Machen wir uns nichts vor: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, kann das zu vielen anderen Kleinkindern führen - Wutanfälle und Kernschmelzen, Übelkeit und ein allgemein unangenehmes Verhalten. Es genügt zu sagen, dass Schlaf wichtig, vielleicht vorrangig ist, um das Leben eines Elternteils und das Leben eines kleinen Kindes einfacher zu machen. Wenn es darum geht, gute Schlafgewohnheiten mit Ihrem Kleinkind zu etablieren, desto früher beginnen die Eltern, desto besser.
Es wird einfacher für die ganze Familie, wenn Sie jetzt Grundregeln und Routinen um den Schlaf legen, damit Sie später Probleme vermeiden können.
Manche Eltern erkennen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie erlauben oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können. Aber sobald sich diese Probleme entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen, obwohl dies nicht unmöglich ist und sich auf jeden Fall lohnt.
Kleinkind Schlaf Assoziationen
Eine Schlafassoziation ist alles, was ein Kleinkind mit dem Einschlafen assoziiert, wie ein Schnuller, ein blanko oder ein Stofftier, Schaukeln, Stillen usw. Kinder beginnen schon sehr früh mit dem Aufbau von Schlafassoziationen. Wenn Ihr Kleinkind mit einer Flasche oder einem anderen Gegenstand zum Einschlafen gewöhnt ist, macht er diese Verbindung jedes Mal, wenn es Schlafenszeit ist, bis die Assoziation unterbrochen oder ersetzt ist. Das Gleiche gilt für alle beruhigenden Maßnahmen, die Sie Ihrem Kind anbieten. Wenn du dein Kind tätschelst, bis es einschläft, es in den Schlaf schaukelst, mit ihm jede Nacht schläfst oder wenn er einen Schnuller nimmt oder ein bestimmtes Stofftier oder eine Decke hat, dann sind das Schlafverwandungen, die du eventuell brechen musst .
Einige Schlaf-Assoziationen sind gesund und kritisch, um eine Schlafenszeit Routine zu erstellen, so dass Geist und Körper Ihres Kindes für den Schlaf bereit sein werden. Eltern könnten ihrem Kleinkind ein warmes, wohltuendes Bad geben; putzen ihre Zähne; Lies eine Geschichte zusammen; schalte alle Lichter tief aus; Lieder singen; alles, was darauf hindeutet, dass sich eine ruhige, beruhigende Schlafenszeit nähert.
Andere Schlaf-Assoziationen können Probleme verursachen - auch wenn sie zunächst keine große Sache zu sein scheinen. Wenn Ihr Kind eine Milchflasche haben muss, um einzuschlafen, mag es zuerst gut aussehen, aber es wird später zu einer Unannehmlichkeit und ist ungesund, weil sich Flaschenhohlräume bilden können. Es kann auch eine Quelle von zusätzlichen Kalorien sein, die Ihr Kind nicht wirklich braucht. Wenn du im Zimmer deines Kindes schläfst, mag das deine einzige Möglichkeit sein, dein Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass du nicht gut schlafen kannst. Eltern sollten überlegen, ob eine Schlafassoziation den Schlaf Ihres Kindes, Ihren eigenen Schlaf oder Ihre geistige Gesundheit oder die einer anderen Bezugsperson beeinträchtigt.
Wann ist Co-Sleeping gesund?
Co-Sleeping ist ein heiß diskutiertes Thema, das für einige Menschen die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und Assoziationen überschreiten kann. Viele Eltern-Experten argumentieren, dass, wenn richtig gemacht, co-schlafen (auch bekannt als das Familienbett) völlig sicher und gesund ist ..
Allerdings hat die American Academy of Pediatrics im Oktober 2016 ihre Empfehlungen zum sicheren Schlaf überarbeitet, in denen Fälle, die nachweislich das Risiko für plötzlichen Kindstod, unbeabsichtigten Tod oder Verletzungen erhöhen, wenn sie ein Bett mit einem Kleinkind oder Kleinkind teilen, deutlich werden .
Ein Säugling sollte niemals mit einem Erwachsenen teilen, der Raucher ist oder durch Drogen- oder Alkoholkonsum beeinträchtigt ist, sowie ältere Kinder und Erwachsene, die keine Eltern sind. Darüber hinaus rät der AAP vom Mitschlaf auf Oberflächen wie Wasserbetten oder mit weichen Decken und Kissen. Es ist wichtig, dass Sie diese Richtlinien für Babys und Kinder ab dem 1. Lebensjahr beachten.
Selbst wenn Sie in einer sicheren Umgebung schlafen, ist Co-Sleeping möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Wenn Ihr Schlaf oder die Schlafgewohnheiten Ihres Partners das Ihres Kindes stören, kann er beim Schlafen nicht genug Schlaf bekommen.
Ein Kleinkind braucht bis zu 13 Stunden pro Nacht und sollte keine Erwachsenenstunden halten. Wenn Ihr Kind regelmäßig zu spät ins Bett geht und früh aufwacht (wie es viele Erwachsene tun), wird es wahrscheinlich nicht genug Schlaf bekommen oder kompensiert den Verlust durch Einschlafen im Auto, beim Mittag- oder Abendessen oder wo immer er kann. Ein Kind im Erwachsenenschlafplan zu behalten, weil es zusammen schläft, ist nicht gesund.
Häufiger treten jedoch Probleme mit dem Mitschlaf auf, weil Eltern eine Schlafassoziation (wie das Einschlafen im Bett des Kindes) begonnen haben, an der sie nicht mehr beteiligt sein wollen. Anfangs haben sie vielleicht den Zeitplan des Kindes eingehalten, aber als das wurde unpraktisch, sie hielten die alte Gewohnheit aufrecht, aber verschoben die Schlafenszeit zu ihrer eigenen erwachsenen Schlafenszeit.
Reparieren von negativen Schlafassoziationen
Schlechte Nachrichten zuerst: Es ist nicht einfach, das Problem eines Kleinkinds zu beheben. Das heißt, es ist nicht unmöglich, und wenn es vorbei ist, wird dein Kleinkind (hoffentlich) ein großer Schläfer sein und jeder in der Familie wird ausgeruht und glücklich sein.
Stellen Sie zuerst sicher, dass alle Betreuer im Haus auf der gleichen Seite über die Schlafsituation Ihres Kindes sind. Als nächstes ändern Sie Ihre Wahrnehmung darüber, wer für diese Situation verantwortlich ist. Eltern von Kleinkindern bleiben oft in dieser Falle stecken. Es scheint unmöglich zu sein, Kleinkinder zu kontrollieren oder sie dazu zu bringen, das zu tun, was wir manchmal wollen - es ist Ihre Aufgabe als Eltern, Grenzen um Schlafroutinen und Zeitpläne zu setzen und zu bewahren. Wir versagen bei unseren Kindern, wenn wir ihnen erlauben zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, sie weinen oder sie uns überdauern.
Schließlich planen und implementieren Sie es konsequent.
Beginnen Sie mit einer guten Schlafenszeit-Routine. Halten Sie die Lichter niedrig und Stimmen leise, und erlauben Sie Ihrem Kleinkind, ein oder zwei Bücher, Schlafanzüge und ein Stofftier zu wählen. Wenn man einem Kind manchmal vor dem Zubettgehen eine Wahlmöglichkeit gibt, fühlt es sich an, als hätten sie mehr Kontrolle über die Situation.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben , ein Kleinkind alleine schlafen zu lassen , sagen Sie ihm, dass er in seinem Bett bleiben und schlafen muss. Sicher sein. Sobald Sie die Erwartungen gesetzt haben, sagen Sie Gute Nacht und verlassen den Raum.
Wenn dein Kleinkind unsicher erscheint oder weint, wenn du gehst, versichere ihm verbal, dass du nur den Flur entlang gehst, aber dass er im Bett bleiben muss. Wenn dein Kleinkind aus dem Bett kommt, musst du ihn nehmen und ihn körperlich wieder ins Bett legen. Tun Sie dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen. Wenn er spürt, dass deine Stimme eine Oktave nach oben geht und du ihm verzweifelt beruhigst, wird er deine Worte nicht hören, sondern eher deinen Ton, der eher Alarm und Stress ist als Ruhe und Beruhigung.
Du kannst ihn vielleicht ins Bett bringen und den Raum verlassen, und er wird verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist und du es ernst meinst. Ihr Kleinkind wird Sie jedoch wahrscheinlich testen. Bring ihn immer wieder zurück, bis er bleibt.
Wenn das Kleinkind dich sofort aus dem Raum jagt, anstatt zu warten, bis du aus dem Zimmer bist, um aus dem Bett zu kommen, versuche es, auf dem Boden zu sitzen oder einen Stuhl im Raum aufzustellen. Sei nah am Bett (um ihn physisch von deiner Anwesenheit zu beruhigen und damit du ihn leicht zurücklegen kannst, ohne dich zu überanstrengen), aber gehe nicht ins Bett oder erlaube ihm nicht, in deinem Schoß zu sitzen oder aus dem Bett zu kommen. Du solltest ihm auch nur einmal sagen, dass du genau dort sitzen wirst und dass er in seinem Bett bleiben muss.
Dann rede nicht mehr und warte einfach ab. Geh nicht schlafen auf den Boden neben seinem Bett oder ins Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn er schläft, verlasse den Raum.
Die erste Woche dieser Methode wird die härteste sein, wenn sie konsequent durchgeführt wird, sollte es nicht länger als 2-3 Wochen dauern, bis sich diese neue Schlafgewohnheit etabliert hat. Der beste Teil ist, dass es nach der ersten Woche einen starken Rückgang der Zeit geben wird, die Ihr Kind benötigt, um das Limit zu akzeptieren und einzuschlafen. Jeder Tag wird danach einfacher.
Ein Wort über das Weinen
Das Kleinkind-Stadium ist voller Emotionen. An manchen Tagen fühlt es sich an, als wären Sie auf einer Achterbahnfahrt mit all den extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind mit sich bringt. Nicht alle diese Antworten sind angemessen oder gerechtfertigt. Zum Beispiel ist eine halbe Stunde Kernschmelze in der Regel nicht gerechtfertigt, nur weil Sie die Erbsen Ihres Kleinkindes zu nah an seinen Kartoffelbrei gebracht haben, aber das könnte genau sein, was Sie einige Nächte bekommen.
Dies bedeutet auch nicht, dass jede Reaktion, die dein Kleinkind hat, grundlos ist. Obwohl es für uns unberechtigt erscheint, sind diese Gefühle für ein Kleinkind sehr real. Als Eltern ist es jedoch wichtig, unseren Kindern beizubringen, wie sie mit schwierigen emotionalen Situationen umgehen und auf der anderen Seite besser herauskommen können.
Vor dem Schlafengehen, besonders wenn man versucht, ein Kind aus einer ungesunden Schlafassoziation zu brechen, kann ein Kind sicherlich weinen, weiß aber, dass es ihm nichts anhaben kann, solange der Elternteil anwesend, aktiv und ansprechbar ist. Es fühlt sich vielleicht nicht gut für die Eltern an, aber für ein Kleinkind sprechen Taten lauter als Worte. Ihre Anwesenheit in der Nähe, während er schläft, reagiert.
Verstärken Sie dies, indem Sie Ihrem Kleinkind jede Nacht sagen, dass Sie nur den Flur hinunter sind. Es wird verstärkt werden, auch wenn Sie für ein paar Wochen mit ihm sitzen müssen, bis er versteht und sicher ist, dass Sie meinen, was Sie sagen. Er ist sicher in seinem Zimmer und tief im Inneren weißt du das. Wenn er weint, ändert sich diese Tatsache nicht.
Dein Kleinkind ist immer noch sicher in seinem Zimmer und du bist immer noch in der Nähe.
Um Ihrem Kind besser bei der schwierigen Aufgabe zu helfen, unabhängiger zu werden und zu lernen, wie man alleine schläft, achten Sie darauf, dass Sie während des Tages Momente einnehmen, in denen Sie nicht über ein Schlafproblem sprechen müssen es. Bieten Sie Ihrem Kind tagsüber viele Streicheleinheiten und Liebe. Erzähle ihm jedes Mal, wie stolz du auf ihn bist, wenn er alleine einen Schritt zum Schlafen macht. Beachten Sie seine Fortschritte und achten Sie darauf, dass Sie sich die Zeit nehmen, zuzuhören, wenn er stolz auf sich selbst ist. Einige Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge erreichen, die sie am Anfang für zu schwierig hielten.
> Quelle:
> Amerikanische Akademie für Pädiatrie. SIDS und andere schlafbezogene Säuglingstod: Aktualisierte 2016 Empfehlungen für eine sichere Schlafumgebung für Säuglinge. Pädiatrie . 2016.