10 Dinge, die aufhören zu denken und nach einer Fehlgeburt zu tun

Jede Frau, die eine Fehlgeburt erlitten hat - vor allem, wenn die Schwangerschaft gewünscht wurde - weiß, dass es sehr schwer sein kann, in einem Stadium der Schwangerschaft ein Kind zu verlieren.

Emotional können Sie nach einem Schwangerschaftsverlust überall auf der Karte sein . Mental fühlen Sie sich wahrscheinlich abgelenkt und unfähig, einfache Aufgaben wie gewohnt zu bewältigen. Körperlich sind Sie möglicherweise erschöpft und Sie haben möglicherweise Probleme zu schlafen. Sie können immer noch mit den Schmerzen einer Geburt oder einer Fehlgeburt zu tun haben.

Mit anderen Worten, Sie haben nach Ihrem Schwangerschaftsverlust viel zu tun. Bei all dem, was du verkraften wirst, werden negative Gedanken über deinen Verlust nicht helfen.

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich nach einer Fehlgeburt zu erleichtern.

Dieser Rat kann Ihnen helfen, Ihren Schwangerschaftsverlust zu bewältigen und zu überwinden, so dass Sie wirklich bereit sind, es (irgendwann einmal) in der Zukunft erneut zu versuchen.

1 -

Alleine fühlen

Wenn du ein Baby verloren hast, fühlst du dich wahrscheinlich als die einzige Person, die du kennst, die eine solche Tragödie durchmacht. Du musst dich nicht so fühlen.

Die Wahrheit ist, dass Fehlgeburten nur allzu häufig sind. Schätzungen variieren je nachdem, wie weit eine Frau in ihrer Schwangerschaft ist, aber viele Experten sind sich einig, dass nicht weniger als 15 bis 20 Prozent der Schwangerschaften in einer Fehlgeburt enden. Totgeburten kommen auch viel häufiger vor, als Menschen wahrnehmen.

Das Problem ist, wir reden nicht wirklich darüber. Ob Sie die Sicherheit und Anonymität des Internets oder eine intime und persönliche Umgebung bevorzugen, es gibt eine Selbsthilfegruppe für Sie, damit Sie sich nicht alleine fühlen müssen.

2 -

Sich selbst beschuldigen

Es ist schwer, sich nicht so zu fühlen, als ob du etwas falsch gemacht hättest, wenn du eine Schwangerschaft verlierst. Schuld ist eine natürliche Reaktion, wenn jemandem, der uns wichtig ist, etwas zustößt und wer könnte dir wichtiger sein als dein eigenes Baby?

Aber Schuld kann eine wenig hilfreiche Emotion sein, wenn es nichts gibt, was Sie tatsächlich hätten tun können, um den Ausgang Ihrer Schwangerschaft zu ändern. Das Finden der Ursache Ihres Verlustes kann helfen, aber selbst wenn die Ursache unbekannt ist, können Sie lernen, Selbstbeschuldigung loszulassen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie nach einer Fehlgeburt Ihre Schuldgefühle überwinden können .

3 -

Fragen, ob Sie "Normal" sind

Die Reise jeder Person durch Trauer ist einzigartig. Manche Menschen müssen mit ihren Erfahrungen öffentlicher sein, indem sie mit Freunden und Familie sprechen, eine Beerdigung oder Trauerfeier halten oder Erinnerungen an ihre Babys zeigen . Andere neigen dazu, privat zu sein, vertrauen nur wenigen vertrauenswürdigen Personen und halten ihre Erinnerungsstücke sicher aufbewahrt. Manche Menschen trauern schnell, andere dauern Jahre.

Denken Sie daran: Es ist alles normal. Es gibt keine Fristen oder Meilensteine.

4 -

Negativität hören

Da wir über Schwangerschaftsverluste nicht sprechen, wissen die meisten Menschen nicht, was sie sagen sollen, wenn Sie sich dazu entscheiden, es ihnen zu sagen. Als Ergebnis können sie einige schmerzliche Dinge sagen, ohne es zu wollen.

Denken Sie daran, ihre Herzen sind wahrscheinlich am richtigen Ort, wenn sie Ihnen sagen, "Sie können immer ein anderes Baby haben" oder "Dies ist wahrscheinlich passiert, weil Sie __________ getan haben."

Aber denken Sie auch daran, nur weil jemand es sagt, es nicht wahr macht. Tue dein Bestes, um gutgemeintes Beileid zu akzeptieren und die Menschen über die Ursachen von Fehlgeburten aufzuklären, besonders wenn sie an Fehlgeburtenmythen und Geschichten von alten Frauen festhalten.

5 -

Ignorieren Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse

Taubheit kann eine der ersten Reaktionen auf einen Schwangerschaftsverlust sein. Es scheint einfacher zu sein, einfach so zu bleiben - nicht darüber nachzudenken, was passiert ist und seine Gefühle durch Ablenkung zu vermeiden.

Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit eine Pause von Ihrem Kummer zu machen. Schließlich ist Kummer anstrengend. Aber irgendwann musst du es konfrontieren. Der Versuch, Ihre Gefühle zu unterdrücken, kann zu Schlafstörungen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen.

Erinnere dich daran, dass sich sogar eine sehr private Person die Zeit nehmen kann, um privat zu weinen. Geben Sie sich hin und wieder hin. Vergessen Sie auch nicht, dass es wieder in Ordnung ist, Freude zu empfinden. Die guten Momente helfen uns durch die schlechten.

6 -

Sich sorgen, was andere denken

Wenn Sie eine Beerdigung für Ihr Baby haben wollen, egal wie weit Sie waren, als Sie fehlten, ist das in Ordnung. Wenn Sie Ihre Weihnachtskarten mit dem Namen Ihres Babys unterschreiben möchten, ist das auch in Ordnung. Wenn Sie auf Facebook darüber reden wollen, ist das Ihre Wahl. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit jemandem über Ihren Verlust sprechen zu müssen.

Nicht jeder in deinem Leben wird sich mit deinen Traueraktivitäten wohl fühlen, an denen du teilnimmst oder nicht teilnimmst. Mach dir keine Sorgen, wie sie denken, dass du damit fertig wirst. Sie müssen tun, was für Sie richtig ist.

7 -

Selbsthetzen

Wie gesagt, es gibt keine Fristen für Trauer. Auch wenn es mit der Zeit leichter zu bewältigen sein sollte, ist der Weg durch die Trauer weder klar noch klar. Sie können nur jeden Tag durchkommen, wie er kommt.

Manche Tage werden besser sein als andere, und manchmal fühlt es sich an, als würde alles wieder "normal" werden, nur um durch eine Erinnerung an dein Baby zurückgelassen zu werden. Wenn dies geschieht, können Sie sich fühlen, als wären Sie wieder am ersten Platz.

Ärgere dich nicht selbst. Mach einfach weiter und wisse, dass es in deiner Zukunft bessere Tage geben wird.

8 -

Es geheim halten

Für die meisten Frauen ist es schwer, sich zu verstecken, wenn Sie durch eine schwere Zeit wie eine Fehlgeburt gehen. Sie könnten mit Ihren Kollegen davonkommen, aber die Leute in Ihrem Leben, die Sie wirklich kennen, werden spüren, dass etwas nicht stimmt.

Selbst wenn Sie nicht jedes Detail Ihrer Trauer teilen möchten, können Sie es hilfreich finden, zumindest eine kurze Beschreibung dessen zu geben, was Sie durchmachen. Etwas so einfaches wie "Ich hatte eine Fehlgeburt und ich möchte nicht wirklich darüber reden, aber ich hoffe, du wirst verstehen, wenn ich jetzt ein bisschen daneben bin", kann deinen Freunden und deiner Familie helfen, zu handeln Sie.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie einige unerwartete Unterstützungsquellen haben. Du weißt nie, wer die Person sein wird, die dir anbietet, dir im Haus zu helfen oder dich zum Mittagessen zu bringen.

9 -

Ignorieren Sie Ihre körperlichen Bedürfnisse

Nach einer Fehlgeburt kann es leicht sein, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren und Ihre körperliche Genesung zu vergessen.

Unmittelbar nach einem Schwangerschaftsverlust haben Sie viele körperliche Veränderungen zu bewältigen, da Ihr Körper wieder in einen nicht-schwangeren Zustand übergeht. Aber selbst nachdem Ihre vaginalen Blutungen aufgehört haben und die Blutung vorüber ist, hat Ihr Körper Bedürfnisse.

Indem Sie trainieren und Ihren Körper gesund halten, fühlen Sie sich besser in der Lage, mit Ihren Emotionen umzugehen. Übung kann auch Ihre Endorphine erhöhen, die Ihre Stimmung erhöhen können.

10 -

Professionelle Hilfe vermeiden

Du hast dir viel Zeit und Geduld gegeben. Du hattest einige gute Tage nach deiner Fehlgeburt, aber noch mehr schlechte. An den schlechten Tagen ist es schwer, sogar aus dem Bett zu kommen. Sie scheinen nicht die Energie für irgendetwas zu haben, sogar Dinge, die Sie früher genossen haben. Sie wollen nicht essen, Sie können nicht schlafen und Sie finden sich anderen Menschen zu vermeiden. Vielleicht hast du sogar daran gedacht, dich selbst zu verletzen oder dein Leben zu beenden.

Wenn dies wie du klingt, ist es Zeit , Hilfe zu bekommen . Dies ist wichtig, weil sich Trauer in eine ernste Depression verwandeln kann.

Rufen Sie Ihren Arzt an, um zu sprechen. Wenn Sie in Erwägung ziehen, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie so schnell wie möglich die Polizei an oder begeben Sie sich in eine Notaufnahme des Krankenhauses. Wenn Sie nach einem Schwangerschaftsverlust Hilfe benötigen, ist es keine Schande, sie zu bekommen.