Wie kann ich feststellen, ob Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt?
Für viele aktive schulpflichtige Kinder kann der Schlaf ebenso schwer sein wie für beschäftigte Erwachsene. Nachschularbeiten , Hausaufgaben und Spielzeit mit Familie und Freunden können zu einem vollen Terminkalender führen. Hinzu kommt die Faszination von Elektronik wie Fernsehen, Computer und Videospiele und Texte von Freunden und Sie haben das Zeug zu chronischem Schlafdefizit bei Kindern.
Da Kinder im Schulalter zwischen 9 und 12 Stunden schlafen müssen, müssen die Eltern wachsam sein, wenn es darum geht, Bettruhe zu erzwingen, gute Schlafroutinen einzurichten und nach Anzeichen von Müdigkeit bei ihren Kindern Ausschau zu halten. Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt folgende Schlafrichtlinien für Kinder und Erwachsene:
- Kleinkinder von 4 bis 12 Monaten: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
- Kinder im Alter von 1 bis 2: 11 bis 14 Stunden (inklusive Nickerchen)
- Kinder im Alter von 3 bis 5: 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
- Kinder im Alter von 6 bis 12: 9 bis 12 Stunden
- Kinder im Alter von 13 bis 18: 8 bis 10 Stunden
Es ist besonders wichtig, dass Kinder im Schulalter genügend Ruhe bekommen. Zum einen ist einer der Faktoren, die die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung von Infektionen verringern können, nicht genug Schlaf zu bekommen, und wie wir wissen, sind Kinder in der Schule ständig ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen von Klassenkameraden ausgesetzt. Schlafmangel bei Kindern wurde auch mit Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die von Fettleibigkeit bis zu Stimmungsschwankungen reichen, sowie kognitive Probleme, die sich auf die Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit eines Kindes in der Schule auswirken können.
Wenn Ihr Kind kämpft, ins Bett zu gehen und Probleme beim Einschlafen hat , unternehmen Sie Schritte, um herauszufinden, was das Problem sein könnte, und stellen Sie sicher, dass sie den Rest bekommt, den sie braucht.
Anzeichen von Schlafentzug bei Kindern
Wenn Sie denken, dass Ihr Kind möglicherweise nicht genug Schlaf bekommt, achten Sie auf diese Zeichen, dass sie nicht die Menge an Schlaf bekommt, die sie braucht.
Dein Kind ist schlafarm, wenn sie:
- Hat Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen
- Zeigt reizbares Verhalten
- Scheint übermäßig emotional und launisch
- Ist hyperaktiv
- Hat Schwierigkeiten, sich in der Schule zu konzentrieren
- Hat Schwierigkeiten, während des Tages wach zu bleiben
Wenn Sie Anzeichen eines Schlafdefizits bei Ihrem Kind bemerken, versuchen Sie, eine gute nächtliche Schlafroutine und gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln , um Ihrem Kind zu helfen, so viel Ruhe wie möglich zu Hause und in der Schule zu finden. Angesichts dessen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf für schulpflichtige Kinder zu bekommen, sollten Eltern alles tun, um sicherzustellen, dass ihr Kind die Ruhe bekommt, die er braucht. Wenn diese Bemühungen noch nicht die Menge und Qualität des Schlafes verbessern, den Ihr Kind bekommt (wenn es ständig aufwacht und nicht für die empfohlenen Stunden für sein Alter ununterbrochen schläft), rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin für einen Check und mögliche Auswertung mit einem pädiatrischen Schlafspezialisten.