Legen Sie Grenzwerte für Fernseher, Computer, Videospiele und Smartphones fest
Ohne Anleitung für Erwachsene würden die meisten Teenager fast ihre ganzen wachen Stunden hinter einem Bildschirm verbringen. Ob sie auf ihren Smartphones SMS schreiben oder sich Videos auf ihren Laptops ansehen, ihre Elektronik kann leicht außer Kontrolle geraten. Wenn Ihr Kind sagt "Jeder tut es", kann er Recht haben. Aber das bedeutet nicht, dass es keine ernsthaften Konsequenzen gibt.
Schauen wir uns Strategien an, die Sie verwenden können, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen und wie er Ihrer ganzen Familie nutzen kann.
Zu viel Bildschirmzeit für Teens ist die Norm
Eine 2010 von der Kaiser Family Foundation durchgeführte Studie ergab, dass 8- bis 18-jährige Kinder täglich durchschnittlich 7 Stunden und 38 Minuten Unterhaltungsmedien widmen. Das sind mehr als 53 Stunden pro Woche oder 2770 Stunden pro Jahr!
Die meisten dieser Bildschirmstunden werden mit "Medien-Multitasking" verbracht, was bedeutet, dass Jugendliche mehr als ein Medium gleichzeitig nutzen - wie Fernsehen und gleichzeitiges Scrollen durch soziale Medien. Als die Studie den Multitasking-Bemühungen der Kinder Rechnung trug, stellten sie fest, dass Teenager täglich mit Medieninhalten im Umfang von etwa 10 Stunden und 45 Minuten konfrontiert werden.
Folgen der überschüssigen Bildschirmzeit
Zu viel Bildschirmzeit wurde mit einer Vielzahl von Problemen verbunden . Übermäßige elektronische Nutzung erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, beeinträchtigt soziale Aktivitäten und die Zeit der Familie und belastet die psychische Gesundheit eines Teenagers .
Im Gegensatz dazu ergab eine Studie, die in JAMA Pediatrics veröffentlicht wurde , dass die elterliche Überwachung der Mediennutzung eines Kindes einen protektiven Nutzen für sein akademisches, soziales und physisches Ergebnis haben kann. Sich die Zeit zu nehmen, um Strategien zu entwickeln, wie man Grenzen setzt, ist sehr wert Ihre Zeit (und den Widerstand, den Sie bekommen) als Elternteil.
Strategien zur Verwaltung der Bildschirmzeit Ihres Teenagers
Zu wissen, dass Eltern durch Einschränkung der Bildschirmnutzung etwas für ihr Kind bewirken können, was können Sie tun? Welche Strategien haben anderen Eltern geholfen, diese Regeln umzusetzen und durchzusetzen? Jedes Kind ist anders und eine Strategie kann besser für ein Kind als für ein anderes funktionieren. Wir hoffen jedoch, dass zumindest einige dieser 10 Techniken Ihnen helfen werden, gesunde Grenzen für Ihr eigenes Kind zu setzen.
1. Machen Sie Bildschirmzeit zu einem Privileg
Eine der Möglichkeiten, wie sich die Bildschirmzeit in den letzten Jahren dramatisch verändert hat, ist, dass sie oft eher als ein Recht als ein Privileg empfunden wird. Wenn Sie mit den vier verfügbaren Kanälen aufgewachsen sind, haben Sie vielleicht das Glück gehabt, am Samstagmorgen einen Zeichentrickfilm anzuschauen. Die Kombination, dass fast alles auf einem Bildschirm rund um die Uhr verfügbar ist, bringt mehr Druck auf die Eltern, wenn ein Kind Bildschirmzeit haben kann und kann.
Machen Sie deutlich, dass die Bildschirmzeit ein Privileg ist, das verdient werden muss. Dies kann zunächst schwierig sein. Aber die Lektionen aus dem Lernen, die Befriedigung der Bildschirmzeit zu verzögern und ihre Impulse zu kontrollieren, werden für lange Zeit bei Ihrem Kind bleiben. Stellen Sie außerdem klar, dass das Privileg der Bildschirmzeit jederzeit aufgehoben werden kann.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, zuerst Hausaufgaben und Hausarbeiten zu machen, bevor er den Fernseher einschaltet oder am Computer spielt.
2. Rollenmodell Gesunde Gewohnheiten
Wenn Sie Ihrem Teenager sagen, dass er seine Elektronik ausschalten soll, während Sie vor dem Fernseher sitzen, ist das wahrscheinlich nicht effektiv. Teens werden mehr von dem, was Sie tun, als das, was Sie sagen, lernen. Seien Sie ein gutes Vorbild, indem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit begrenzen. Lassen Sie Ihr Kind sehen, dass Sie die Wahl haben, etwas auf Google nachzusehen oder den Spielstand zu überprüfen. Zeigen Sie ihr, wie Sie gelernt haben, Medien als Privileg zu behandeln.
3. Entmutigen Multitasking
Die meisten Teenager denken, dass sie ziemlich gut im Multitasking sind.
Sie versuchen, SMS zu schreiben, während sie ihre Hausaufgaben machen oder soziale Medien nutzen, während sie telefonieren. Wenn Ihr Kind ein Telefon hat, sind Sie wahrscheinlich zu gut mit den Begründungen dafür vertraut. Entmutigen Sie Ihren Teenager, zwei Dinge gleichzeitig zu tun und diskutieren Sie, wie Multitasking die Produktivität beeinträchtigt.
4. Klare Regeln über Elektronik festlegen
Die meisten Teenager, vor allem jüngere Teenager, sind nicht reif genug, um mit ihrer Elektronik frei zu regieren. Stellen Sie Regeln auf , die Ihren Teenager sicher halten und Ihrem Teenager helfen, mit Videospielen, Handys , Fernsehern und Computern eine gute Wahl zu treffen. Beispiele für gute Regeln sind eine bestimmte Zeit, in der die Bildschirme nachts ausgeschaltet werden müssen und Bildschirme aus den Schlafzimmern entfernt werden müssen.
5. Ermutigen Sie körperliche Aktivität
Ermutigen Sie Ihren Teenager, etwas Bewegung zu bekommen. Gehen Sie spazieren, spielen Sie eine Runde Fangen oder arbeiten Sie im Garten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind die körperliche Aktivität bekommt, die es braucht. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie als Familie genießen können, so dass es weniger nach Training aussieht. Mag deine Familie Wandern? Denken Sie an Geocaching, eine Aktivität (oft auf Wanderwegen), bei der Familien Objekte mithilfe von GPS verstecken oder suchen. (Ein Geocache ist ein Behälter, der Spielzeug und andere Schätze enthalten kann). Einige Familien genießen Tennis. Andere genießen es, in die örtliche Kletterhalle zu gehen. Körperliche Aktivitäten wie diese erzwingen nicht nur Zeit vom Bildschirm weg, sondern sind auch für Ihr Kind physisch und sozial vorteilhaft.
6. Erziehen Sie Ihr jugendlich über Medien
Haben häufige Gespräche über verschiedene Aspekte von Medien . Diskutieren Sie, wie Werbung oft versucht, junge Menschen davon zu überzeugen, dass bestimmte Produkte sie attraktiver oder beliebter machen. Diskutieren Sie die Gefahren von zu viel Gewalt und helfen Sie ihnen, einen informierten Zuschauer zu finden.
7. Lassen Sie keine Elektronik während der Mahlzeiten
Schalten Sie während der Mahlzeiten den Fernseher aus, und erlauben Sie während des Essens keine Textnachrichten oder das Surfen im Internet. Nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit, über Ihren Tag zu sprechen. Sie hören vielleicht mehr und mehr darüber, wie Familienessen das Leben von Kindern besser machen können . Lassen Sie Bildschirme Ihre Familie nicht aus dieser unbezahlbaren Zeit betrügen.
8. Erstellen Sie bildschirmfreie Tage
Hin und wieder kann es hilfreich sein, einen bildschirmfreien Tag zu haben. Sie könnten sogar eine längere digitale Detox- wie eine Woche lang Urlaub von Elektronik zweimal im Jahr betrachten. Es ist eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass alle noch viele Aktivitäten haben, die keine Elektronik beinhalten.
9. Planen Sie Familienaktivitäten, die keine Elektronik beinhalten
Beteilige alle an Aktivitäten, die keine Elektronik beinhalten. Ob Sie ein Brettspiel spielen oder eine Familienwanderung machen, stellen Sie klar, dass während Ihrer Zeit keine elektronische Nutzung möglich ist.
10. Halten Sie Familientreffen ab, um die Bildschirmzeit zu besprechen
Planen Sie ein Familientreffen, um die Bildschirmnutzung zu besprechen. Erlauben Sie Ihrem Teen, über die Regeln der Bildschirmzeit zu informieren. Probleme und Problemlösungen gemeinsam lösen . Machen Sie deutlich, dass Sie möchten, dass jeder in der Familie eine gesunde Beziehung zur Elektronik entwickelt. Wenn Sie noch nie ein Familientreffen hatten, stehen Ihnen gute Ressourcen zur Verfügung , um erfolgreiche Familientreffen abzuhalten , z. B. um sicherzustellen, dass jedes Familienmitglied die Möglichkeit hat, seine Gedanken zu teilen.
Vorteile der Begrenzung der Bildschirmzeit
Die zuvor besprochenen Studien zeigen uns einige der Gefahren, die durch zu hohe Bildschirmzeiten entstehen, und wie die Überwachung und Begrenzung des Einsatzes von Elektronik die Ergebnisse für Kinder akademisch, sozial und physisch verbessert. Aber die Vorteile der Begrenzung der Bildschirmzeit scheinen für Sie noch realistischer zu sein, wenn Sie daran denken, was Kinder verpassen, wenn sie sich hinter einem Bildschirm befinden . Bedenkt man, dass der durchschnittliche Teenager fast 3000 Stunden pro Jahr hinter einem Bildschirm verbringt, was könnte sie sonst tun? Einige Dinge, die ein Kind tun kann, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen, sind:
- Kommunizieren Sie mit Eltern und Geschwistern
- Kontakte mit Freunden knüpfen
- Bücher lesen
- Sei kreativ und nutze ihre Fantasie
- Spielen Sie draußen und genießen Sie die Natur
- Hausaufgaben machen
- Führen Sie Familienarbeiten durch
- Genug Ruhe
Nimm dir einen Moment Zeit und denke an einige der Aktivitäten, an denen du gerne aufgewachsen bist und wie es heute anders wäre. Lassen Sie Ihr Kind diese Gelegenheiten nicht verpassen.
Eltern müssen zusammenarbeiten
Die Begrenzung der Bildschirmzeit ist gut und schön, solange die Eltern zusammenarbeiten. Studien haben gezeigt, dass Interparenzkonflikte (Konflikte zwischen Eltern) bei der Festlegung dieser Grenzen mit einem Kind verbunden sind, das mehr Konflikte in seinen Beziehungen hat. Es kann auch zu einer größeren Gewaltanwendung führen. Bevor Sie mit Ihrem Kind Medienlimits festlegen, sollten Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, damit Sie diese Regeln als einheitliches Team präsentieren können. Für Eltern, die nicht zusammen sind, kann das schwieriger sein. Wenn Sie damit konfrontiert werden, versuchen Sie zu sehen, dass die Vereinigung (auch wenn geschieden oder anderweitig getrennt) für die Gesundheit Ihres Kindes wichtig ist. Wenn dies ein Problem bleibt, kann es hilfreich sein, sich mit einer dritten Person wie einem Therapeuten zusammenzusetzen, um Wege zu finden, wie Sie Kompromisse eingehen können, damit Ihr Kind seine Bildschirmzeit begrenzt, ohne es jedoch zwischen den Eltern zu streiten.
Bottom Line zur Begrenzung der Bildschirmzeit Ihres Kindes
Es ist ziemlich klar, dass eine übermäßige Bildschirmzeit unseren Kindern sowohl auf akademischer Ebene als auch physisch und psychisch schaden kann. Gleichzeitig sorgt die Bildschirmarbeit dafür, dass unsere Kinder viele Aktivitäten verpassen, die wichtig sind, um die Familie und Freundschaften zu pflegen. Versuchen Sie einige der hier aufgeführten Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu reduzieren. Wenn Sie etwas Positives benötigen, um dem Widerstand entgegenzuwirken, den Sie von Ihrem Kind bekommen, sollten Sie die Aktivitäten im Auge behalten, die die Bildschirmzeit ersetzen. Sie können angenehm überrascht sein. Elektronik und Bildschirme werden in naher Zukunft nicht mehr verschwinden, und es gibt auch positive Aspekte bei deren Verwendung. Als Eltern können wir unseren Kindern beibringen, diese Bildschirme als ein Privileg zu nutzen. eher als ein Recht, das schädlich ist.
> Quellen:
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