Was tun, wenn Ihr Kind ein Perfektionist ist?

by Amy Morin, LCSW; Bewertet von Joel Forman, MD

Ein Perfektionist zu sein ist nicht dasselbe wie hohe Standards zu haben

Vielleicht haben Sie gehört, dass ein Elternteil stolz etwas sagt wie: "Mein Sohn ist die ganze Nacht wach geblieben und hat sein wissenschaftliches Messeprojekt richtig gemacht. Er ist ein bisschen ein Perfektionist! "Aber jeder Elternteil, der glaubt, Perfektionismus sei ein Statussymbol, versteht wahrscheinlich nicht, dass Perfektionismus ein ernstes Problem ist.

Wenn Sie einen Perfektionisten aufziehen, haben Sie wahrscheinlich aus erster Hand gesehen, wie schwierig es sein kann.

Zerrissene Zeitungen, lange Nächte und weinende Episoden sind nur einige der Verhaltensweisen, die Sie bei einem angehenden Perfektionisten beobachten können.

Ob Ihr Kind schmilzt, wenn es auf dem Sportplatz einen Fehler macht, oder wenn es jeden Tag Stunden damit verbringt , ein perfektes Selfie zu machen - der Perfektionismus belastet das Leben der Kinder. Und wenn es nicht kontrolliert wird, kann es lebenslange Konsequenzen haben.

Was macht Perfektionismus aus?

Es ist gut für Kinder, hohe Erwartungen an sich selbst zu haben. Aber wenn sie erwarten, dass alles perfekt ist, werden sie nie mit ihrer Leistung zufrieden sein.

Perfektionisten setzen unrealistische Ziele für sich. Dann setzen sie enormen Druck auf sich selbst , um zu versuchen, ihre Ziele zu erreichen. Sie beschäftigen sich mit Alles-oder-Nichts-Denken. Ob es nun eine 99 in einem Mathe-Test ist oder 9 von 10 Fouls gemacht werden, Perfektionisten erklären ihre Leistung zu einem trostlosen Fehler, wenn sie ihre Ziele verfehlen.

Wenn sie Erfolg haben, kämpfen sie darum, ihre Errungenschaften zu genießen. Sie häufen ihre Leistungen oft zu viel Glück an und sorgen sich, dass sie nicht in der Lage sind, die Ergebnisse zu wiederholen oder ihr Erfolgsniveau zu halten.

Arten des Perfektionismus

Einige Forscher glauben, dass es möglich ist, ein adaptiver Perfektionist zu sein, was bedeutet, dass die unrealistisch hohen Erwartungen eines Kindes ihm tatsächlich im Leben gut dienen können.

Aber andere Forscher argumentieren, dass echter Perfektionismus immer schädlich ist.

Forscher haben auch drei verschiedene Arten von Perfektionismus identifiziert:

Selbstorientierte Perfektionisten - Halten Sie unrealistische Erwartungen für sich
Andere-orientierte Perfektionisten - setzen unrealistische Standards für andere Menschen
Sozial verordnete Perfektionisten - Glauben, dass andere Menschen, wie Eltern oder Trainer, unrealistische Erwartungen an sie haben

Alle drei Arten der Perfektion können dem Wohlbefinden des Kindes schaden.

Symptome

Warnzeichen des Perfektionismus variieren je nach Alter und Art des Perfektionismus. Aber im Allgemeinen können Symptome des Perfektionismus beinhalten:

Hohe Empfindlichkeit gegenüber Kritik
Schwierigkeit, Aufgaben zu erledigen, weil die Arbeit nie "gut genug" ist
Aufschieben, um schwierige Aufgaben zu vermeiden
Selbstkritisch, selbstbewusst und leicht peinlich
Sehr kritisch gegenüber anderen Menschen
Probleme beim Treffen von Entscheidungen oder Priorisieren von Aufgaben
Geringe Frustrationstoleranz, wenn ein Fehler gemacht wird
Hohe Angst um das Versagen

Risikofaktoren

Wissenschaftler glauben, dass es mehrere Faktoren gibt, die zum Perfektionismus bei Kindern beitragen können.

Biologische Faktoren - Untersuchungen zeigen, dass Perfektionismus eng mit bestimmten psychischen Erkrankungen wie Zwangsstörungen und Essstörungen zusammenhängt. Dies führt dazu, dass Wissenschaftler glauben, dass Perfektionismus eine biologische Komponente sein könnte.

Elterliche Einflüsse - Wenn Sie Ihr Kind dafür preisen , "das klügste Kind in der ganzen Schule" zu sein oder "jede Landung im Turnen zu kleben", könnte sie glauben, dass Fehler schlecht sind. Sie könnte denken, dass sie um jeden Preis erfolgreich sein muss.
Eltern, die Perfektionisten sind - Eltern, die Perfektionisten sind, sind eher Kinder, die Perfektionisten sind. Dies kann auf erlerntes Verhalten zurückzuführen sein, wenn ein Kind das Streben eines Elternteils nach Perfektion beobachtet oder auch eine genetische Veranlagung widerspiegelt.
Akademischer Druck - Kinder können fürchten, dass ein weniger als perfekter GPA oder weniger als perfekte Testergebnisse ihre Bemühungen, in ein gutes College einzusteigen, sabotieren. Andere versuchen perfekt zu sein, um Stipendien zu bekommen. Dieser akademische Druck kann dazu führen, dass sie sich fühlen, als müssten sie perfekt sein, um überall im Leben Fuß zu fassen.

Sensationalisierung von Erfolg und Misserfolg - Vom Spitzensportler bis zum aktuellen Popstar werden in den Medien oft Menschen als perfekt dargestellt. Gleichzeitig sensibilisieren andere Mediengeschichten, wie ein einziger Fehler zum völligen Versagen geführt hat. Diese Mediengeschichten können junge Menschen davon überzeugen, dass sie bei allem, was sie tun, perfekt sein müssen.
Wunsch zu gefallen - Einige Kinder wollen Bewunderung und Zuneigung gewinnen, indem sie zeigen, dass sie in jeder Hinsicht perfekt sein können. Dies kann auf den Wunsch zurückzuführen sein, den Stress eines Elternteils zu reduzieren, oder es könnte der einzige Weg sein, wie ein junger Mensch Aufmerksamkeit erlangen kann.
Geringes Selbstwertgefühl - Ein Kind, das sich schlecht über sich selbst fühlt, mag denken, dass es nur so gut ist wie seine Leistungen. Perfektionisten neigen dazu, sich auf ihre Fehler zu konzentrieren und ihre Leistungen zu minimieren, die sie jedoch davon abhalten, sich jemals gut genug zu fühlen.
Trauma - Traumatische Erfahrungen können dazu führen, dass Kinder sich unbeliebt fühlen oder dass sie nicht akzeptiert werden, wenn sie nicht perfekt sind.

Die potentiellen Gefahren des Perfektionismus

Ein Perfektionist zu sein, wird Ihr Kind nicht an die Spitze bringen. In der Tat kann Perfektionismus den gegenteiligen Effekt haben. Hier sind einige der Probleme, die Perfektionisten erleben können.

Angst davor, einen Fehler zu machen, hindert manche Perfektionisten am Erfolg . Ihre Angst vor dem Versagen verhindert, dass sie neue Dinge ausprobieren.
Kinder, die Perfektionisten sind, verbergen oft ihren Schmerz und Tumult . Sie fühlen sich gezwungen, äußerlich perfekt zu erscheinen, und folglich leiden viele von ihnen still, wenn Probleme auftauchen.
Perfektionismus kann zu psychischen Problemen führen. Perfektionisten haben möglicherweise ein höheres Risiko für Depressionen, Angstzustände und andere psychische Probleme .
Höhere Belastungen. Da Perfektionisten sich gezwungen fühlen, Fehler zu vermeiden, stehen sie ständig unter hohem Stress. Und zu viel Stress kann für die körperliche und emotionale Gesundheit eines Menschen schlecht sein.

Wie man Perfektionismus anspricht

Wenn Sie Anzeichen dafür erkennen, dass Ihr Kind ein perfekter Perfektionist ist, können Sie mehrere Dinge tun, um zu helfen. Hier sind einige Strategien, um dem Perfektionismus zu begegnen.

Loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes und nicht das Ergebnis. Vermeiden Sie es, Ihr Kind dafür zu loben, dass es eine 100-jährige Rechtschreibung erhalten hat. Loben Sie sie stattdessen für das harte Lernen. Loben Sie sie auch dafür, dass sie andere freundlich behandeln oder dass sie ein guter Freund sind. Machen Sie deutlich, dass Leistung nicht die einzige wichtige Sache im Leben ist.
Teile Geschichten über deine eigenen Fehler. Machen Sie Ihrem Kind klar, dass Sie nicht perfekt sind. Erzähle ihm von der Zeit, zu der du keinen Job oder eine Zeit bekommen hast, als du einen Test nicht bestanden hast. Erklären Sie, wie Sie mit Ihrem Versagen fertig wurden.
Lehren Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten. Obwohl Scheitern unangenehm ist, ist es nicht unerträglich. Bringen Sie Ihrem Kind bei, gesund mit Enttäuschung, Ablehnung und Fehlern umzugehen. Mit einer Freundin zu reden, in einem Tagebuch zu schreiben oder ein Bild zu zeichnen sind nur einige der Fähigkeiten, mit denen sie mit ihren Gefühlen umgehen kann.
Modell gesundes Selbstgespräch. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Selbstmitgefühl anstelle von Selbstkritik einzusetzen. Führen Sie Gespräche mit sich selbst aus, um Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie sich selbst mit Freundlichkeit behandeln, auch wenn Sie einen Fehler machen. Sagen Sie Dinge wie: "Ich habe heute vergessen, zur Bank zu gehen, bevor sie geschlossen haben. Ich werde versuchen, es morgen besser zu machen. "Oder" Ich habe nicht auf den Herd geachtet und das Abendessen verbrannt. Ich werde etwas anderes für uns zum Essen finden und ich werde aufpassen, wenn ich es koche. "
Überwachen Sie Ihre Erwartungen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kind nicht unter Druck setzen, um perfekt zu sein. Erstellen Sie hohe, aber vernünftige Erwartungen. Und überwachen Sie Ihre Erwartungen im Laufe der Zeit, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel von Ihrem Kind erwarten. Wenn er Ihre Ziele nicht erreicht oder Ihr Kind aufhören möchte, Ihre Ziele zu erreichen, können Sie zu viel von ihm erwarten.
Hilf deinem Kind herauszufinden, was es kontrollieren kann und was nicht. Ob Ihr Kind der beste Basketballspieler in der ganzen Schule sein möchte oder ob sie jede Biologieprüfung bestehen möchte, stellen Sie klar, dass sie viele der Umstände, die ihren Erfolg beeinflussen, nicht kontrollieren kann. Sie kann nicht kontrollieren, wie hart die Lehrerin ihre Tests macht, und sie kann nicht kontrollieren, wie gut ihre Kollegen arbeiten, aber sie kann ihre Anstrengung kontrollieren.
Setze realistische Ziele mit deinem Kind. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Ziele, die es erreichen möchte. Wenn ihre Ziele Perfektion erfordern, sprechen Sie mit ihr über die Gefahren, sich selbst unrealistisch hohe Ziele zu setzen und ihr dabei zu helfen, realistischere Ziele zu erreichen.
Helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihrem Kind helfen, sich wohl zu fühlen, wer er ist, und nicht nur, was er erreicht. Freiwillig zu arbeiten, neue Dinge zu lernen und sich künstlerisch zu engagieren, sind nur einige Möglichkeiten, um Ihrem Kind zu helfen, eine gesündere Sicht auf sich selbst zu entwickeln.

Wann suchen Sie professionelle Hilfe?

Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass der Perfektionismus Ihres Kindes soziale Probleme verursacht. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind sich weigert, Kontakte zu knüpfen, weil er auf der Suche nach einer perfekten Note ist oder wenn er kein A in der Klasse bekommt, wird sein soziales Leben wahrscheinlich leiden und er könnte professionelle Hilfe brauchen.

Bildungsprobleme sind ein weiteres Warnsignal dafür, dass Ihr Kind von einem Gespräch mit einem Psychologen profitieren kann. Wenn Ihr Kind zum Beispiel keine Projekte beenden kann, weil sie denkt, dass ihre Arbeit nicht gut genug ist, oder wenn sie ihre Papiere zerreißt, wenn sie einen Fehler macht, kann professionelle Hilfe notwendig sein.

Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Kind ein Perfektionist ist, sprechen Sie mit dem Hausarzt Ihres Kindes. Besprechen Sie die Zeichen, die Sie sehen, und teilen Sie mit, wie sich diese Probleme auf das Leben Ihres Kindes auswirken.

Ein Arzt kann Ihr Kind zur Beurteilung an einen Psychologen verweisen. Wenn eine Behandlung gerechtfertigt ist, kann Ihr Kind von der Therapie profitieren, um ihren Perfektionismus zu reduzieren.

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