Empfehlung, Nebenwirkungen und Schwangerschaftsprobleme
Wenn Sie schwanger sind , neigen Sie dazu, sich Ihrer Gesundheit und Ernährung mehr bewusst zu sein. Sie geben Dinge wie Alkohol, Sushi mit rohem Fisch und nicht pasteurisierter Weichkäse auf. Aber was ist mit Koffein? Müssen Sie Ihren Morgenkaffee oder andere Produkte, die auch Koffein enthalten, aufgeben? Hier ist, was Sie über Koffein während der Schwangerschaft wissen müssen.
Die Empfehlung für Koffein Sicherheit während der Schwangerschaft
Koffein ist eine Zutat in vielen Getränken, Lebensmitteln und Snacks.
Selbst wenn Sie es wollten, könnte es schwierig sein, Koffein ganz zu vermeiden. Glücklicherweise müssen Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen, dass Sie jeden Tag eine kleine bis mittlere Menge an Koffein einnehmen. Experten wie der March of Dimes und der amerikanische Kongress der Geburtshelfer (ACOG) sagen, dass es sicher ist, bis zu 200 mg pro Tag zu haben. Das entspricht etwa einer oder zwei Tassen Kaffee. Jetzt reden wir 8-Unzen-Tassen hier, nicht zwei Dunkin 'Donuts Large oder Starbucks Venti-Cups!
Wie es sich auf eine schwangere Mutter auswirkt
Obwohl es während der Schwangerschaft länger dauert, Koffein aus dem Körper zu entfernen, können schwangere Mütter eine kleine bis mittlere Menge Koffein gut vertragen. Allerdings können einige Frauen, die vor der Schwangerschaft kein Koffeinproblem hatten, feststellen, dass es sie anders beeinflusst, wenn sie es erwarten. Frauen, die einst die erste Tasse Kaffee am Morgen genossen haben, können den Geruch oder Geschmack nicht mehr vertragen .
Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein noch tolerieren können, ist es in Ordnung, eine Tasse Kaffee zu haben. Bedenken Sie, dass Koffein eine Droge ist und Nebenwirkungen haben kann:
- Es ist ein Stimulans . Ein Stimulans erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Es kann dich wach halten und dir Energie geben, aber zu viel Koffein kann dich ängstlich und zittrig machen lassen. Es kann auch Schlafstörungen und Schlaflosigkeit verursachen.
- Es ist ein Diuretikum . Ein Diuretikum entfernt Wasser aus dem Körper. Es kann Ihnen den Drang geben, mehr zu urinieren. In moderaten Mengen ist es jedoch nicht wahrscheinlich, dass es zu Dehydratation kommt.
- Es macht süchtig . Bei regelmäßiger Anwendung gewöhnt sich Ihr Körper an Koffein. Wenn Sie es plötzlich stoppen, können Sie Entzugssymptome erleben, die Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit beinhalten.
Wie es sich auf ein ungeborenes Baby auswirkt
Koffein passiert die Plazenta und macht sich auf den Weg zum Baby. Während der Schwangerschaft entwickelt sich der Körper eines Babys noch. Die Leber, das Gehirn und das Nervensystem sind unreif und können mit Koffein nicht so umgehen, wie es ein ausgewachsener Erwachsener kann. Während Experten nicht genau wissen, wie zu viel Koffein das Baby beeinflusst, gibt es ein paar Dinge, die sie wissen:
- Koffein stimuliert das Baby, so dass Sie das Gefühl haben, das Baby ist aktiver, nicht lange nachdem Sie eine Tasse Kaffee oder Soda getrunken haben.
- Es kann die Herzfrequenz des Babys erhöhen und einen unregelmäßigen Herzschlag oder Schlafstörungen verursachen.
- Es ist auch schwierig für das sich entwickelnde Baby, zu viel Koffein von seinem Körper zu klären. Bei anhaltendem Konsum von hohen Mengen an Koffein kann sich das Medikament im Körper des Babys aufbauen. Nach der Geburt kann ein Neugeborenes Entzugssymptome zeigen, einschließlich Reizbarkeit, Zittern und Schlafstörungen. Es ist sicherer für das Baby, wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme unter 200 mg pro Tag begrenzen können.
Schwangerschaftsprobleme
Frauen fragen sich oft, ob Koffein Geburtsfehler, Schwangerschaftsverlust , vorzeitige Wehen oder andere geburtenbedingte Probleme verursachen kann. Die Forschung läuft noch, aber kleine Mengen Koffein scheinen keine Probleme für schwangere Frauen oder ihre Babys zu verursachen. Es wird nur in sehr hohen Dosen angenommen, dass Koffein ein Problem ist:
- Geburtsfehler: Während die Exposition gegenüber großen Mengen an Koffein eine unregelmäßige Herzfrequenz verursachen kann, gibt es keine konkreten Hinweise darauf, dass Koffein beim Baby Missbildungen oder Behinderungen verursacht.
- Fehlgeburt: Es gibt widersprüchliche Informationen, wenn es um Koffein und Schwangerschaftsverlust geht. Eine Analyse von 26 Studien kommt zu dem Schluss, dass Koffein die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsverlustes erhöhen könnte. Die Autoren stellen fest, dass das Risiko einer Fehlgeburt um 19 Prozent für jeden Anstieg der Koffeinaufnahme von 150 mg pro Tag steigt. Andere Untersuchungen zeigen, dass das Risiko einer Fehlgeburt höher ist, wenn Frauen jeden Tag mehr als 200 mg Koffein einnehmen. Aber, nicht alle Studien stimmen zu. Eine andere Studie berichtet, dass jede Menge Koffein allein nicht das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Nur wenn Koffein mit anderen Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum oder Drogenkonsum kombiniert wird, ist die Inzidenz von Schwangerschaftsverlust höher.
- Vorzeitige Arbeit: Forschung zeigt, dass kleine bis mittlere Mengen von Koffein keine vorzeitige Wehen verursachen.
- Niedriges Geburtsgewicht: Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen Koffein und niedrigem Geburtsgewicht gibt. Koffein kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein Baby zu bekommen, das für das Gestationsalter (SGA) klein ist, selbst wenn es auf die empfohlene Menge beschränkt ist. Das Risiko scheint für diejenigen geringer zu sein, die weniger als 100 mg pro Tag einnehmen.
Die Menge an Koffein in beliebten Lebensmitteln und Getränken
Es gibt einige Produkte wie regelmäßiger Kaffee, den Sie Koffein kennen. Aber Koffein ist ein häufiger Bestandteil in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken. Lebensmittel, die Koffein als Zutat nicht aufführen, sind nicht unbedingt koffeinfrei. Selbst entkoffeinierte Produkte können immer noch eine kleine Menge haben.
Hier sind einige der Getränke und Snacks, die Sie genießen können und wie viel Koffein sie enthalten. Die Menge an Koffein in jedem der unten aufgeführten Artikel ist ein allgemeiner Durchschnittswert. Es kann ein wenig mehr oder weniger sein, da die tatsächliche Menge an Koffein in jedem Produkt von der Marke und der Art und Weise abhängt, wie sie hergestellt wird:
Produkt | Größe | Koffein |
Normaler Kaffee (zu Hause gebraut) | 8 Unzen (1 Tasse) | 95 mg |
Entkoffeinierter Kaffee | 8 Unzen (1 Tasse) | 2 mg |
Dunkin 'Donuts Regelmäßiger heißer Kaffee | 10 Unzen (klein) | 150 mg |
Starbucks gebrauter dunkler Braten-Kaffee | 8 Unzen (kurz) | 130 mg |
Schwarzer Tee | 1 Teebeutel | 40 mg |
Grüner Tee | 1 Teebeutel | 20 mg |
Entkoffeinierter Tee | 1 Teebeutel | 2 mg |
Hersheys Milchschokolade | 1,55 Unzen (1 bar) | 9 mg |
Dunkle Schokolade | 1 Unze | 12 mg |
Heiße Schokolade | 8 Unzen (1 Tasse) | 5 mg |
Red Bull Energy Drink | 8,4 fl. Unze. (1 Dose) | 80 mg |
Coca Cola | 12 fl. Unze. (1 Dose) | 34 mg |
Diät-Cola | 12 fl. Unze. (1 Dose) | 46 mg |
Pepsi | 12 fl. Unze. (1 Dose) | 38 mg |
Diät Pepsi | 12 fl. Unze. (1 Dose) | 34 mg |
Over-the-Counter-Medikamente
Bevor Sie irgendwelche Medikamente nehmen, einschließlich rezeptfreie (OTC) Produkte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass sie sicher sind. Die zwei am häufigsten verwendeten OTC-Medikamente, die Koffein als Wirkstoff haben, sind Excedrin und Midol.
- Excedrin enthält 65 mg Koffein pro Kapsel oder Geltab. Die Produkte Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine und Excedrin Tension Headache haben die gleiche Dosis Koffein. Es gibt kein Koffein in Excedrin PM Kopfschmerzen.
- Midol Complete enthält 60 mg Koffein pro Kapsel. Midol und Midol Long Lasting Relief sind koffeinfrei.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie die beste Wahl für Sie und Ihr Baby treffen. Es kann verwirrend und schwieriger sein, eine informierte Entscheidung zu treffen, wenn widersprüchliche Informationen vorliegen. Das Beste, was Sie tun können, ist mit Ihrem Arzt bei Ihrer pränatalen Termine zu sprechen. Ihr Arzt wird Sie und Ihr Baby überwachen und Sie über die neuesten Empfehlungen auf dem Laufenden halten.
Wenn Sie kein Kaffee- oder Sodatrinker sind, sind Sie dem Spiel schon einen Schritt voraus. Wenn Sie Ihren Kaffee oder Tee mögen, möchten Sie vielleicht ein wenig zurückschneiden. Aber solange Sie keine Nebenwirkungen haben, können Sie es dennoch in Maßen genießen. Übertreib es einfach nicht. Bis es schlüssigere Forschungsergebnisse über Koffein und Fehlgeburten gibt, ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein und innerhalb der empfohlenen Menge von bis zu 200 mg pro Tag zu bleiben.
> Quellen:
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