sie vom Verlust betroffen sein. Wie konntest du nicht sein? Der Tod eines neugeborenen oder ungeborenen Kindes ist für viele Menschen ein sehr schwieriges Thema, und Sie haben vielleicht das Gefühl, vor ihnen nicht traurig zu sein, aus Angst, sie könnten sich unwohl fühlen, aber Sie haben jedes Recht, Ihren Verlust zu trauern . Trauer ist persönlich und einzigartig, also versuche nicht, die Form eines anderen zu treffen, wenn es darum geht, wie du dich fühlst.
Umgang mit Schuld
Es ist schwer, sich nicht schuldig zu fühlen. Sie fragen sich, was Sie anders hätten machen können. Wenn du nur früher ins Krankenhaus gegangen wärest oder vorsichtiger gewesen wärst, aber genauso wie bei einer frühen Fehlgeburt ist die Totgeburt meistens nicht schuld.
Es ist natürlich, an all die Dinge zu denken, die man anders hätte machen können, aber die Wahrheit ist, dass nichts davon irgendeinen Unterschied gemacht hätte.
Antworten zu bekommen kann der beste Weg sein, um deine Schuld zu lindern. Also sprich mit deinem Arzt über all deine Möglichkeiten, die Ursache deiner Totgeburt zu entdecken. Die Antworten werden dein Baby nicht zurückbringen, aber sie können dir helfen, dich auf die Zukunft vorzubereiten und dich vielleicht ein bisschen mehr beruhigen.
Du hast Fragen
Was ist mit meinem Baby passiert? Warum? Gab es etwas, was ich getan habe, um dies zu erreichen? Wird es wieder passieren? Wenn es keinen offensichtlichen Grund für den Tod Ihres Babys gibt, besteht die Möglichkeit, dass Sie nie genau wissen werden, warum es passiert ist. Auch in diesen Fällen gibt es eine Reihe von Dingen, die Ihr Arzt Ihnen helfen kann, herauszufinden, was passiert ist.
Es kann frustrierend sein, viele Fragen zu Ihrer persönlichen und familiären Krankengeschichte zu beantworten, wenn Sie trauern, aber zu wissen, was passiert ist, kann Ihnen helfen, etwas zu schließen. Bevor Sie aus dem Krankenhaus nach Hause gehen, kann Ihr Arzt einige zusätzliche Tests anordnen, um festzustellen, ob sich Ihre Gesundheit auf Ihre Schwangerschaft ausgewirkt hat. Sie müssen möglicherweise auch entscheiden, ob Sie eine Autopsie machen lassen möchten. Einige Religionen erlauben keine Autopsie und Ihr Arzt sollte diese Entscheidung respektieren. Wenn Sie jedoch die Wahl haben, kann eine Autopsie wertvolle Informationen darüber liefern, was mit Ihrem Baby passiert ist. In einigen Fällen können religiöse Führer eine begrenzte Autopsie zulassen.
Ihr Ehepartner oder Partner
Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner denselben Verlust durchlebt, den Sie erleben, wenn Ihre eigenen Erfahrungen so intensiv sind. Männer und Frauen neigen dazu, ihre Trauer auf sehr unterschiedliche Weise zu zeigen, so dass es für sie schwierig sein kann zu wissen, wie sie sich gegenseitig unterstützen können.
Geduld, Zuhören und Respekt vor den persönlichen Trauertraditionen des anderen sind der Schlüssel, um gemeinsam diesen Verlust zu finden.
Das Baby benennen
Deinem Baby einen Namen zu geben, ist eine großartige Möglichkeit, ihn oder sie als Person zu ehren. Sie und Ihre Lieben fühlen sich vielleicht wohler über Ihren Verlust, wenn Sie einen Namen für Ihr Baby haben. Während einige Eltern es vorziehen, einen Namen zu verwenden, den sie bereits während der Schwangerschaft erwogen, wählen andere etwas spezifischer, um ihren Verlust darzustellen, wie Engel, Himmel oder Stern. Wählen Sie etwas, bei dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie laut sagen und auf einem Grabstein sehen (wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihr Baby begraben zu lassen).
Nach Hause gehen
Was ist mit dem Kinderzimmer ? Es kann sehr schwierig sein, vom Krankenhaus nach Hause zu gehen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du deine letzte Verbindung mit deinem Baby verloren hast. Sie können auch besorgt sein über all die Baby Dinge, die Sie zu Hause bereit haben. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und sprechen Sie Ihre Meinung. Wenn Sie vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder in Ihr Haus gehen lassen möchten, bevor Sie dort ankommen, um alle Babyartikel zu entfernen, lassen Sie sie wissen. Aber wenn Sie das nicht wollen, sprechen Sie. Manchmal versuchen Familienmitglieder, hilfreich zu sein, indem sie die Dinge des Babys ohne Ihr Wissen entfernen. Sie mögen große Absichten haben, aber wenn es nicht das ist, was Sie wollen, stellen Sie sicher, dass Sie dieses öffentliche Wissen machen.
Sich selbst ausdrücken
Trauer kann überwältigend und alles verzehrend sein. Am Anfang mag es schwierig sein, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, weil du nicht einmal genau weißt, wie du dich fühlst. Wenn Sie Ihre Gefühle mit jemandem teilen, ist dies eine der besten Möglichkeiten, es herauszufinden, aber Sie können auch Trost in einer einsameren Aktivität finden. Berücksichtigen Sie Journaling, Scrapbooking, die Schaffung eines Gedenkgartens oder andere kreative Aktivitäten, die für Sie von Bedeutung sind.
Beerdigungsplanung
Abhängig von Ihrem lokalen Recht, müssen Sie möglicherweise ein Bestattungsinstitut wählen. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine Beerdigung für Ihr Baby haben müssen, aber es ist sicherlich eine Option. Beerdigungen sind ein wichtiger Teil des Abschieds von geliebten Menschen, wenn sie als Erwachsene weitergegeben werden, und Sie können feststellen, dass eine Beerdigung für Ihr Baby Ihnen und Ihrer Familie hilft, dasselbe zu tun, wenn Sie eine Totgeburt hatten. Viele Bestattungsinstitute bieten keine oder nur geringe Beerdigungen für Kinder an und bieten Ihnen eine große Auswahl an Möglichkeiten für die letzte Ruhestätte Ihres Babys. Sie können getröstet werden, indem Sie diese Wahl für Ihr Baby treffen.
Anzeichen von Depression
Sogar Schwangerschaften, die zu gesunden Babys führen, können mit "Baby-Blues" einhergehen. Wenn Sie hinzufügen, Ihr Kind damit zu verlieren, ist es nicht überraschend, dass Ihre Emotionen intensiv sind. Traurigkeit und Tränen sind normal und es gibt keine zeitliche Begrenzung für Trauer, aber Sie sollten sich der Warnzeichen einer postpartalen Depression und anderer psychischer Veränderungen bewusst sein.
Hilfe suchen
Viele Eltern totgeborener Babys finden Trost in Selbsthilfegruppen . Es gibt ausgezeichnete Ressourcen sowohl online als auch persönlich, um Ihnen durch diese Zeit zu helfen. Fragen Sie Ihren Arzt oder das Pflegepersonal nach einer Liste lokaler Organisationen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre normale Traurigkeit zu etwas Ernsterem wird, wie klinische Depression oder Angstgefühle, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen . Denken Sie daran: Wenn Sie jemals Gedanken darüber haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Rufen Sie Ihren Arzt, gehen Sie zur Notaufnahme oder rufen Sie 9-1-1, wenn Sie sich nicht sicher fühlen.
Langfristige Bewältigung
Trauer ist ein langer Prozess, und einige Trauer wird nie getan werden. Es gibt keine Fristen, und Sie sollten sich nicht an einen Zeitplan gebunden fühlen - Ihren oder den eines anderen. Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst. Du wirst gute und schlechte Tage haben. Manchmal kann Trauer mitten in einer guten Zeit auf dich zukommen. Feiertage , Jubiläen und andere schwangere Frauen sind einige häufige Auslöser. Sei einfach nett zu dir selbst und erinnere dich, dass das alles normal ist. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen und wissen Sie, dass weitere gute Tage um die Ecke sind.
Kümmere dich um dein körperliches Selbst
Selbst wenn sich deine Welt verwirrend anfühlt und Traurigkeit gewöhnliche Aufgaben wie Essen und Schlafen schwierig macht, ist es wichtig, dass du dich um dich selbst sorgst, weil dein Körper momentan verletzlich ist. Sie erholen sich von allen hormonellen und körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und trauern darüber. Essen nahrhafte Lebensmittel, viel Flüssigkeit zu trinken und genug Ruhe zu haben sind alle Teil körperlich gesund zu bleiben, so dass Sie sich auf Ihre emotionale Gesundheit konzentrieren können.
Zukünftige Schwangerschaften
Schließlich werden Sie entscheiden, ob Sie weitere Kinder haben wollen oder nicht . Die Wahl ist sehr persönlich, und es gehört dir. Wenn Sie es noch einmal versuchen, werden Sie wissen, wann die Zeit reif ist. Es bedeutet nicht, dass du dein totgeborenes Baby vergessen hast, nur dass das Leben weitergeht - egal wie wertvoll das Leben ist, das du verloren hast. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit sind, besonders wenn die Ursache Ihres ersten Totgeburts etwas ist, das sich in einer zukünftigen Schwangerschaft wiederholen könnte. Pass gut auf dich auf und erkenne, dass eine weitere Schwangerschaft mit einigen dieser überraschenden Momente kommen könnte, die den Kummer für eine Weile wieder stärker machen. Kommunizieren mit denen in Ihrer Umgebung wird Ihnen helfen.
Was können Familienmitglieder tun?
Deine Familienmitglieder werden dir helfen wollen. Es mag verlockend sein, sich zuerst von allen abzuwenden, und vielleicht ist es sogar in Ordnung, das hin und wieder zu tun, aber die Unterstützung Ihrer Lieben ist von unschätzbarem Wert. Selbst wenn Sie nicht bereit sind zu sprechen, lassen Sie sie mit kleinen Aufgaben rund um das Haus helfen. Sie sind jetzt körperlich und emotional erschöpft, und sie werden die Chance lieben, sich so zu fühlen, als wären sie hilfreich für Sie. Lass sie in dem Maße mitmachen, in dem du dich wohl fühlst. Denken Sie daran, sie gehen durch ihren eigenen Trauerprozess, obwohl es nicht so akut ist wie Ihres. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen.
Die emotionale Erholung von der Totgeburt kann langsam und schwierig sein, aber die Nutzung der Ressourcen um dich herum - sowohl beruflich als auch persönlich - kann deine Reise ein wenig erleichtern.
> Quellen:
> Alberta Medical Association "Stillborn-Protokoll"
> Erste Kerze "Surviving Totgeburt" 8 Jul 2011.
> Internationale Stillbirth Alliance http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varneys Hebamme, vierte Ausgabe. 2003.
> Wisconsin Totgeburten-Support-Programm. "Wenn das geringste erwartet wird"