Wie viel Koffein können Sie haben, wenn Sie schwanger sind?

Empfehlung, Nebenwirkungen und Schwangerschaftsprobleme

Wenn Sie schwanger sind , neigen Sie dazu, sich Ihrer Gesundheit und Ernährung mehr bewusst zu sein. Sie geben Dinge wie Alkohol, Sushi mit rohem Fisch und nicht pasteurisierter Weichkäse auf. Aber was ist mit Koffein? Müssen Sie Ihren Morgenkaffee oder andere Produkte, die auch Koffein enthalten, aufgeben? Hier ist, was Sie über Koffein während der Schwangerschaft wissen müssen.

Die Empfehlung für Koffein Sicherheit während der Schwangerschaft

Koffein ist eine Zutat in vielen Getränken, Lebensmitteln und Snacks.

Selbst wenn Sie es wollten, könnte es schwierig sein, Koffein ganz zu vermeiden. Glücklicherweise müssen Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen, dass Sie jeden Tag eine kleine bis mittlere Menge an Koffein einnehmen. Experten wie der March of Dimes und der amerikanische Kongress der Geburtshelfer (ACOG) sagen, dass es sicher ist, bis zu 200 mg pro Tag zu haben. Das entspricht etwa einer oder zwei Tassen Kaffee. Jetzt reden wir 8-Unzen-Tassen hier, nicht zwei Dunkin 'Donuts Large oder Starbucks Venti-Cups!

Wie es sich auf eine schwangere Mutter auswirkt

Obwohl es während der Schwangerschaft länger dauert, Koffein aus dem Körper zu entfernen, können schwangere Mütter eine kleine bis mittlere Menge Koffein gut vertragen. Allerdings können einige Frauen, die vor der Schwangerschaft kein Koffeinproblem hatten, feststellen, dass es sie anders beeinflusst, wenn sie es erwarten. Frauen, die einst die erste Tasse Kaffee am Morgen genossen haben, können den Geruch oder Geschmack nicht mehr vertragen .

Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein noch tolerieren können, ist es in Ordnung, eine Tasse Kaffee zu haben. Bedenken Sie, dass Koffein eine Droge ist und Nebenwirkungen haben kann:

Wie es sich auf ein ungeborenes Baby auswirkt

Koffein passiert die Plazenta und macht sich auf den Weg zum Baby. Während der Schwangerschaft entwickelt sich der Körper eines Babys noch. Die Leber, das Gehirn und das Nervensystem sind unreif und können mit Koffein nicht so umgehen, wie es ein ausgewachsener Erwachsener kann. Während Experten nicht genau wissen, wie zu viel Koffein das Baby beeinflusst, gibt es ein paar Dinge, die sie wissen:

Schwangerschaftsprobleme

Frauen fragen sich oft, ob Koffein Geburtsfehler, Schwangerschaftsverlust , vorzeitige Wehen oder andere geburtenbedingte Probleme verursachen kann. Die Forschung läuft noch, aber kleine Mengen Koffein scheinen keine Probleme für schwangere Frauen oder ihre Babys zu verursachen. Es wird nur in sehr hohen Dosen angenommen, dass Koffein ein Problem ist:

Die Menge an Koffein in beliebten Lebensmitteln und Getränken

Es gibt einige Produkte wie regelmäßiger Kaffee, den Sie Koffein kennen. Aber Koffein ist ein häufiger Bestandteil in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken. Lebensmittel, die Koffein als Zutat nicht aufführen, sind nicht unbedingt koffeinfrei. Selbst entkoffeinierte Produkte können immer noch eine kleine Menge haben.

Hier sind einige der Getränke und Snacks, die Sie genießen können und wie viel Koffein sie enthalten. Die Menge an Koffein in jedem der unten aufgeführten Artikel ist ein allgemeiner Durchschnittswert. Es kann ein wenig mehr oder weniger sein, da die tatsächliche Menge an Koffein in jedem Produkt von der Marke und der Art und Weise abhängt, wie sie hergestellt wird:

Produkt Größe Koffein
Normaler Kaffee (zu Hause gebraut) 8 Unzen (1 Tasse) 95 mg
Entkoffeinierter Kaffee 8 Unzen (1 Tasse) 2 mg
Dunkin 'Donuts Regelmäßiger heißer Kaffee 10 Unzen (klein) 150 mg
Starbucks gebrauter dunkler Braten-Kaffee 8 Unzen (kurz) 130 mg
Schwarzer Tee 1 Teebeutel 40 mg
Grüner Tee 1 Teebeutel 20 mg
Entkoffeinierter Tee 1 Teebeutel 2 mg
Hersheys Milchschokolade 1,55 Unzen (1 bar) 9 mg
Dunkle Schokolade 1 Unze 12 mg
Heiße Schokolade 8 Unzen (1 Tasse) 5 mg
Red Bull Energy Drink 8,4 fl. Unze. (1 Dose) 80 mg
Coca Cola 12 fl. Unze. (1 Dose) 34 mg
Diät-Cola 12 fl. Unze. (1 Dose) 46 mg
Pepsi 12 fl. Unze. (1 Dose) 38 mg
Diät Pepsi 12 fl. Unze. (1 Dose) 34 mg

Over-the-Counter-Medikamente

Bevor Sie irgendwelche Medikamente nehmen, einschließlich rezeptfreie (OTC) Produkte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass sie sicher sind. Die zwei am häufigsten verwendeten OTC-Medikamente, die Koffein als Wirkstoff haben, sind Excedrin und Midol.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie die beste Wahl für Sie und Ihr Baby treffen. Es kann verwirrend und schwieriger sein, eine informierte Entscheidung zu treffen, wenn widersprüchliche Informationen vorliegen. Das Beste, was Sie tun können, ist mit Ihrem Arzt bei Ihrer pränatalen Termine zu sprechen. Ihr Arzt wird Sie und Ihr Baby überwachen und Sie über die neuesten Empfehlungen auf dem Laufenden halten.

Wenn Sie kein Kaffee- oder Sodatrinker sind, sind Sie dem Spiel schon einen Schritt voraus. Wenn Sie Ihren Kaffee oder Tee mögen, möchten Sie vielleicht ein wenig zurückschneiden. Aber solange Sie keine Nebenwirkungen haben, können Sie es dennoch in Maßen genießen. Übertreib es einfach nicht. Bis es schlüssigere Forschungsergebnisse über Koffein und Fehlgeburten gibt, ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein und innerhalb der empfohlenen Menge von bis zu 200 mg pro Tag zu bleiben.

> Quellen:

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