Wege, mit Schuld nach einer Fehlgeburt fertig zu werden

Lass dich nicht durch Selbstbeschuldigung deiner Heilung aussetzen

Schuld ist eine der häufigsten Reaktionen, die fast alle Frauen nach einer Fehlgeburt erleben. Ob dein Verlust so früh war, dass du nicht einmal gewusst hast, dass du schwanger bist oder dass du nur wenige Tage von deinem Geburtstermin entfernt warst, es ist schwer, sich nicht zu fragen, ob du irgendetwas falsch gemacht hast und was du hätte tun können, um es zu verhindern. Die harte Wahrheit ist, dass es höchstwahrscheinlich nichts gab, was Sie hätten tun können.

In den meisten Fällen konnte niemand etwas tun, um Ihren Schwangerschaftsverlust zu verhindern.

Wege, mit Schuld nach Fehlgeburt umzugehen

Zu erkennen, dass Sie wahrscheinlich ohnmächtig waren, Ihre Fehlgeburt oder Totgeburt zu verhindern, ist ein schwieriger, aber wichtiger Schritt, um Ihre Schuld zu lindern. Du magst diese nagenden Gefühle von "Was wäre wenn ..." und "Wenn ich nur ..." niemals vollständig eliminieren. Aber vielleicht kannst du deine selbst beschuldigen Tendenzen in etwas Positives lenken.

Es gibt keine einfache Möglichkeit, Schuldgefühle loszuwerden oder aufzuhören, sich selbst zu beschuldigen, aber es gibt einige Techniken, mit denen Sie versuchen können, diese Gefühle zu lindern.

Schuld verstehen

In der Psychologie wird Schuld als ein Gefühl angesehen, das davon herrührt, dass wir etwas falsch gemacht haben, als wir die Chance hatten, das Richtige zu tun. Im Falle einer Fehlgeburt entsteht Schuld höchstwahrscheinlich aus Gefühlen der Hilflosigkeit. Wir wünschten, es gäbe eine Warnung für das, was passieren würde, eine Chance, einzugreifen.

Es ist sehr schwierig für Menschen, etwas Unvermeidbares zu sehen, besonders mit der modernen Medizin, die uns zur Verfügung steht. Infolgedessen neigen wir dazu, alles zu suchen, was wir anders hätten machen können, und fühlen uns schuldig, dass wir es nicht getan haben. Selbst zu wissen, dass es nichts gab, was Sie oder Ihr Arzt hätten tun können, um das Ergebnis zu ändern, könnte das Gefühl, dass Sie mehr hätten tun müssen, nicht beseitigen.

Nehmen Sie eine Änderung vor

Wenn Sie Bedenken haben, dass Ihre Lebensgewohnheiten bei Ihrem Verlust eine Rolle gespielt haben könnten, haben Sie die Möglichkeit und die Kraft, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, mehr Kinder zu bekommen, ist dies eine gute Gelegenheit, um gesündere Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Beenden Sie das Rauchen, eliminieren Sie Alkohol, verwenden Sie Techniken zur Stressreduktion, erhalten Sie regelmäßige medizinische Versorgung und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, besonders wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden .

Bestätigen Sie Ihre Gefühle

Ob Sie einen Einfluss auf Ihren Schwangerschaftsverlust hatten oder nicht, Sie können Ihre Gefühle der Selbstbeschuldigung erkennen. Deine Gefühle als Gefühle zu sehen - und nicht als Hinweis auf deine eigentliche Schuld - kann der erste Schritt sein, die nicht hilfreichen Emotionen loszulassen. Vielleicht würde es helfen, wenn Sie Ihr Baby bedauern würden. Eine private, fokussierte Konversation, laut gesprochen oder zu Ihnen selbst, oder ein Brief der Entschuldigung an Ihr Baby kann helfen, einige Ihrer Gefühle zu lindern.

Um Vergebung bitten

Aller Wahrscheinlichkeit nach gibt niemand Ihnen die Schuld für Ihren Schwangerschaftsverlust. Das bedeutet nicht, dass du deine Schuldgefühle nicht jemandem in deinem Leben ausdrücken und um Vergebung bitten kannst. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie erleichtert Sie sind, wenn Sie Ihrem Ehepartner oder Partner sagen, dass Sie sich selbst beschuldigt haben und ihre Vergebung wollen.

Wenn Sie religiös sind, sprechen Sie mit Ihrem religiösen Führer. Ob Ihr Glaube ein formalisiertes Bekenntnis hat oder nicht, Ihr religiöser Führer wird höchstwahrscheinlich Ihre Gedanken willkommen heißen und Ihnen helfen, Vergebung zu suchen.

Hilf jemandem anderen

Es ist zu spät, um das eigene Schwangerschafts-Ergebnis zu ändern, aber daran zu arbeiten, anderen zu helfen, die gleiche Trauer zu erleben, kann dazu beitragen, Schuldgefühle zu lindern. Spenden Sie an eine Forschungseinrichtung , die sich der Verringerung von Fehlgeburten widmet. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen in einer Selbsthilfegruppe. Arbeiten Sie auf der neonatologischen Intensivstation Ihres Krankenhauses. Helfen Sie in einer pränatalen Klinik mit niedrigem Einkommen, damit mehr Frauen Zugang zu der Schwangerschaftsvorsorge haben, die sie für eine gesunde Schwangerschaft brauchen.

Andere fehlbuchstabierte Ressourcen

Quellen:

Grohol, JM Fünf Tipps zum Umgang mit Schuld . PsychCentral.com. Zugriff: 27. November 2011.

Kazdin, A., Hrsg. Enzyklopädie der Psychologie . 2000.

Smith, ER & Mackie, DM Sozialpsychologie, 3. Aufl. 2007.

Venes, D., hrsg. Tabers Zyklopädisches medizinisches Wörterbuch, neunzehnte Ausgabe . 2001.