Was Sie über Vitamine und Mineralstoffe aus der Kindheit wissen müssen
Was sollten Sie über ergänzende Vitamine und Mineralstoffe wissen, bevor Sie in die Apotheke gehen? Was sollten Sie über Eisen, Calcium, Fluorid und Kombinationsmultivitamine für Säuglinge und Kinder wissen?
Ergänzende Vitamine und Mineralien für Kinder
Die meisten Kinder brauchen keine ergänzenden Vitamine oder Mineralstoffe. Laut der American Academy of Pediatrics bietet eine Ernährung auf der Grundlage der Ernährungspyramide ausreichende Mengen an allen Vitaminen, die ein Kind braucht.
Dennoch gibt es Situationen, in denen Kinder Vitamine sind notwendig, vor allem, wenn Ihr Kind ist ein sehr wählerischer Esser oder hat eine schlechte Ernährung, die nicht viel Eisen-reiche Lebensmittel enthält. Einige Vegetarier benötigen möglicherweise auch Vitamine, um ihren gesamten Nährstoffbedarf zu decken. Werfen wir einen Blick auf einige einzelne Nährstoffe und was Sie als Eltern wissen müssen.
Eisen
Kinder und Jugendliche benötigen das Mineral Eisen, um Anämie vorzubeugen. Das größte Risiko für eine Eisenmangelanämie in der Kindheit besteht bei Kleinkindern, denen nach sechs Monaten kein zusätzliches Eisen verabreicht wird (normalerweise in Form von eisenverstärktem Säuglingsgetreide) und bei Säuglingen, die eisenarme Milch, Kuhmilch oder Ziegenmilch trinken. Gute Quellen für Eisen sind Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und angereicherte Lebensmittel wie Brot und Müsli. Heranwachsende Mädchen haben auch das Risiko einer Anämie, sobald sie ihre Periode haben. Quellen für ergänzendes Eisen könnten umfassen:
- Flintstones Kinder Kautabletten Multivitamin, Tabletten, plus Eisen
- Poly-Vi-Sol-Vitamin-Tropfen mit Eisen
- Pokemon Children's Multiple Vitamin mit Eisen, Kautabletten
- Fer-In-Sol Eisen Supplement Tropfen
- Feosol Tabletten und Kapseln
Vitamin-D
Gemäß Empfehlungen der American Academy of Pediatrics sollten ausschließlich gestillte Säuglinge oder Babys, die weniger als 1 Liter Babynahrung trinken, täglich 400 IE Vitamin D erhalten.
Ältere Kinder, die nicht mindestens 1000 ml Vitamin-D-angereicherte Milch trinken, benötigen zusätzlich Vitamin-D-Präparate. Da eine signifikante Anzahl von Kindern in den Vereinigten Staaten als Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mehr über Vitamin D-Anforderungen und andere Quellen, in denen es gefunden wird, zu erfahren.
Kalzium
Kalzium ist ein weiteres wichtiges Mineral, und es ist für gesunde Knochen und Zähne notwendig. Kinder, die Milch trinken und Milchprodukte wie Joghurt, Eis und Käse essen, erhalten in der Regel genug Kalzium aus ihrer Nahrung. Kinder mit Milchallergien, Laktoseintoleranz oder die Milch einfach nicht mögen, sind eine größere Herausforderung, um diese Anforderungen zu erfüllen, aber es ist immer noch einfach, wenn Sie andere Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt finden, wie mit Kalzium angereicherter Orangensaft. Vitamine, auch solche mit extra Kalzium, haben in der Regel nur etwa 200mg oder 20% des Tagesbedarfs, so dass Sie diese Vitamine in der Regel auch mit Lebensmitteln mit der Aufschrift "High in Calcium" ergänzen müssen . Einige zusätzliche Kalziumquellen umfassen:
- Kalzium Gummibärchen
- Herbasaurs Calcium für Kinder
- Flintstones Kinder Kautabletten Multivitamin, Tabletten und Kalzium
- Scooby Doo! plus Kalzium, Kautabletten
Fluorid
Die meisten Kinder bekommen genug Fluorid, um gesunde Zähne zu bauen, wenn sie fluoridiertes Wasser trinken, entweder aus Leitungswasser in einer Stadt, die Fluorid in das Wasser einführt, oder aus abgefülltem Wasser, das auch Fluorid hinzugefügt hat.
Da zu viel Fluorid zu einer Verfärbung der Zähne Ihres Kindes führen kann, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Zahnarzt, bevor Sie Ihrem Kind Fluoridpräparate geben.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamine für Kleinkinder
Multivitamine für Säuglinge sind als Tropfen erhältlich und enthalten in der Regel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin D. Sie können auch Eisen (siehe oben) und andere Vitamine und Mineralstoffe wie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pyridoxin, Vitamin B12 und Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol-Tropfen
- Poly-Vi-Sol-Tropfen
- Gerber-Vitamin-Tropfen
Multivitamine für Kinder
Multivitamine für ältere Kinder werden normalerweise als Kautablette gegeben. Den Lieblingscharakter Ihres Kindes zu finden, kann die Einnahme von Vitaminen erleichtern und Spaß machen.
- Centrum Kinder kaubare Vitamine
- Flintstones Kinder Kautabletten Multivitamin
- Pokemon Kinder Vitamine
- Die Vitamine der Wanzen-Häschen-Kinder
- Scooby Doo! Komplette Multivitamin / Multimineral Supplement, Kautabletten
Denken Sie daran, dass viele "komplette Multivitamine" nicht alle empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen haben, die Ihr Kind täglich benötigt und die meisten nicht genug Kalzium haben.
Spezielle Umstände
Die oben genannten Empfehlungen basieren auf gesunden Kindern mit einer regelmäßigen Ernährung. Wenn Sie und Ihre Familie vegetarisch oder vegan essen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater . Nährstoffe wie Vitamin B12 können in diesen Diäten schwierig zu erhalten sein, und eine Nahrungsergänzung muss möglicherweise in Erwägung gezogen werden. Kinder mit Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen und andere können auch Ergänzungen benötigen, die ohne die Bedingung nicht benötigt würden.
Endeffekt
Im Idealfall können die meisten Nährstoffe durch eine rundum gesunde Ernährung erhalten werden . Während wir einige Nährstoffe ergänzen können, können sehr wohl Nährstoffe vorhanden sein, die wir noch nicht kennen, oder Nährstoffe, die in Nahrungsmitteln gefunden werden, die zusammen für Gesundheit arbeiten. Um das zu verstehen, überlegen Sie, was wir mit Erwachsenen und Lungenkrebs gelernt haben. Erwachsene, die viel Beta-Carotin essen, haben ein geringeres Risiko. Erwachsene, die einen Zusatz von Beta-Carotin einnehmen, haben jedoch ein höheres Risiko. Es ist wahrscheinlich, dass wir erfahren werden, dass ähnliche Prozesse in der Ernährung von Kindern auftreten und dass es noch nicht identifizierte Verbindungen gibt, die für die Gesundheit wichtig sind und nur in einer abwechslungsreichen Ernährung mit einer breiten Palette von Obst und Gemüse gefunden werden können.
Quellen:
Amerikanische Akademie für Pädiatrie. GesundChildren.org. Ernährung eine Ergänzung verwenden. Aktualisiert 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
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