Expertentipps, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen

Warum Gewicht Wartung-Nicht Gewichtsverlust - Kann Schlüssel sein

Ist Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig? Wenn Sie Eltern eines Jungen oder eines Mädchens sind, das einen größeren Körper hat, machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen über ihre langfristige körperliche Gesundheit und emotionale Gesundheit. Möglicherweise haben Sie das Problem mit den Lehrern Ihres Kindes oder anderen Eltern an Ihrer Schule besprochen. Vielleicht haben Sie Ihr Kind ermutigt, Gewicht zu verlieren. Aber das Problem der Gewichtsabnahme zu navigieren ist sehr schwierig, wenn Sie mit einem wachsenden Kind zu tun haben.

Ihr Kinderarzt ist immer die beste Quelle für Gesundheitsberatung, wenn es um Ihr Kind geht. Aber es gibt auch Tipps und Richtlinien von anderen Medizinern und Gesundheitsexperten, die Ihnen helfen können, eine Basis für gesunde Gewohnheiten im Haushalt aufzubauen, um eine gute Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.

Sollten Sie sich um das Gewicht Ihres Kindes sorgen?

Beschäftigte Eltern sind sehr unter Stress. Mütter und Väter helfen ihren Kindern beim Umgang mit akademischen Herausforderungen, Umgang mit Gruppenzwang und lernen grundlegende Organisationsfähigkeiten. Aber Eltern von übergewichtigen Kindern haben eine zusätzliche Belastung. In der Mitte eines bereits überlasteten Zeitplans können sie Druck fühlen, ihrem übergewichtigen Kind zu helfen, Gewicht zu verlieren. Und diese Aufgabe fügt einem hektischen Leben noch mehr Angst hinzu.

Wenn dieses überlastete Szenario deine Familie beschreibt, solltest du wissen, dass du nicht alleine bist. Die Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern sind atemberaubend. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention hat sich die Zahl übergewichtiger Kinder in den letzten 30 Jahren verdoppelt und bei den Jugendlichen hat sich die Zahl verdreifacht.

Und während Sie versucht sein könnten, das Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es verschwindet, gibt es gute Gründe, diese Entscheidung zu überdenken. Übergewichtige Kinder haben ein erhöhtes Risiko für eine breite Palette von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und natürlich Adipositas bei Erwachsenen.

Dr. Abigail Allen, Direktorin der Kinderorthopädischen Klinik der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York, arbeitet mit Kindern und sieht täglich den Einfluss von Fettleibigkeit bei Kindern:

"Dieses Thema trifft mich zu Hause, da ich jeden Tag übergewichtige Kinder an meinem Arbeitsplatz sehe, die Muskel-Skelett-Probleme haben, die sie ein Leben lang betreffen - teilweise aufgrund ihrer Gewichtsprobleme, die ihre wachsenden Knochen betreffen. Die meisten Menschen denken an Herzprobleme, Diabetes usw., aber Übergewicht wirkt sich auf alle Bereiche des Körpers aus . "

Trotz der bekannten Risikofaktoren ist Gewichtsverlust für Kinder jedoch nicht immer die beste Lösung.

Sollte ein übergewichtiges Kind abnehmen?

Die American Academy of Pediatrics bietet Richtlinien und Empfehlungen zur Gewichtsreduktion bei Kindern basierend auf dem Alter des Kindes und Body Mass Index (BMI).

2-5 Jahre alt

6-11 Jahre alt

12-18 Jahre alt

Um die Richtlinien klarer zu verstehen, ist es hilfreich, den Begriff Gewichtsgeschwindigkeit zu verstehen.

"Wir definieren Wachstumsgeschwindigkeit als Wachstumsrate des Kindes sowohl in Gewicht und Höhe", sagt Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno ist der Gründer von Essence Nutrition, einer privaten Ernährungsberatergruppe in Miami, die sowohl Kinder als auch Erwachsene bedient.

Gewicht Geschwindigkeit ist der Grund, dass Gewichtsverlust Richtlinien für Kinder anders sind als für Erwachsene. "Kinder haben den Luxus, vertikales Wachstum zu haben, während Erwachsene, wenn sie nicht vorsichtig sind, horizontal wachsen", sagt Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton ist ein zertifizierter Kinderarzt, der in Pennsylvania praktiziert. Er fügt hinzu, dass mit dem Monitoring Ihr Kind in sein gesundes Gewicht wachsen kann.

"Wenn der BMI Ihres Kindes übergewichtig oder übergewichtig ist, sollten die ersten Anstrengungen auf die Gewichtskontrolle gerichtet sein, nicht unbedingt auf den Gewichtsverlust. Denken Sie daran, dass Ihr Kind weiterhin wachsen wird, damit es buchstäblich wachsen kann jedes zusätzliche Gewicht. Es sollte Änderungen in der Ernährung geben, die Obst und Gemüse sowie die vollständige Beseitigung von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Sportgetränken oder 100% Saft betonen. "

Moreno fügt hinzu, dass es für Kinder nicht nur darum geht, Kalorien zu sparen, sondern auch ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. "Der Schlüssel zu einer angemessenen Wachstumsgeschwindigkeit ist der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln, insbesondere von Proteinen und gesunden Fetten. Kalorien sind nicht die ganze Geschichte."

Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und beizubehalten

Ob Ihr Ziel ist Gewichtsverlust oder Gewicht Wartung, gibt es verschiedene Strategien, die Sie in Ihrem Haus versuchen können. Nehmen Sie nach Bedarf Anpassungen vor, um Ihrem Kind zu helfen, gesunde Routinen zu entwickeln, die zu einem aktiven Lebensstil und nahrhaften Ernährungsgewohnheiten führen.

  1. Verliere das Smartphone und das Tablet. Bei so vielen Videospielen und Smartphone-Apps können Kinder Sport treiben. Körperliche Aktivität kann gegen Fettleibigkeit schützen und Haltung, Schlaf, Konzentration und Selbstwertgefühl verbessern. Werden Sie kreativ, um Ihren Kindern zu helfen, sich von ihrer Baseball-App auf ihrem Tablet zu entfernen und sich im echten Leben auf das Baseballfeld zu begeben.
  2. Machen Sie Bewegung zu einer Familiengewohnheit. Dr. Allen schlägt vor, dass die Familie zusammen trainiert. Wenn ein Elternteil übergewichtig ist, besteht laut der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry eine 50-prozentige Chance, dass ihr Kind auch übergewichtig ist. Eltern können ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, indem sie einen aktiven Lebensstil leben. Versuchen Sie mindestens 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag.
  3. Nehmen Sie eine gesunde Diät für die ganze Familie an. Natürlich ist es großartig für Kinder, den Xbox-Controller auszuschalten und an Sport und Aktivitäten teilzunehmen, aber es ist eine Diät, die den wirklichen Unterschied macht. Konzentrieren Sie sich auf qualitativ hochwertige Ernährung, anstatt nur Kalorien zu liefern. "Sie können 600 Kalorien aus einem Donut", sagt Moreno, "aber keiner von ihnen bieten gesundes Fett, Protein, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe oder sekundäre Pflanzenstoffe für ein gesundes Wachstum." Sie schlägt vor

    gesunde Smoothies herstellen, um Gemüse wie Grünkohl oder Spinat zu "verstecken". Fügen Sie Cremigkeit mit Avocado hinzu, erzählen Sie Kindern, dass eine grüne Prinzessin oder ein Monster es geschaffen hat und es grün geworden ist. Moreno empfiehlt auch Nussbutter, um wichtige Proteine, Fasern, Fette, Vitamine und Mineralien zu liefern. Kreativität ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu erhalten.

  4. Verwenden Sie eine sorgfältige Sprache um Gewicht. Dinge, die Sie Kindern über Gewicht sagen, können lebenslange negative Auswirkungen haben, sagt Moreno, deshalb ist es wichtig, sehr vorsichtig mit Kindern umzugehen. Sie sagt, dass die beste Strategie mit Kindern ist, gesunde Angebote zu fördern. Zum Beispiel, anstatt einem Kind zu sagen, "wir halten kein Eis im Haus, weil es mästet", bieten Sie eine gesündere Joghurtbar zum Nachtisch oder legen Sie Naturjoghurt, Vanilleessenz, Beeren, Kakaonibs, Nussbutter, Nüsse , Honig und etwas Zucker-Müsli, um einen gesünderen Eisbecher zu machen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Ihr Kind zu einem gesunden Gewicht führen, denken Sie daran, kleine Schritte zu unternehmen und schrittweise Änderungen vorzunehmen. Eine komplette Hausreparatur ist wahrscheinlich stressig und kurzlebig. Wenn Sie nicht bereit sind für ein umfassendes Programm, um Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen, nehmen Sie kleine Änderungen vor, um Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu verbessern. Sie können sogar einfache Designänderungen in Ihrem Zuhause vornehmen, um eine bessere Gesundheit zu fördern. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg mit Hilfe von Ihrem Kinderarzt und von Gewichtsverlust Trainer oder Schulberater.

> Quellen:

> Amerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychologie. Adipositas bei Kindern und Jugendlichen. Nr. 79; April 2016

> Amerikanische Akademie für Pädiatrie. Pediatric Adipositas Clinical Decision Support Chart 2012

> Barlow, Sarah E. "Empfehlungen des Sachverständigenausschusses zur Prävention, Beurteilung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen: Zusammenfassender Bericht. "Pädiatrie 120. Ergänzung 4 (2007): S164-S

> Dr. Abigail Allen. E-Mail-Interview. 25. März 2013.

> Fakten zur Fettleibigkeit. Zentren für Krankheitskontrolle. Zugriff: 17. Februar 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm