Frucht hat das Glück, eines der Lebensmittel zu sein, die Babys am meisten lieben. Dies neigt dazu, in die Kleinkindjahre überzugehen und solange Sie nicht viele zuckerhaltige Snacks und Getreide erlauben, kann die Liebe Ihres Kindes für Früchte unbegrenzt weitergehen.
1 Portionsgröße
1 Tasse Obst kann in Form von:
- 1 Tasse gehackte oder geschnittene Stücke von Früchten (frisch, gefroren, gekocht oder in Dosen) wie Äpfel, Bananen, Melone, Trauben, Grapefruits, Fruchtcocktails, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Erdbeeren oder Wassermelonen
- 1 Tasse 100% Fruchtsaft
- 1/2 großer Apfel
- 1 kleiner Apfel
- 1 Tasse Apfelmus
- 1 große Banane
- 32 kernlose Trauben
- 1 große Orange
- 1 großer Pfirsich
- 2 Dosen Pfirsichhälften
- 3 mittelgroße Pflaumen
- 2 große Pflaumen
- 8 große Erdbeeren
- 1 1 Zoll dicker Keil der Wassermelone
- 1/2 Tasse Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen
Vorsicht mit Saft
Das größte Problem, das die meisten Eltern haben, wenn es um den Fruchtbedarf geht, ist Saft . Säfte können mit Vitamin C angereichert werden, was großartig ist, aber sie kommen oft mit Zuckerzusatz und Aromen, und es fehlt ihnen an Ballaststoffen, was in der Ernährung eines Kleinkindes so wichtig ist. Kleinkinder brauchen Ballaststoffe , um ihren Stuhlgang weich und leicht durchzuhalten. Es hält sie auch regelmäßig in Gang und beugt Verstopfung vor, die dazu führen kann, dass das Töpfchentraining zu einem unangenehmen Stillstand kommt. Wenn Sie Saft wählen, versuchen Sie es auf 1/2 Tasse (4 Unzen) pro Tag zu halten.
Dosenfrüchte
Ein anderes Problem betrifft Dosenobst. Es ist oft in Zucker oder Maissirup verpackt, die unnötige Kalorien hinzufügen können.
Ihr Kleinkind braucht nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag und Obst ist süß genug ohne den Zusatz von Zucker. Überprüfen Sie das Etikett und wählen Sie Obst, das in Wasser, einen eigenen Saft oder einen anderen Fruchtsaft ohne Zucker verpackt ist.
Achten Sie auf Erstickungsgefahren
Seien Sie vorsichtig mit Früchten wie Trauben, Rosinen und anderen getrockneten Früchten.
Diese können eine Erstickungsgefahr darstellen und sollten entsprechend zerkleinert werden. Wenn Sie Fruchtsnacks wie Fruchtleder oder Fruchtkauen einführen, wählen Sie natürliche Sorten mit 100 Prozent Frucht und wenig Zucker und achten Sie darauf, dass die Stücke klein genug sind, dass Ihr Kind nicht erstickt. Fruchtleder und getrocknete Früchte können in warmem Wasser geschnitten und getränkt werden, was das Kauen und Schlucken erleichtert. Fügen Sie diese zu Brot, Haferflocken, Joghurt oder Pudding für einen schönen Leckerbissen hinzu.
Quelle:
United States Landwirtschaftsministerium Lebensmittel und Ernährung