Warum müssen Sie die Nutzung Ihrer Elektronik einschränken?
Die Kinder von heute sind mit einer Vielzahl von elektronischen Geräten aufgewachsen. Sie können sich keine Welt ohne Smartphones, Tablets und das Internet vorstellen.
Die Fortschritte in der Technologie bedeuten, dass heutige Eltern die erste Generation sind, die herausfinden müssen, wie man die Bildschirmzeit für Kinder einschränkt . Während digitale Geräte endlose Stunden an Unterhaltung bieten können und sie Lerninhalte anbieten können, kann eine unbegrenzte Bildschirmzeit schädlich sein.
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Eltern eine angemessene Grenze für Unterhaltungsmedien. Trotz dieser Empfehlungen, Kinder im Alter zwischen 8 und 18 durchschnittlich 7 ½ Stunden Unterhaltungsmedien pro Tag, nach einer Studie 2010 von der Henry J. Kaiser Family Foundation.
Aber es sind nicht nur Kinder, die zu viel Bildschirmzeit bekommen. Viele Eltern haben auch Mühe, sich selbst gesunde Grenzen aufzuerlegen. Der durchschnittliche Erwachsene verbringt laut der Kaiser Family Foundation mehr als 11 Stunden pro Tag hinter einem Bildschirm.
Es ist also wichtig zu verstehen, wie zu viel Bildschirmzeit jedem in der ganzen Familie schaden könnte.
Die negativen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit
Egal, ob du den Fernseher ständig anschaust oder die ganze Familie sitzt und auf ihr Smartphone starrt, die Bildschirmzeit könnte auch schädlich sein. Hier ist, was einige der Forschung sagt:
- Adipositas: Zu viel Zeit mit sesshaften Aktivitäten, wie Fernsehen und Videospielen, kann ein Risikofaktor für Übergewicht sein.
- Schlafprobleme: Obwohl viele Eltern TV benutzen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann die Zeit vor dem Schlafengehen zurückgehen. Das von den Bildschirmen emittierte Licht beeinträchtigt den Schlafzyklus im Gehirn und kann zu Schlaflosigkeit führen.
- Verhaltensprobleme : Kinder im Grundschulalter, die mehr als zwei Stunden pro Tag fernsehen oder einen Computer benutzen, haben häufiger emotionale, soziale und Aufmerksamkeitsprobleme. Übermäßiges Fernsehen wurde sogar mit einem erhöhten Mobbing-Verhalten in Verbindung gebracht .
- Pädagogische Probleme: Kinder im Grundschulalter, die Fernseher in ihren Schlafzimmern haben, schneiden bei akademischen Tests schlechter ab.
- Gewalt: Die Exposition gegenüber gewalttätigen Fernsehsendungen, Filmen, Musik und Videospielen kann dazu führen, dass Kinder desensibilisiert werden. Schließlich könnten sie Gewalt anwenden, um Probleme zu lösen, und könnten nachahmen, was sie im Fernsehen sehen, so die Amerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie.
Digitale Geräte schaden Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind
Die meisten Gespräche über die Gefahren der Bildschirmzeit konzentrieren sich auf Kinder. Aber es ist wichtig zu erkennen, dass Erwachsene viele der gleichen schädlichen Auswirkungen wie Fettleibigkeit und Schlafprobleme erleben können.
Aber selbst wenn Sie keine greifbaren Gesundheitsprobleme haben, die auf die Verwendung digitaler Geräte zurückzuführen sind, besteht die Gefahr, dass Ihre Elektronik Ihre Beziehung zu Ihrem Kind schädigen könnte.
In einer Umfrage von AVG Technologies aus dem Jahr 2015 berichtete ein Drittel der Kinder, dass sie sich unwichtig fühlten, wenn ihre Eltern während des Essens oder beim gemeinsamen Spielen auf ihr Smartphone schauten. Auch wenn Sie auf eine kurze Textnachricht antworten, könnte Ihr Kind eine andere Nachricht senden - dass Ihr Telefon wichtiger ist als er.
Wenn Ihr Kind die Pflege unterbrechen würde, indem es wiederholt Ihr Smartphone überprüft, könnte dies auch Auswirkungen auf seine Entwicklung und seine geistige Gesundheit haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass ein Blick auf Ihre digitalen Geräte die Chancen Ihres Kindes auf die Entwicklung psychischer Probleme wie Depressionen erhöhen könnte.
Erstellen von Familienregeln mit Elektronik
Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es seine Videospiele ausschalten soll, während Sie vor dem Fernseher sitzen, wird es niemandem gut tun. Es ist wichtig für Sie, Ihrer Elektroniknutzung gesundheitliche Grenzen zu setzen, und das zu Ihrem eigenen Wohl.
Hier sind ein paar Haushaltsregeln, die Sie einrichten möchten, um die Bildschirmzeit einzudämmen:
- Keine digitalen Geräte während der Mahlzeiten der Familie.
- Keine Bildschirmzeit im Auto.
- Keine Bildschirme in den Schlafzimmern erlaubt.
- Keine Elektronik während der Familienabende.
Erwägen Sie außerdem eine gelegentliche digitale Entgiftung für die ganze Familie. Erstellen Sie einmal pro Woche eine bildschirmfreie Nacht oder verpflichten Sie sich, ein Wochenende pro Monat zu trennen. Es könnte für die körperliche und seelische Gesundheit eines jeden gut sein, ebenso wie für die Beziehungen Ihrer Familie.
Quellen:
Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie. Medien und Kinder.
Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie. Mehr TV vor dem Zubettgehen mit dem späteren Schlaf bei Kindern verbunden verbunden. Januar 2013.
Die Henry J. Kaiser Familienstiftung. Generation M2: Medien im Leben der 8 bis 18-Jährigen . Januar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Juli 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, Juli 2005; Band 159: Seiten 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentierung und hohe Entropie der neonatalen Erfahrung sagen jugendliches emotionales Ergebnis voraus. Translationale Psychiatrie . 2016; 6 (1).