Ermutigen Sie Ihr Kind zu einem gesunden Lebensstil
Wenn Ihr Kind aufwächst, stellen Sie vielleicht fest, dass es bereit und in der Lage ist, einige der Herausforderungen und Ziele zu übernehmen, die Sie in Ihrem Zuhause versucht haben. Wenn Sie in Ihrem Haushalt einen gesunden Lebensstil zu einer Priorität gemacht haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Tweens Ihre Gewohnheiten aufgreift und einen gesunden Lebensstil vertritt.
Aber wenn du denkst, dass dein Tweens einen Weg geht, der nicht gesund ist und nicht Bewegung, gesunde Ernährung und Stressreduktion fördert, dann musst du vielleicht eingreifen und deinen Tweens auf lebenslange gesunde Entscheidungen vorbereiten.
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind ermutigen können, sich gesund zu ernähren und stolz auf einen strategisch gesunden Lebensstil zu sein.
Helfen Sie Ihrem Tween, einen gesunden Lebensstil anzunehmen
Machen Sie gesunde Snacks verfügbar: Manchmal machen Kinder ungesunde Entscheidungen, einfach weil sie die einfachste Option sind. Es könnte für Ihr Kind leichter sein, nach einer Tüte Kartoffelchips zu greifen, als wenn es darum geht, einen Apfel oder eine Birne zu waschen, zu schneiden und zu schälen. Wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen, ist die leichtere Option, Sie können bemerken, dass Ihr Tween nach Hause gebraut, ungesüßten Tee statt Soda oder Hummus und Pita-Chips statt Kartoffelchips oder Süßigkeiten greift.
Versuchen Sie langsam, aber strategisch, ungesunde Snacks durch gesündere Alternativen zu ersetzen und sehen Sie, was passiert. Sie können auch in eine Saftpresse oder einen Smoothie-Maker oder ein anderes neuartiges Gerät investieren, das Ihr Kind dazu ermutigen könnte, seine Hand bei der Zubereitung von Mahlzeiten auszuprobieren, was zu gesünderen Essgewohnheiten führen kann.
Work Exercise in den Alltag: Wie Sie und andere Familienmitglieder trainieren betrachten, wird wahrscheinlich auf Ihrem Tween abreiben. Wenn du keine Zeit für Sport verbringst, ist es wahrscheinlich, dass dein Tween auch nicht ist. Versuchen Sie, das tägliche Training zur Priorität der Familie zu machen. Sie können um den Block spazieren gehen, einem örtlichen Y- oder Fitnessclub beitreten oder gemeinsam Sport treiben.
Und Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um Möglichkeiten zu finden, Bewegung in das Leben Ihres Tweens zu integrieren. Eine tägliche Radtour kann genauso viel Spaß und Belohnung wie eine Sitzung im Fitnessstudio sein. Tipp: Wenn Sie und Ihr Tweens bestimmte Übungsziele festlegen und Ihren Erfolg und Fortschritt verfolgen, werden Sie sie wahrscheinlich eher erreichen.
Cook Together: Es scheint so einfach zu sein, aber wenn Sie Ihr Kind in die Zubereitung der Mahlzeiten einbeziehen, können Sie Ihr Kind dazu bringen, gesünder zu essen. Während der Woche finden Sie Zeit, sich hinzusetzen und eine Woche lang gesundes Essen, Schulmittagessen, Frühstück und Snacks zu planen. Geben Sie Ihrem Tween reichlich Gelegenheit, Rezepte zu wählen, die er oder sie schmackhaft findet, und nehmen Sie sich Zeit, sie gemeinsam vorzubereiten.
Der einfache Prozess des Kochens und der Beteiligung an der Erstellung des Familienessens reicht aus, um Ihren Tween dazu zu bringen, neue Lebensmittel, Texturen und vielleicht sogar einen Gaumen für gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu probieren.
Machen Sie Schlaf zur Priorität: Viele Jugendliche und Jugendliche bekommen nicht annähernd genug Schlaf. Warum? Der Lebensstil eines typischen Tweens beinhaltet einen geschäftigen Schultag, außerschulische Aktivitäten, Hausaufgaben, Familienzeit und natürlich die ständige Versuchung der Zeit, Aktivitäten wie Fernsehen, Computerspiele und Social Media Partizipation zu saugen.
Sie alle schneiden in die Ruhezeit Ihres Kindes ein, und nach einer Weile wird Schlafentzug seinen Tribut fordern.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Schlaf hat, müssen Sie beachten, wie viel Schlaf Ihr Kind tatsächlich bekommt, und dann den Zeitplan Ihres Kindes entsprechend anpassen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tweens Zeit hat, sich von seinem oder ihrem Tag zu erholen, bevor er ins Bett geht. Abgewickelte Aktivitäten können Lesen, Fernsehen oder eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen umfassen.
Pflanzen Sie einen Garten : Der einfache Vorgang, Ihr eigenes Gemüse, Kräuter und vielleicht sogar Obst anzubauen, kann überraschende Vorteile für die Gesundheit und Ernährung Ihres Kindes haben.
Wer sich Mühe und Zeit in einen Garten steckt, will die Fülle seiner Arbeit kosten. Versuchen Sie, Gemüse zu pflanzen, an dem Ihr Zwilling interessiert ist - Sie könnten einen "Pizza" -Garten pflanzen, der aus Gemüse besteht, das Sie zu Hause für Ihre eigenen Pizzas verwenden (wie Tomaten, Knoblauch, Basilikum, Oregano, Paprika) oder Sie könnte für einen "Salat" -Garten gehen und eine Vielzahl von Salat, Radieschen, Tomaten, Gurken, etc. pflanzen . Beziehen Sie Ihr Kind in jede Phase der Gartenentwicklung ein, und dann nach der Ernte bringen Sie es zum Kochen.
Balance Responsibilities: Das Leben heute ist schnelllebig, und es ist schwierig für Eltern, Kindern beizubringen, Verantwortung mit einem persönlichen Leben zu vereinbaren, wenn sie mit dem Konzept selbst kämpfen. Aber jedes Kind muss lernen, wie wichtig es ist, Schul-, Familienzeit und andere Verantwortlichkeiten in Einklang zu bringen, während es immer noch Zeit gibt, alleine zu entspannen und neue Kraft zu tanken.
Wenn du mit dem Gleichgewicht in deinem Leben zu kämpfen hast, hat dein Tween wahrscheinlich auch Probleme. Entscheiden Sie, ob es an der Zeit ist, einige Ihrer Forderungen loszulassen. Können Sie außerschulische Aktivitäten auf eine überschaubare Anzahl beschränken? Sollten Sie die Anzahl der von Ihnen besuchten Sozial- oder Arbeitsfunktionen einschränken? Werfen Sie einen Blick auf Ihren Kalender, Ihren Familienkalender und den Kalender Ihres Tweens, um Wege zu finden, mehr Zeit für einander und die wichtigen Dinge im Leben zu haben.
Lassen Sie sich schulen: Ihr Kind ist jetzt alt genug, um etwas über Erste Hilfe zu lernen. Bereiten Sie Ihren Tween darauf vor, grundlegende Schnitte und Verletzungen zu behandeln, und bringen Sie Ihrem Tween bei, die verschiedenen Gegenstände in der Erste-Hilfe-Ausrüstung Ihrer Familie zu lernen. Ihr örtliches Y oder Krankenhaus kann sogar Kurse für Tweens und Teens bei Erster Hilfe und CPR anbieten. Erwägen Sie, eine Klasse mit Ihrem Tween zu belegen, damit Sie beide für diese Notfallsituationen bereit sind.