Wie Schlafmangel Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen kann

Schlaf und Fruchtbarkeit . Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie sie zueinander stehen?

Der Schlaf spielt in unserem ganzen Leben eine entscheidende Rolle und beeinflusst die Lebensqualität, die Gesundheit und vor allem die Fruchtbarkeit. Eine gute Nachtruhe hilft, Ihr Gehirn und Organsysteme aufzufrischen und wiederherzustellen und wichtige Hormone in Ihrem Körper zu regulieren - einschließlich der Hormone, die mit der Fruchtbarkeit in Verbindung stehen.

Mangel an Schlaf kann fruchtbarkeitsbedingte Hormone beeinflussen

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention werden mehr als ein Drittel der Amerikaner leider nicht genug geschlafen. Wenn Sie einer von ihnen sind, und Sie sind auch besorgt über Ihre Fruchtbarkeit, hier sind Informationen, die Sie überraschen können:

Könnte diese hormonelle Verbindung zwischen Schlaf und Fruchtbarkeit bedeuten, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und vielleicht nicht so fruchtbarer Fruchtbarkeit gibt, wie du es sein könntest oder möchtest?

Forscher haben noch keine Beweise gefunden, dass dies der Fall ist, aber sie arbeiten daran.

Was sonst verbindet Schlaf und Fruchtbarkeit?

Langfristiger Schlafmangel kann mehr stören als das hormonelle Gleichgewicht. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch auf indirekte Weise Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen kann, einschließlich:

Macht dich launisch und reizbar. Im Laufe der Zeit könnte dies Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner oder Sexualpartner stören und zu weniger Möglichkeiten für eine Schwangerschaft führen.

Steigern Sie das Risiko von Krankheiten und Zuständen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Dazu gehören Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und Blutgefäße) und Fettleibigkeit.

Sie sind wahrscheinlich mit einigen Möglichkeiten vertraut, um mehr und besseren Schlaf zu bekommen. Wenn ja, versuchen Sie es! Und denken Sie daran, wenn Ihr Schlaf- und Fruchtbarkeitsproblem fortbesteht, kann es Zeit sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Erkrankung ein Faktor sein kann.

Da Schlaf und Tageslicht zu unseren biologischen Uhren gehören, ist es wichtig, ausreichende Mengen von beiden zu erhalten. Hier sind einige Richtlinien.

Quellen:

Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, et al. Prävalenz der gesunden Schlafdauer bei Erwachsenen - USA, 2014. Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (2016).

Jensen JR, Stewart EA. Mayo Clinic Leitfaden für die Fruchtbarkeit und Konzeption. Mayo Clinic Foundation für medizinische Ausbildung und Forschung (2015).

Metzger D. Bleib fruchtbar länger. Rodale Inc. (2004).