Das vorübergehende Trennen von der Elektronik könnte viele positive Auswirkungen haben
Sie können Bildschirme in der heutigen Welt nicht vermeiden. Es gibt Fernseher in den Warteräumen, Tabletten in den Schulen und Smartphones in den Taschen der meisten Leute. Mit fortschreitender Technologie und der Integration von Bildschirmen in den Alltag haben einige Familien Probleme damit zu entscheiden, wie viel Zeit Kinder haben dürfen, um mit ihrer Elektronik zu spielen.
Selbst die American Academy of Pediatrics hat im Laufe der Jahre ihre Ratschläge geändert .
Für viele Jahre empfahlen sie nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag für Kinder. Aber als die Elektronik zunehmend portabel wurde, erkannten sie an, wie schwierig es sein kann, diese Grenzen durchzusetzen.
Wenn deine 12-Jährige ein Smartphone in der Tasche hat, wie schränkt du dann ein, wie oft sie auf den Bildschirm starrt? Oder wenn Ihre 9-Jährige ihr Tablet zum Lesen von Büchern verwendet, sollten Sie trotzdem ein striktes Zeitlimit setzen?
Aber für einige Familien hat die Bildschirmzeit langsam ihr Leben übernommen. Kinder halten ihre Nasen in ihrer Elektronik vergraben und sie verpassen es, die Welt zu sehen. Und in vielen Familien ist es Zeit für die Familie, dass alle im Wohnzimmer sitzen und auf ihre Smartphones starren.
Wenn Ihre Familie einige ungesunde Gewohnheiten entwickelt hat, könnte eine digitale Entgiftung helfen. Das bedeutet nicht, dass Sie Bildschirme für eine längere Zeit vermeiden müssen. Sich kurzfristig von der Technologie zu trennen, könnte genau die Pause sein, die man braucht, um gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
Signs Ihr Kind (oder die ganze Familie) könnte eine digitale Detox verwenden
Übermäßiger Mediengebrauch könnte zu einigen Verhaltens-, emotionalen und akademischen Problemen führen. Hier sind ein paar Zeichen, mit denen Ihr Kind eine Pause von der Elektronik machen könnte:
- Ihr Kind ist auf Technologie zur Unterhaltung angewiesen. Studien schätzen, dass das durchschnittliche Kind sieben Stunden pro Tag auf elektronischen Geräten verbringt. Wenn Ihr Kind sich stundenlang daran gewöhnt hat, Videospiele zu spielen, oder er täglich unzählige Stunden fernsehen möchte, könnte ihm eine digitale Entgiftung die Gelegenheit bieten, andere Interessen zu erkunden.
- Sie geraten in Machtkämpfe um Elektronik. Wenn Ihr Kind jedes Mal argumentiert, dass er den Fernseher ausschaltet oder seinen Laptop ausschaltet, könnte ihm eine Pause von der Elektronik helfen, sich besser zu verhalten.
- Ihre Familie hat einige schlechte Angewohnheiten mit Elektronik entwickelt. Fernsehen während des Abendessens, SMS von einem anderen Raum aus, anstatt sich von Angesicht zu Angesicht zu unterhalten, mit Smartphones neben dem Bett zu schlafen oder sich gegenseitig zu ignorieren, um soziale Medien zu nutzen, sind nur ein paar Beispiele für schlechte Angewohnheiten, mit denen manche Familien konfrontiert sind.
Probleme mit der Bildschirmzeit und dem Verhalten
Forscher untersuchen weiterhin, wie die Bildschirmzeit die Entwicklung und das Verhalten von Kindern beeinflusst. Wenn sich neue Technologien entwickeln, verändert sich die Art und Weise, wie sich Kinder auf Bildschirme beziehen. Tragbare Videospiele ermöglichen es Kindern, Bildschirme im Auto zu verwenden. Smartphones bedeuten, dass Kinder auf Bildschirme zugreifen können, während sie im Lebensmittelgeschäft herumlaufen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.
Viele Studien haben Verbindungen zwischen der Bildschirmzeit und einer Vielzahl von Verhaltensproblemen bei Kindern gefunden. Aber diese Studien beweisen nicht unbedingt eine Kausalität.
Haben Kinder, die natürlich Verhaltensprobleme haben, einen Hang zur Elektronik? Oder führt zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu Verhaltensproblemen? Forscher bieten gemischte Bewertungen.
Aber einige Studien haben übermäßige Bildschirmzeit verbunden mit:
- Schlafprobleme - Schlafentzug kann zu impulsivem Verhalten und reduzierter emotionaler Regulation führen.
- Soziale Probleme - Schwierigkeiten, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen, und Schwierigkeiten, von Angesicht zu Angesicht zu kommunizieren, können zu verstärkten Konflikten führen.
- Erhöhte Aggression - Einige Studien haben aggressive Medien mit aggressivem Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht.
Viele Eltern berichten anekdotisch, dass Technologie zu erhöhten Verhaltensproblemen führt. Die Elektronik kann den Verantwortlichkeiten, wie Hausarbeiten oder Hausaufgaben, in die Quere kommen. Oder Eltern können feststellen, dass Geschwister mehr Streit bekommen, wenn sie sich streiten, wer als nächstes das Tablet benutzen soll oder wer zuerst ein bestimmtes Videospiel spielen wird.
Eine digitale Detox könnte soziale und emotionale Fähigkeiten verbessern
Forscher an der UCLA entdeckten, dass eine digitale Entgiftung die Fähigkeiten der Kinder verbesserte, die emotionalen Äußerungen anderer zu lesen. Die Studie begann damit, die 11- bis 13-Jährigen zu bitten, die emotionalen Äußerungen anderer Menschen in Fotos und Videos zu identifizieren.
Dann wurde die Hälfte der Gruppe in ein Außenlager geschickt, wo sie ihre Elektronik nicht benutzen durften. Die andere Hälfte nutzte weiterhin ihre normale Bildschirmzeit.
Nach fünf Tagen wurden beide Gruppen auf ihre Fähigkeit getestet, die Gefühle anderer wieder zu lesen. Die Gruppe, die ihre digitalen Geräte weiter verwendet hatte, zeigte keine Verbesserung. Die Gruppe, die das Camp besuchte, zeigte jedoch eine deutliche Verbesserung ihrer Fähigkeit, die Gefühle anderer zu erkennen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Präsenzzeit für die sozialen Fähigkeiten der Kinder von grundlegender Bedeutung ist. Durch kurzzeitiges Abklemmen können Kinder die nonverbalen Hinweise besser verstehen.
Diese emotionalen und sozialen Fähigkeiten spielen eine entscheidende Rolle im Verhaltensmanagement. Wenn Kinder verstehen, wie andere sich fühlen, können sie ihr Verhalten entsprechend anpassen.
Ein Kind, das sieht, dass sein Freund frustriert ist, kann sich vielleicht zurückhalten, indem er darauf besteht, dass sie nach seinen Regeln spielen. Oder ein Kind, das bemerkt, dass seine Freundin traurig ist, kann ein wenig mehr Mitgefühl zeigen.
Bildschirmzeit mit Außenzeit zu ersetzen ist vorteilhaft
Vor der Erfindung des Internets und der Videospiele spielten Kinder die meiste Zeit draußen. Aber jetzt hält die Faszination der Technologie viele Kinder in ihrer Freizeit an ihren Bildschirmen fest.
Wenn du Elektronik wegnimmst, könnte dein Kind Schwierigkeiten haben, etwas anderes zu tun. Seine oder ihre Langeweile könnte zu mehr Spielen im Freien führen.
Spielen im Freien kann große Vorteile für Kinder haben, und es kann Verhaltensprobleme stark reduzieren. Running around gibt Energie frei und kann Kindern helfen, in Innenräumen weniger aktiv zu sein. Übung hilft auch Kindern besser zu schlafen.
Studien zeigen auch, dass Grünflächen - spielen im Gras oder um Bäume herum - die Aufmerksamkeitsspanne verbessern und Stress reduzieren . Andere Studien haben das Spielen im Freien mit verbesserten Problemlösungsfähigkeiten , kreativem Denken und Sicherheitsfertigkeiten verbunden.
Eine digitale Detox bricht schlechte Angewohnheiten
Für viele Eltern wird es zur Gewohnheit, den Fernseher einzuschalten, sobald sie in die Tür gehen oder zwanghaft soziale Medien überprüfen. Kinder entwickeln oft auch ungesunde Bildschirmzeitgewohnheiten, indem sie Videospiele vor der Schule einschalten oder indem sie sich an den Computer begeben, sobald sie durch die Tür gehen.
Eine bewusste Entscheidung für einen längeren Zeitraum zu treffen kann einige dieser schlechten Gewohnheiten brechen. Wenn Kinder aus ihrer Umgebung herauskommen und sich von ihrer gewohnten Routine verabschieden, haben sie die Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Hier sind ein paar Strategien zum Erstellen einer digitalen Entgiftung:
- Eine Woche Pause von der Elektronik - Ein Campingausflug, ein Urlaub in den Bergen oder eine Woche in einer abgelegenen Hütte könnten jeden von der Elektronik abhalten. Eine Abkehr von der Technologie könnte jedermanns Wertschätzung für einfache Aktivitäten, wie Brettspiele oder Fangen, wieder aufleben lassen.
- Ein Wochenende ohne Elektronik - Wenn Sie sich keinen Urlaub leisten können - oder Sie haben einen Job, der das Ausstecken für eine Woche unmöglich erscheinen lässt - sollten Sie eine digitale Entgiftung in kleinerem Rahmen in Erwägung ziehen. Überlegen Sie, ob Sie jedes Jahr ein paar Wochenenden den Netzstecker ziehen müssen.
- Ein monatlicher digitalfreier Tag - Vielleicht der erste Samstag eines jeden Monats bedeutet keine Bildschirme oder der letzte Sonntag im Monat ist ein ruhiger Familientag. Verpflichten Sie sich, Zeit für Qualität zusammen zu verbringen, ohne Elektronik für einen Tag jeden Monat zu verwenden.
Ein paar Tage Abstand von der Elektronik zu haben, kann ein großartiges Experiment sein, um zu sehen, ob es das Verhalten Ihres Kindes verändert. Eine kurze Pause könnte ihre Stimmung stärken (nachdem sie den anfänglichen Horror überwunden hat, keine Elektronik zu haben) und ihre Motivation erhöhen, ihre Arbeit zu erledigen.
Natürlich ist es wichtig, ein gutes Vorbild in Sachen Elektronik zu sein. Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es die Elektronik ausschalten soll, während Sie hinter dem Computer sitzen, werden Ihre Worte nicht wirksam sein. Also sei bereit, mit deinem Kind eine digitale Entgiftung zu machen. Es könnte für die ganze Familie gut sein, für kurze Zeit von der Elektronik wegzukommen.
> Quellen:
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