Es gibt viele Nachrichten und Forschungsstudien über die Gefahren, denen Kinder gegenüberstehen, wenn sie zu viel Zeit mit ihren elektronischen Geräten verbringen. Aber es gibt viel weniger Informationen über die Auswirkungen, die die Zeit auf Erwachsene haben kann, vor allem, wenn diese Erwachsenen Eltern sind.
Es ist jedoch klar, dass viele Eltern in der Bildschirmzeit übermäßig sind. Eine 2016 von Common Sense Medien durchgeführte Umfrage zeigt, dass der durchschnittliche Elternteil von Tweens und Jugendlichen mehr als neun Stunden pro Tag hinter einem Bildschirm verbringt.
Während Sie vielleicht denken, dass weil Erwachsene für ihre Jobs auf einem Computer sein müssen, fand die Umfrage sehr wenig Bildschirmzeit war arbeitsbezogen. Eltern gaben an, dass 82 Prozent der Zeit, die Eltern für digitale Geräte ausgeben, persönlichen Bildschirmmedien gewidmet sind.
Trotz der Stunden, die Eltern für ihre digitalen Geräte ausgeben, glauben 78 Prozent, dass sie gute technologische Vorbilder für ihre Kinder sind. Aber in Wirklichkeit wird die Zeit, die die Eltern hinter den Bildschirmen verbringen, ein schlechtes Beispiel für Kinder sein.
Was Eltern auf ihren Geräten tun
Die Umfrage ergab, dass die meisten Eltern ihre Zeit im Fernsehen verbrachten - durchschnittlich drei Stunden pro Tag. Aber die Eltern berichten, dass sie auch anderthalb Stunden pro Tag Videospiele spielen und eine weitere Stunde in sozialen Netzwerken.
Nur 15 Minuten pro Tag wurden Bücher über E-Reader gelesen. Browsing Websites dauerte über anderthalb Stunden und nur etwa eineinhalb Stunden wurde für berufliche Aktivitäten ausgegeben.
Eltern sind besorgt über die Auswirkungen der Bildschirm-Zeit auf Kinder
Obwohl sich die meisten Eltern nicht um ihre eigene Bildschirmzeit sorgen, machen sich die meisten Sorgen um die Elektronik ihres Kindes . Siebenundvierzig Prozent der Eltern und neununddreißig Prozent der Teenager Eltern denken, dass ihr Kind zu viel Zeit online verbringt.
Viele von ihnen äußerten Bedenken, dass zu viel soziale Medien dem Verhalten eines Kindes schaden, den Fokus beeinträchtigen, die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht schädigen und die körperliche Aktivität reduzieren würden. Die Forschung unterstützt diese Bedenken und gibt an, dass zu viel Bildschirmzeit Kinder in Gefahr bringt, eine Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen, sozialen Problemen und Bildungsproblemen ausgesetzt zu sein.
Mehr als die Hälfte aller Eltern war besorgt, dass ihr Teenager süchtig nach Technologie werden könnte. Das ist auch ein legitimes Anliegen, da viele Teenager in Abwesenheit von elektronischen Geräten Probleme haben zu funktionieren.
Leider verpassen einige Kinder gesunde Kindheitserfahrungen. Anstatt Zeit mit Freunden zu verbringen, sprechen sie mit Fremden im Internet und spielen nicht im Freien, sondern spielen Videospiele.
Die Gefahren von zu viel elterlicher Bildschirmzeit
Obwohl Eltern sich Sorgen machen, dass ihre Teenager und Jugendlichen zu viel Zeit auf ihren digitalen Geräten verbringen, scheint es viel weniger Besorgnis darüber zu geben, wie viel Bildschirmzeit sich auf ihr eigenes Leben auswirken könnte.
Erwachsene, die jeden Tag Stunden mit ihren digitalen Geräten verbringen, können viele der gleichen schädlichen Auswirkungen auf Kinder haben, darunter Gewichtszunahme, Schlafentzug, Belastung der Augen, Probleme mit Kopf und Hals und verminderte soziale Fähigkeiten.
Aber das vielleicht größte Problem ist, dass zu viel Zeit auf digitalen Geräten die Beziehungen der Eltern zu ihren Kindern beeinträchtigt.
Wenn Eltern auf ihre Telefone starren, anstatt ihren Jugendlichen ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, wird ihre Kommunikation beeinträchtigt. Oder wenn die Familie in getrennten Räumen sitzt und auf ihre eigenen Bildschirme starrt, gibt es weniger Gelegenheiten zum Binden.
Selbst wenn Sie im selben Raum fernsehen, begrenzt die Bildschirmzeit die tatsächliche Interaktion. Wenn Sie wirklich Zeit mit Ihrem Teenager verbringen möchten, ist eine interaktive Aktivität, wie Fangen oder Spazierengehen, viel produktiver.
Eltern, die Bildschirme verwenden, haben Kinder, die Bildschirme verwenden
Studien zeigen, dass Eltern, die viel Zeit auf ihren digitalen Geräten verbringen, weniger Zeit für die Bildschirmzeit ihrer Kinder festlegen. Das macht Sinn, da es schwierig ist, Ihr Kind davon zu überzeugen, keine Videospiele zu spielen, wenn Sie im anderen Raum auf der Xbox sitzen.
Aber es ist wichtig zu überlegen, welche Gewohnheiten Sie Ihrem Kind beibringen. Forscher haben herausgefunden, dass Kindheit Zeit Bildschirm Gewohnheiten bis ins Erwachsenenalter erstrecken. Wenn Ihr Kind im Alter von 10 Jahren acht Stunden Fernsehen pro Tag ansieht, wird es wahrscheinlich im Alter von 20 Jahren acht Stunden Fernsehen pro Tag sehen.
Die Tweens und Teenagerjahre sind eine prägende Zeit, die von vielen Entwicklungsveränderungen geprägt ist. Viele der Gewohnheiten, die Ihr Kind in dieser Zeit entwickelt, können für das ganze Leben tief verwurzelt sein.
Wenn Sie Ihrem Kind jetzt ein ungesundes Beispiel geben - und ihm erlauben, sich übermäßig lange auf die Bildschirmarbeit einzulassen -, könnte dies lebenslange Konsequenzen haben. Es ist wichtig, dass Ihr Kind die Fähigkeiten erhält, die es braucht, um ein verantwortungsvoller Erwachsener zu werden. Und er wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ein reiches und erfülltes Leben zu führen, wenn er immer an einen Bildschirm geklebt ist.
Wie Sie Ihre Nutzung der Elektronik reduzieren können
Sie müssen sicherlich keine digitalen Geräte verbieten oder ständig von allem trennen. Aber es ist wichtig, Ihrem Kind zu helfen, eine gesunde Beziehung mit der Elektronik aufzubauen.
Bringen Sie ihm bei, dass Technologie ein nützliches Werkzeug ist und die Elektronik viele hilfreiche Zwecke in seinem Leben erfüllen könnte. Aber stellen Sie sicher, dass elektronische Geräte nicht die einzige Quelle für Unterhaltung und Kommunikation Ihrer Familie werden.
So können Sie ein gesundes Vorbild für Ihr Kind werden:
- Legen Sie Haushaltsregeln über Elektronik fest. Anstatt nur die elektronische Nutzung Ihres Kindes einzuschränken, legen Sie Regeln für alle fest . Zu sagen: "Keine Smartphones auf dem Nachttisch" oder "Keine SMS im Auto - auch wenn du ein Passagier bist", kann dazu beitragen, gesündere Gewohnheiten für alle zu etablieren.
- Nicht Multi-Task. Es kann verlockend sein, SMS zu senden, während Sie fernsehen oder durch soziale Medien blättern, während Sie sich mit jemandem unterhalten, aber Multitasking ist eine schlechte Idee. Studien zeigen, dass Multitasking die Konzentration, das Gedächtnis und die Produktivität beeinträchtigt. Sie möchten sicher nicht, dass Ihr Kind diese schlechte Angewohnheit aufgreift, indem es im Internet surft, während er seine Hausaufgaben macht oder während des Unterrichts sein Telefon abhört.
- Habe gerätefreie Mahlzeiten. Mach Essenszeiten über Essen und Konversation. Selbst wenn Ihr Kind alleine am Tisch frühstückt, lassen Sie ihn seine Elektronik nicht benutzen. Ermutigen Sie jeden in der Familie, Zeit für Mahlzeiten ohne Bildschirme beiseite zu legen.
- Planen Sie bildschirmfreie Aktivitäten ein. Gewöhnen Sie sich an, bildschirmfreie Aktivitäten wie das Lesen eines Buches zu machen. Machen Sie es sich aber auch zur Gewohnheit, sich mit der Familie ohne Bildschirmaktivitäten zu beschäftigen. Spielen Sie Brettspiele zusammen oder wandern Sie an den Wochenenden.
- Schalten Sie das Hintergrundgeräusch aus. Viele Familien haben die Angewohnheit, den Fernseher für Hintergrundgeräusche einzuschalten. Aber das macht einen ungesunden Präzedenzfall für Ihr Kind. Schalten Sie das Hintergrundgeräusch aus und sorgen Sie für Gespräche - oder sogar für ruhige Zeiten.
- Achte auf deine digitalen Gewohnheiten. Die Anerkennung Ihrer Gewohnheiten und des Beispiels, das Sie Ihrem Kind geben, ist der Schlüssel, um ein besseres Vorbild zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, ohne dass Ihr Telefon in der Hand ist oder Sie ohne das Internet verloren sind, wird Ihr Kind Ihre schlechten Gewohnheiten aufgreifen. Achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie Ihren Geräten täglich widmen und wie nötig reduzieren.
- Betrachten Sie eine digitale Entgiftung . Wenn das Zurückwechseln Ihrer Bildschirmzeit unmöglich erscheint, sollten Sie eine digitale Entgiftung in Erwägung ziehen. Trennen Sie alles von allem, und erlauben Sie niemandem in der Familie, Bildschirme zu verwenden. Egal, ob Sie sich jeden Samstag für einen Monat entscheiden oder ob Sie sich entscheiden, die Bildschirme für eine Woche loszuwerden, eine digitale Entgiftung könnte allen zugute kommen.
Gute Gewohnheiten beginnen mit dir
Es reicht nicht aus, Regeln für deine Kinder festzulegen, die ihre Bildschirmzeit einschränken. Sie müssen auch gesunde Gewohnheiten modellieren, wenn Sie Ihr Kind zum Erfolg führen wollen.
Schlechte digitale Gewohnheiten können sich an dich heranwagen und langsam dein Leben übernehmen. Wenn Sie in der Nacht aufwachen, um Ihr Smartphone zu überprüfen, oder wenn Sie bei Stoplights durch soziale Medien scrollen, sind Sie ein schlechtes Beispiel für Ihren Teenager.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Smartphone herunterzufahren oder wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme haben, sich von den Bildschirmen zu entfernen, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater.
Es ist wichtig, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie ein Problem erkannt haben und bereit sind, alle notwendigen Schritte zu unternehmen, um das beste Elternteil und das gesündeste Vorbild zu werden, das Sie sein können.
> Quellen:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Tracking und Prädiktoren der Bildschirmzeit von der frühen Adoleszenz bis zum frühen Erwachsenenalter: Eine 10-Jahres-Follow-up-Studie. Zeitschrift für Jugendgesundheit . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M. & Wartella, EA Die Common Sense Volkszählung: Plugged-in Eltern von Tweens und Teens . San Francisco, CA: Gesunder Menschenverstand. 2016.
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> Stanford. Medien Multitasker zahlen geistigen Preis, Stanford Studie zeigt. Stanford Nachrichten. 24. August 2009.