Beispiel eines täglichen Kleinkindmenüs
Das Kleinkindmenü unten erfüllt alle Anforderungen des Tages. Es kommt bei 986 Kalorien und alle Körner sind Vollkornprodukte. Dies kommt knapp unter den 1.000 Kalorien für ein Kleinkind, das nicht sehr aktiv ist empfohlen. Solche Entscheidungen zu treffen, lässt ein wenig Raum für willkürliche Kalorien.
Sie haben rund 165 Kalorien zu arbeiten, so dass Sie einen Teelöffel Honig zum Morgen Toast für etwa 20 Kalorien hinzufügen können, streuen 1/4 Tasse Cheddar-Käse auf dem Brokkoli zum Mittagessen für 133 Kalorien und fügen Sie ein anderes Gemüse, wie Zwiebeln zum Aufbraten für 15 Kalorien.
Wenn Ihr Kleinkind aktiv ist, können Sie Kalorien hinzufügen, um insgesamt 1.400 zu erreichen. Im Menü unten können Sie dies tun, indem Sie die Mengen an Milch und Getreide erhöhen oder etwas raffinierteres Getreide anstelle von Vollkorn verwenden.
Quellen:
Funken People Nutrition Counter
Probe Kleinkind Menü
| Frühstück | Kalorien | Laufende Anforderungen Tally |
| 1/2 Scheibe Vollweizentoast | 64 | 1/2 Unze Körner trafen sich |
| 1 Teelöffel Butter | 31 | 1 Teelöffel Fette erfüllt |
| 1/4 Tasse gewürfelte Birnen | 24 | 1/4 Tasse Frucht erfüllt |
| 1/2 Tasse Vollmilch | 73 | 1/2 Tasse Milch erfüllt |
| Morgensnack | Kalorien | Übereinstimmen |
| 5 Vollkorncracker | 89 | 1 1/2 Unzen Körner erfüllt |
| 1/4 Tasse gewürfelte Pfirsiche | 18 | ½ Tasse Frucht erfüllt |
| Mittagessen | Kalorien | Übereinstimmen |
| 1 Scheibe Vollkornbrot | 128 | 2 1/2 Unzen Körner erfüllt |
| 1 Scheibe Schweizer Käse | 160 | 1 1/2 Tasse Milch erfüllt |
| 1 Scheibe Schinken | 37 | 1 Unze Fleisch getroffen |
| 1 Teelöffel Butter | 31 | 2 Teelöffel Fette erfüllt |
| 1/2 Tasse gedämpfter Brokkoli | 27 | 1/2 Tasse Gemüse traf |
| Nachmittags-Snack | Kalorien | Übereinstimmen |
| 1/4 Tasse Ricotta | 107 | 2 Tassen Milch erfüllt |
| 1/4 Tasse zerdrückte Ananas | 37 | 3/4 Tasse Obst traf |
| Abendessen | Kalorien | Übereinstimmen |
| 1/2 Tasse grüne Paprika und Karotten für Rühren braten | 23 | 1 Tasse Gemüse erfüllt |
| 1 Unzen Hähnchenbrust | 31 | 2 Unzen Fleisch erfüllt |
| 1/4 Tasse brauner Reis | 54 | 3 Unzen Körner erfüllt |
| 1 Teelöffel Rapsöl | 40 | 3 Teelöffel Fett erfüllt |
| 1/4 Tasse Wassermelonenkugeln | 12 | 1 Tasse Frucht erfüllt |
| Gesamt | 986 | Alle Ernährungsbedürfnisse Met |