In erster Linie sind dies nicht die "hee-hee-hoo" s deiner Mutter! Lamaze ist heutzutage mehr als nur Atmen .
Trotzdem ist es für uns eine gute Idee, die Lamaze-Atmung vergangener Epochen abzustauben und einen guten Blick darauf zu werfen, was sie zu bieten hat!
Atemkontrolle ist ein sehr leistungsfähiges Werkzeug für die Verbindung von Körper und Geist. Es wurde auf verschiedene Arten von so unterschiedlichen Disziplinen wie Kung Fu, Tai Chi, Yoga, christlichem Mönchtum und Kabbalah verwendet, um nur einige zu nennen.
Wenn man bewusste Kontrolle über den Atem ausübt, nutzt man die Kräfte des Geistes für die Reaktionen des Körpers und kann den Körper in gewisser Weise auf Gesundheit und Ruhe "lenken" - das haben Bruce Lee und jede von Lamaze ausgebildete gebärende Frau gemeinsam!
Wenn in einem Moment des Schmerzes der Geist einer Frau anstelle ihres Körpers übernehmen kann (durch tiefe, langsame, bewusste Atemkontrolle statt durch die oberflächliche, schnelle, instinktive Atmung, ausgelöst durch ihr Nervensystem), geht ihre Aufmerksamkeit eher auf ihr Atmen als auf ihr Schmerzen. Sie kontrolliert jeden Atemzug und bewegt sich durch die verschiedenen Lamaze-Atemtechniken, um verschiedene Empfindungsstufen anzusprechen. Das funktioniert nicht nur für Schmerzen , sondern auch für Spannung und Stress!
Lamaze atmet während der Arbeit
Lamaze Atmen funktioniert auf zwei Ebenen in der arbeitenden Frau: auf einer kognitiven Ebene und auch auf einer physiologischen Ebene. Kognitiv lenkt die Aufmerksamkeit, die erforderlich ist, um Lamaze richtig zu atmen, die Aufmerksamkeit der arbeitenden Frau weg von den Schmerzen ihres Körpers und stattdessen zu ihrem Atem - wie sie sich anfühlt (kühl eingehend, warm herauskommend), wie tief sie ist (obere Lungen) ?
untere Lunge / Zwerchfell? tiefer Bauch?), wie lange bleibt es in ihren Lungen vor dem Ausatmen (eine langsame oder eine schnelle?), die ihre Wahrnehmung der Schmerzen erheblich beeinflussen kann.
Physiologisch, da die Atmung mit bewusster Kontrolle vertieft wird, nimmt die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu. Dies bringt mehr Sauerstoff zu den sich kontrahierenden Uterusmuskeln, was den Kontraktionen hilft, stärker und effizienter zu werden.
Wenn sich der Atem verlangsamt, finden auch signifikante physiologische Veränderungen statt. Vor allem wird das vegetative Nervensystem ausgewogener - was zu einer moderaten Herzfrequenz, einer gesunden Atmungsrate und einer verbesserten Durchblutung führt, wenn der Blutdruck sinkt.
Mit Lamaze Breathing beginnt der Geist buchstäblich, den Körper auf eine bequemere Arbeit zu "lenken". Wenn die Atemtechniken beginnen, an Geist und Körper zu arbeiten, nehmen die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu - dies ist hervorragend für den Fortschritt der Arbeit im Gegensatz zu dem eingeschränkten Blutfluss und der eingeschränkten Atmung, wenn unser Körper auf Stresssituationen reagiert. Da unsere Körper die durch Angst hervorgerufenen physiologischen Spannungen freisetzen, gibt es Raum, während der Wehen mit einer viel breiteren Palette von Komfortmaßnahmen zu arbeiten, als es sonst der Fall wäre, was möglicherweise zu einer gesünderen Geburt führen würde.
Quellen:
* Marieb, Elaine N. Anatomie und Physiologie, 6. Auflage. Pearson, 2006.
Dick-Read, Grantley. Geburt ohne Angst. Pinter und Martin, 2005.