Wie geht es weiter mit Ihrem Leben nach Mobbing?
Es besteht kein Zweifel daran, dass Mobbing ein hartes Opfer ist. Aber es gibt Leben nach Mobbing . Sie müssen es nur langsam angehen und wiederentdecken, wer Sie sind. Es kann leicht zu glauben sein, dass die Lügen-Täter Ihnen sagen - dass Sie hässlich, dumm oder fett sind. Aber du musst diese ablehnen und lernen, all die Dinge zu schätzen, die dich ausmachen. Hier sind die Schritte zu lernen, wieder du zu sein.
Wie du nach dem Mobbing wieder selbst sein kannst
Schritt # 1: Erkenne, dass deine Gefühle normale Reaktionen auf abnormale Umstände sind.
Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, Ihr Leben sei außer Kontrolle geraten, oder dass Sie verrückt werden, sind dies normale Reaktionen auf den Stress, den Mobbing auf Sie ausübt. Akzeptiere, dass es normal ist, so zu fühlen, aber mache es zu einem Ziel, diese Gefühle mit gesunden Gedanken und Gefühlen zu überwinden.
Schritt 2: Sprechen Sie über Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen mit Menschen, denen Sie vertrauen.
Dazu gehört auch, dass Sie mit Ihren Eltern, Freunden, Lehrern, religiösen Führern und Ratgebern sprechen - jeder der unterstützend ist und zuhört, ohne zu urteilen. Isolieren Sie sich nicht oder versuchen Sie, Ihre Gefühle in sich zu behalten. Das ist nicht gesund. Es kann auch helfen, mit einem professionellen Berater zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen Empfehlungen geben.
Schritt 3: Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich sicher und in Frieden fühlen können.
Zum Beispiel könnten Sie einen kleinen Raum in Ihrem Zimmer mit bequemen Kissen, einem kühlen Teppich und einem kleinen Licht schaffen, wo Sie sich zurücklehnen und entspannen können.
Hören Sie beruhigende Musik, lesen Sie in diesem Bereich oder schreiben Sie in ein Tagebuch. Der Punkt ist, dass Sie einen Ort frei von Technologie und der Außenwelt haben, wo Sie sich entspannen und sich sicher fühlen können.
Schritt # 4: Denken Sie daran, dass Sie sich von etwas traumatischen erholen.
Genau wie du, wenn du eine Krankheit überstehst, achte darauf, dass du dich um deinen Körper kümmerst.
Holen Sie sich viel Ruhe. Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten und trainieren Sie. All diese Dinge helfen Ihnen, sich genauso zu erholen, wie Sie es aussprechen.
Schritt # 5: Setze deine normalen Aktivitäten und Routinen fort.
Hör nicht auf, die Dinge zu tun, die du geliebt hast, nur weil du gemobbt wurdest. Das ist es, was der Mobber will - Macht über sein Leben zu haben. Sei sicher, dass du in Sachen, die dir Spaß machen, involviert bist und dass du dich gut fühlst, wer du bist. Lass dich von einem Mobber nicht wegziehen.
Schritt # 6: Werden Sie selbstfürsprecher.
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie den zuständigen Behörden Mobbing melden. Wenn es etwas gibt, das du brauchst, um weiterzugehen, sprich darüber und frage danach. Selbstverteidigungsfähigkeiten sind ein wichtiger Teil der Heilung, aber sie helfen auch, Selbstwertgefühl aufzubauen und Ihnen zu helfen, die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu übernehmen.
Schritt 7: Entwickeln Sie das Bewusstsein für Ihre emotionalen Auslöser.
Wenn du ernsthaft gemobbt wurdest, ist es nicht ungewöhnlich, dass du ein bisschen Angst in deinem Magen fühlst, wenn etwas ohne ersichtlichen Grund erscheint. In Wirklichkeit ist es so, dass du etwas gesehen, gerochen oder etwas geschmeckt hast, das dich an das Mobbing erinnert, das du erlebt hast. Sei nicht beunruhigt. Machen Sie sich jedoch eine mentale Notiz darüber, was bewirkt, dass diese Gefühle wieder aufsteigen.
Und wenn sie auftreten, kann es hilfreich sein, positive Selbstgespräche zu führen oder Ihr Denken neu zu gestalten, damit Sie das Trauma des Mobbings nicht noch einmal erleben.
Schritt # 8: Vermeide es, Opfer zu denken.
Sich selbst zu erlauben, über das, was dir passiert ist, nachzudenken, indem du es immer und immer wieder durchlebst, hält dich eher im Opfermodus als im Überwindermodus. Denken Sie daran, Sie müssen nicht vergessen, was Ihnen passiert ist, aber lassen Sie es nicht kontrollieren oder monopolisieren Sie Ihre Gedanken. Sie müssen in der Lage sein, die Vergangenheit in der Vergangenheit zu lassen.
Schritt 9: Finde eine tiefere Bedeutung in dem, was dir passiert ist.
Obwohl es wahr ist, dass ein Tyrann dich zu Opfern gemacht hat, definiert dies nicht, wer du bist.
Versuchen Sie stattdessen herauszufinden, was Sie dabei über sich selbst erfahren haben. Zum Beispiel, bist du stärker als du dachtest? Bist du belastbarer? Hast du gelernt, durchsetzungsfähiger zu sein? Zeichnen Sie Ihre Gedanken und Ideen in einem Tagebuch auf. Du weißt nie, dass du diese Einsichten nutzen kannst, um jemandem anderen eines Tages zu helfen.
Schritt # 10: Sei geduldig mit dir selbst.
Denken Sie daran, Heilung braucht Zeit. Die Erholung hat Höhen und Tiefen. Du wirst gute Tage haben und du wirst schlechte Tage haben. Aber denken Sie daran, an Ausdauer und Belastbarkeit zu arbeiten. Und am Ende wirst du eine stärkere und klügere Version von dir selbst sein. Sie haben die Möglichkeit, auf eine Art und Weise zu lernen und zu wachsen, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen hätten, wenn das Mobbing niemals stattgefunden hätte.