Wann immer du die Worte Arbeit oder Geburt sagst, wirst du dir normalerweise eine Frau vorstellen, die sich ihren Weg durch die Arbeit schnaubt und pafft. Diese gemusterte Atemfrequenz wird am häufigsten den Lamaze-Geburtsklassen zugeschrieben. Obwohl dies in der Regel nicht in den meisten Geburtsvorbereitungsklassen gelehrt wird, einschließlich Lamaze-Klassen in diesen Tagen.
Die Atmung, auf die sich die meisten Geburtsklassen konzentrieren, ist eine tiefe Bauchatmung.
Diese Form der Atmung fördert tatsächlich die Entspannung. Es hilft auch, Ihnen und Ihrem Baby mit dem meisten Sauerstoff in der Arbeit zu versorgen.
Dies ist eine sehr natürliche Form des Atmens, also ist es nicht schwer zu meistern. Der Schlüssel ist, zu beobachten, wie sich dein Bauch erhebt, wenn du einatmest und dich zusammenziehst, während du ausatmest. Wenn Sie so langsam vorgehen, wird eine gute Sauerstoffversorgung Ihres Blutes gewährleistet und Sie beginnen, sich ohne viel Anstrengung zu entspannen. Diese Art des Atmens ist die wichtigste Form des Atmens für Arbeit und Geburt.
Reinigender Atem
Sie können auch hören, dass Menschen über einen reinigenden Atem sprechen. Dies ist ein tiefer Atemzug am Anfang oder am Ende einer Kontraktion, um den Geist auf die Arbeit der Arbeit zu konzentrieren oder um jegliche Restspannung zu lösen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, die um dich herum wissen zu lassen, dass eine Kontraktion begonnen oder beendet wurde. Es ist einfach ein tiefer Atemzug rein und raus. Manchmal müssen Sie dies mehr als einmal tun, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Sie können dies auch als Begrüßung oder Abschiedsatmung hören.
Sie können diese Art von Atmung zu jedem Zeitpunkt des Tages üben. Manche Frauen entscheiden sich erst kurz vor dem Zubettgehen mit ihren Partnern zu üben, um andere Formen der Entspannung mit der Bauchatmung zu erlernen. Sie können dies auch an Punkten Ihres Tages versuchen, die Sie stressig finden. Lerne kurze Rituale, die dir beim Entspannen helfen.
Dies wird dir bei der Arbeit gut tun.
Sobald Sie die tiefen Bauchatmung bekommen, können Sie es in vielen Fällen verwenden, nicht nur Arbeit. Dies ist eine fast perfekte Entspannung, denn es funktioniert gut für fast alles, was Sie brauchen, um sich zu beruhigen. Dies ist auch eine großartige Sache, um Kindern beizubringen.