Übung kann der beste Weg sein, mit dieser Achterbahnfahrt fertig zu werden.
Kinderkörper (und Gehirne) verändern sich schnell während der Pubertät, was schnell zu Gefühlen von Unbeholfenheit oder ernsteren Körperbildproblemen führen kann. Was kann helfen? Fitness. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Tweens und Teens helfen, mehr Kontrolle über ihre sich verändernden Körper zu haben. Übung kann auch Kindern in der Pubertät helfen , Stress zu bewältigen und ihr Gewicht zu halten (selbst wenn ihre Hormone sie zwingen, Pfund hinzuzufügen).
Selbst wenn sie reifer und unabhängiger werden, brauchen deine Teens, dass du mit ihnen über Gewicht und Gesundheit sprichst, also hör jetzt nicht auf.
Jungen und Pubertät
Während der Pubertät können Jungen durch zusätzliche Muskelmasse und Körpergröße athletischer werden. Sogar übergewichtige Jungen können dazu angeregt werden, mehr Sport zu treiben, aber übergewichtige Jungen können körperliche Aktivität vermeiden, weil sie wegen ihrer Größe peinlich sind.
Jungen in diesem Alter können Druck verspüren, "groß" und muskulös zu werden. Und das kann zu gefährlichen muskelaufbauenden Verhaltensweisen führen. Eine Studie einer großen Gruppe von Jugendlichen, veröffentlicht in der Zeitschrift Pediatrics, berichtet, dass bestimmte Muskel-Verbesserung Verhaltensweisen von Jugendlichen auf dem Vormarsch sein kann, vor allem bei Gruppen wie Athleten und Kinder, die übergewichtig sind. Die Forscher untersuchten fast 2800 Jugendliche (Jungen und Mädchen) aus 20 verschiedenen Mittel- und Oberschulen.
Sie fanden fünf verschiedene Möglichkeiten, wie Kinder in diesem Alter versuchen, Muskeln aufzubauen. Zwei der Verhaltensweisen sind potenziell gesund: veränderte Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
Drei werden als ungesund betrachtet: übermäßiger Gebrauch von Protein und Verwendung von Steroiden oder anderen muskelaufbauenden Substanzen. Fast 12% der Teenager, von denen viele Sportler waren, sagten, dass sie drei oder mehr dieser Dinge getan hätten.
Die Autoren dieser Studie legen nahe, dass die Art und Weise, wie sich unsere Gesellschaft auf Magerkeit und Muskulosität konzentriert, bedeutet, dass Jugendliche sich an diesen Verhaltensweisen beteiligen, um die Zufriedenheit mit ihrem Körper zu steigern (nicht unbedingt für eine gute Gesundheit).
Also müssen Eltern und Ärzte Jugendliche darüber beraten, was gesund ist und was nicht, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
Mädchen und Pubertät
Es ist keine Überraschung, dass die Pubertät eine schwierige Zeit für Mädchen sein kann . Diejenigen, die sich früh entwickeln, können sich ihrer neuen Kurven und ihres Status als sexuelle Wesen schämen. Wer sich später entwickelt als seine Altersgenossen, fühlt sich zurückgelassen. Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Pubertät ist normal, aber kann Mädchen Sorgen machen, "Bin ich fett?" Ein schlechtes Körperbild kann sie für Essstörungen gefährden (auch Jungen).
Mädchen in der Studie über muskelverstärkendes Verhalten änderten sehr wahrscheinlich ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten während der Adoleszenz. Natürlich kann das eine sehr gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird! Sprechen Sie mit Ihrer Tochter über gesunde Entscheidungen.
Die Rolle des Sports
Nicht jeder Tweens oder Teenager mag Sport , und das ist in Ordnung. Mannschaftssportarten und Wettkämpfe sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und Sie möchten Ihrem Teller nicht zusätzlichen Druck hinzufügen. Was ist wichtig ist körperliche Aktivität, in welcher Form auch immer für Ihr Kind am besten funktioniert. Es verhindert Stress und fördert die Gesundheit. Hilf ihr, eine Art von körperlicher Aktivität zu finden, die ihr Spaß macht . Vielleicht kannst du sogar gemeinsam an einem Sport teilnehmen oder als Team etwas Neues lernen!
> Quelle:
> Eisenberg ME, Wall M und Neumark-Sztainer, D. Muskelaufbauendes Verhalten bei jugendlichen Mädchen und Jungen. Pädiatrie , Vol. 130 Nr. 6, Dezember 2012.