Viele schwangere Frauen haben Fragen über DHA (Docosahexaensäure) Ergänzungen in der Schwangerschaft. Diese Verbindung wird nicht regelmäßig in normalen pränatalen Vitaminen gefunden. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) in den Omega-3- und Omega-6-Familien werden von allen für eine gesunde Ernährung benötigt.
Mehr über Fettsäuren
Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren bereitstellen, umfassen Fischöl und bestimmte Pflanzen- und Nussöle, während Omega-6-Fettsäuren in Palm-, Sojabohnen-, Raps- und Sonnenblumenöl gefunden werden können.
Fischöl enthält zwei Omega-3-Fettsäuren - DHA und Eicosapentaensäure (EPA). Einige Nüsse, Samen und Pflanzenöle enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), die im Körper in DHA und EPA umgewandelt werden kann.
Omega-3-Fettsäuren können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit und eine Verbesserung des Cholesterinspiegels. Es gibt auch vielversprechende Ergebnisse aus Studien, die sich mit Omega-3-Fettsäuren bei Krebs, Depression und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) befassen. Aufgrund dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile ist Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, eine beliebte Ergänzung geworden.
Es gibt Hinweise darauf, dass empfohlene Mengen von DHA und EPA, die als Fisch oder Fischöl-Ergänzungen eingenommen werden, Triglyzeride senken und das Risiko von Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall bei Menschen mit Herzerkrankungen verringern können. DHA und EPA können auch Menschen, die Arterienverkalkung oder Bluthochdruck haben, zugute kommen.
Mögliche Risiken
Hohe Dosen von Fettsäuren können schädliche Auswirkungen haben, wie ein erhöhtes Blutungsrisiko, höhere Spiegel von Lipoprotein niedriger Dichte (LDL oder "schlechtes" Cholesterin) und Blutzuckerkontrollprobleme. In einigen Risikopopulationen, wie Menschen, die eine Herztransplantation erhalten haben, können Omega-3-Fettsäuren die Herzfrequenz beeinflussen.
Omega-3-Fettsäuren sollten nur unter ärztlicher Behandlung bei Menschen mit Herzerkrankungen verwendet werden.
Mögliche Vorteile während der Schwangerschaft
Während des dritten Trimesters ist das Gehirnwachstum Ihres Babys am Höhepunkt. Dies ist der Zeitpunkt, an dem diese Ergänzungen Wirkung haben sollten. Was wichtiger zu sein scheint, ist das Verhältnis der Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Wenn Sie zum Beispiel die Omega-3-PUFAs erhöhen, können Sie die Arachidonsäure (AA), eine Omega-6-PUFA, verringern, die das Wachstum und die Entwicklung von Säuglingen verlangsamen kann. DHA allein, ohne AA kann auch negative Nebenwirkungen haben. Obwohl es scheint, dass echter Fisch den Unterschied macht und nicht künstliches DHA.
Dies bedeutet nicht, dass die Omega-3-PUFAs keine Chance haben. In der Tat haben einige neuere Beobachtungsstudien gezeigt, dass es eine Korrelation in der Frühgeburt, Präeklampsie sowie Bluthochdruck in der Schwangerschaft mit den Omega-3 PUFAs geben kann. Frauen mit einer Vorgeschichte von vorzeitigen Wehen hatten eine 50-prozentige Verringerung der Frühgeburtenrate mit Omega-3-PUFAs, obwohl die allgemeine Bevölkerung nicht davon zu profitieren schien. Obwohl für alle diese Fälle mehr Qualitätsstudien benötigt werden.
Sprich mit deinem Arzt
Bevor Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel für sich kaufen oder Ihr Baby nach der Geburt ernähren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die möglichen Vorteile für Sie und Ihr Baby und darüber, wie diese die Risiken überwiegen oder nicht.
Denken Sie daran, es geht um ein gutes Verhältnis und Timing. Denn schließlich hat kein Experte die Antwort auf die angemessene Menge oder Art der Ergänzung, die in der Schwangerschaft gut funktioniert.
Quellen:
Mayo-Klinik. Omega-3-Fettsäuren, Fischöl, Alpha-Linolensäure.