Im Gegensatz zu anderen Vitaminen und Mineralstoffen, wie Calcium , Eisen und Vitamin D, sorgen sich Eltern oft nicht darum, dass ihre Kinder nicht genug Vitamin E bekommen.
Schließlich essen Kinder oft viele Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin E sind, vor allem Sonnenblumenkerne und andere Nüsse.
Quellen
Zusätzlich zur Einnahme eines kompletten Multivitamins oder eines anderen Supplements mit Vitamin E können Kinder das gesamte Vitamin E, das sie benötigen, aus diesen Nahrungsmitteln beziehen, die gute Quellen für Vitamin E sind:
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Haselnüsse
- Pflanzenöl
- Tomaten und Tomatenprodukte
- Gemischte Nüsse
- Karottensaft
- Brokkoli
- Süßkartoffeln
- Spinat
- Grüne
Nahrungsmittel, die mit Vitamin E angereichert sind, umfassen:
- Total Rosine Bran Cereal
- Produkt 19 Getreide
- Spezielles K-Müsli
- Kashi Honig geröstetes Haferflocken
- Odwalla Fruchtsaft Smoothie
- Peanut Pan Plus Cremige Erdnussbutter
Leider ist Vitamin E normalerweise nicht auf Lebensmitteletiketten aufgeführt, so dass es schwieriger wird, Nahrungsmittel mit zusätzlichem Vitamin E zu finden. Wenn Sie Vitamin E auf dem Lebensmitteletikett finden, können Sie normalerweise davon ausgehen, dass es mehr Vitamin E enthält ein anderes Essen, wo es jedoch fehlt. Beachten Sie, dass nur die Vitamine A und C sowie die Mineralstoffe Calcium und Eisen auf Lebensmitteletiketten deklariert werden müssen.
Leistungen
Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das auch als starkes Antioxidans wirkt, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird angenommen, dass diese freien Radikale Krebs, Herzkrankheiten und Katarakte verursachen können.
Behauptungen über die Vorteile von Vitamin E bei der Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen sind jedoch immer noch umstritten, so dass die Eltern ihren Kindern wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin E geben müssen.
In der Tat kann zu viel Vitamin E Kinder zu Blutungsstörungen führen.
Es wird angenommen, dass Vitamin E auch andere Wirkungen hat, darunter:
- mögliche Behandlung für Jugendliche und Frauen mit Menstruationsschmerzen und primären Dysmenorrhoe
- präventiv für Präeklampsie
- topische Behandlung von Narben
Vitamin E-Mangel
Glücklicherweise ist Vitamin-E-Mangel bei Kindern selten, selbst bei wählerischen Essern .
Zu den Kindern, bei denen ein Risiko für einen Vitamin-E-Mangel besteht, gehören:
- Frühchen
- Kinder mit Malabsorption, die keine fettlöslichen Vitamine aufnehmen können, einschließlich Kinder mit Morbus Crohn und Mukoviszidose
- Kinder mit Abetalipoproteinämie, eine seltene Erkrankung, die beeinflusst, wie sie Fette und fettlösliche Vitamine herstellen und verdauen, und seltene genetische Bedingungen, die die Transferproteine beeinflussen, die normale Vitamin E-Spiegel im Blut aufrechterhalten
Die meisten dieser Kinder können mit Vitamin-E-Präparaten behandelt werden.
Vitamin E für Kinder
Zusätzlich zu essen Nüsse, Müsli, Ernährung Bars, Gemüse und Säfte, etc., Kinder, die nicht genug Vitamin E und nehmen ein Vitamin.
Multivitamine für Kinder, die typischerweise 50 bis 150% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin E enthalten, umfassen:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Kautabletten
- Ein-Tages-Kinder Scooby-Doo! Komplette Multivitamin, Kautabletten
- My First Flinstones Multivitamin, Kautabletten
- Flintstones Kinder komplette Multivitamin, Kautabletten
- Enfamil Poly-Vi-Sol-Ergänzungstropfen, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Tropfen, Multivitamin mit Eisen
- L'il Critters Gummy Vites Kinder Multivitamin
Im Allgemeinen sind Ergänzungen, die hohe Dosen von Vitamin E enthalten, nicht für Kinder gemacht.
Zusätzlich zu Vitamin-E-Präparaten werden Kinder, die zusätzliches Vitamin E benötigen, wie z. B. Patienten mit zystischer Fibrose, dazu ermutigt, zusätzlich Vitamin-E-reiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.
Quellen:
Kliegman: Nelson Lehrbuch der Pädiatrie, 18. Ausgabe.
NIH. Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin E-Informationsblatt.
USDA National Nutrient Database für Standardreferenz, Version 28. Vitamin E (Alpha-Tocopherol) (mg) Gehalt ausgewählter Lebensmittel nach einheitlichem Maß, sortiert nach Nährstoffgehalt.
Vitamin E reduzierte stark die Schwere und die Dauer von Menstruationsschmerzen bei Mädchen mit primärer Dysmenorrhoe. Dawood MY - Evidenzbasierte Geburtshilfe und Gynäkologie. - März / Juni 2006; 8 (1), 22-23