Es gibt viele verschiedene Gründe, warum eine Familie sich entscheiden könnte, mit ihren Kindern zusammen zu schlafen. Einige Familien glauben, dass das Mitschlafen eine gesündere und natürlichere Herangehensweise an den Schlaf ist. Andere könnten finden, dass Co-Sleeping die Last der nächtlichen Fütterungen ein wenig leichter macht, und wieder andere zufällig zufällig zusammen schlafen, da es einfacher wird, einfach einen nächtlichen Besuch von ihrem kleinen zu akzeptieren, anstatt ihn oder sie zu bekämpfen.
Unabhängig von den Gründen für das Mitschlafen können die Auswirkungen des gemeinsamen Schlafens auf eine Familie unterschiedlich sein. Eine Familie könnte Co-Schlafen als eine positive Erfahrung empfinden oder frustriert sein, wenn sie das Familienbett teilt. Viele Studien, die durchgeführt wurden, haben sich auf die Sicherheit von Co-Sleeping für das Kind konzentriert, aber es gibt nicht viel Forschung darüber, wie Co-Sleeping die Eltern beeinflusst. Eine Studie legt jedoch nahe, dass das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind die psychische Gesundheit einer Mutter speziell beeinträchtigen könnte.
Was ist Co-Schlafen?
Co-Sleeping ist, wenn ein Elternteil oder Betreuer eine Schlaffläche für einen Teil oder die ganze Nacht teilt. Eine Familie könnte im selben Bett schlafen, oder ein Elternteil könnte mit dem Kind schlafen, während ein anderer Partner ein anderes Zimmer oder eine andere Schlaffläche nimmt. Es kann über die Dauer einer ganzen Nacht stattfinden, oder es kann für einen Teil der Nacht passieren, wenn ein Kleinkind in Mutters Bett schleicht und den Rest der Nacht dort verbringt.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, zusammen zu schlafen, aber im Wesentlichen läuft es auf ein Elternteil und ein Kind hinaus, die gemeinsam einen Schlafbereich für eine ganze oder einen Teil der Nacht einnehmen.
Viele Familien, die zusammen schlafen, beginnen während des Kindesalters mit dem Mitschlafen. Daher wurde viel Wert auf die Sicherheit des Mitschlafens während der Säuglingszeit gelegt.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt derzeit, im ersten Lebensjahr des Kindes gegen das Schlafen zu sprechen. Der AAP hat jedoch keine spezifischen Schlafrichtlinien für Kleinkinder nach dem ersten Lebensjahr, vor allem weil das Risiko für SIDS typischerweise nach 12 Monaten abnimmt.
Wie wirkt sich Co-Sleeping auf Mütter aus?
Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics ist eine der ersten ihrer Art, die sich speziell mit den Auswirkungen von Co-Sleeping auf die psychische Gesundheit einer Mutter befasst. Die Studie erklärte, dass es bei Kindern mit Schlafproblemen häufig vorkommt, dass Eltern nicht ausreichend schlafen und dass Mütter am stärksten betroffen sind. Frühere Forschungen hatten auch schlechten Schlaf bei Kindern mit negativen Folgen für die psychische Gesundheit von Müttern in Verbindung gebracht. Deshalb wollten die Forscher genauer untersuchen, was passiert, wenn Mütter mit ihren Kleinkindern zusammen schlafen und wenn das Mitschlafen diese psychischen Gesundheitsprobleme verschlimmern könnte.
Die Studie untersuchte einkommensschwache Mütter von Kleinkindern im Alter von 12 bis 32 Monaten, die von WIC-Büros und Kinderkliniken kamen. Die Mütter wurden gebeten, Fragebögen über die Schlafgewohnheiten ihrer Kleinkinder , ihren eigenen Schlaf und psychische Symptome, einschließlich Depression, Angst und Stress, auszufüllen.
Und die Ergebnisse? Es ist nicht überraschend, dass Mütter, die ihre Schlafprobleme gemeldet haben, auch eine Schlafunterbrechung gemeldet hatten. Und wenn Mütter mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, meldeten sie noch mehr Schlafstörungen. Im Durchschnitt hatten Mütter mit wahrgenommenen Problemen beim Kleinkindschlaf eine durchschnittliche Verringerung von 51 Minuten Schlaf, wenn sie mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen. Sie berichteten Dinge wie Schlafunterbrechungen durch das Kind, das sich im Bett oder während des Schlafes bewegte, und weckten sie auf. Die Mütter, die zusammen schliefen, berichteten auch über mehr Symptome von Depression, Angst und Stress.
Mütter, die nicht mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, meldeten nicht so viele negative Symptome der psychischen Gesundheit.
Insgesamt zeigte die Studie, dass Mütter, die ihre Kleinkinder mit Schlafproblemen oder Schlafstörungen durch die Nacht sahen, eher mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, um ihre Kleinkinder besser schlafen zu lassen. Natürlich gibt es keine Möglichkeit zu beweisen, dass Co-Sleeping wirklich hilft, dass Kleinkinder mit wahrgenommenen Schlafproblemen besser schlafen. Es ist also möglich, dass Eltern, die nicht unbedingt freiwillig schlafen, ihren Schlaf unterbrechen und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, ohne dass sich dies positiv auf den Schlaf ihres Kindes auswirkt.
Warum schlafen Familien zusammen?
Wenn das Zusammenschlafen den Schlaf der Mütter durcheinander bringt und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, warum tun sie das dann? Nun, wie die Studie gezeigt hat, gibt es viele verschiedene Gründe - nicht alle auf den ersten Blick offensichtlich -, die zu einer Entscheidung führen könnten, zusammen zu schlafen.
Alles aus Lebenssituationen, ein Mangel an Schlafräumen und kulturelle Überzeugungen und Traditionen können alle zum Mitschlafen beitragen. Einige Familien arbeiten zum Beispiel Nachtschichten und schlafen zusammen, um mehr Zeit miteinander zu verbringen. Und noch andere Familien, wie viele in der Studie, möchten vielleicht nicht wirklich zusammen schlafen, aber sind nicht sicher, wie man ihrem Kleinkind hilft, unabhängiger zu schlafen.
Wie Sie Ihr Kleinkind dazu ermutigen, unabhängig zu schlafen
Wenn Sie eine Familie sind, die mit einem Kleinkind zusammen schläft und Sie hoffen, Ihr Kleinkind dazu zu ermutigen, unabhängiger zu schlafen, können Sie sicher sein, dass die Forschung auf Ihrer Seite ist. Co-Sleeping hilft Ihrem Kind nicht unbedingt besser zu schlafen und könnte sogar schädlich für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes sein. Aber wie genau kriegt man ein Kleinkind alleine ? Es gibt einige Strategien, die Sie ausprobieren können:
- Arbeiten Sie mit Ihrem Kinderarzt zusammen, um einen Schlafplan zu entwickeln . Es ist keine Schande, von einem Profi um Hilfe zu bitten. Schlaf ist wichtig für die ganze Familie und in der Tat könnte es einer der wichtigsten Faktoren für die allgemeine Gesundheit sein, so ist es nur sinnvoll, Kinderarzt in alle Schwierigkeiten, die Sie mit dem Schlaf konfrontiert sind, so dass Sie an einem Plan arbeiten können für die Zukunft zusammen.
- Betrachten Sie einen Schlaftrainer . Wenn Sie die finanziellen Mittel haben, könnte ein Schlaftrainer die richtige Wahl für Ihre Familie sein. Familien, die einen Schlafcoach verwendet haben, haben Ergebnisse in nur ein bis zwei Sitzungen gesehen, also ist es möglicherweise nicht so teuer, wie Sie zuerst denken.
- Bringen Sie eine dritte Partei mit . Es kann schwierig sein, eine Schlafgewohnheit zu brechen. Eltern sind erschöpft, Kinder sind erschöpft, alle sind launisch und es kann unglaublich schwierig sein, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um eine neue Gewohnheit zu implementieren. Hier könnte ein Wechsel der Szenerie - oder der Menschen - nützlich sein. Sie können erwägen, die Hilfe einer dritten Partei, wie ein Großelternteil, Familienmitglied oder Freund, anzuwerben, der für einige Nächte helfen kann, während jeder in eine neue Routine sich niederlässt. Das dritte Mitglied könnte helfen, das Kleinkind ins Bett zu bringen, so dass er oder sie weniger bereit ist, zu bitten, in Mamas Bett zu gehen und / oder während der Nacht verfügbar zu sein, während sich Ihr Kleines in seiner neuen Schlafumgebung wohl fühlt.
Ein Wort von Verywell
Co-Sleeping während der Kindheit wird nicht als Teil der aktuellen sicheren Schlafpraktiken von der American Academy of Pediatrics empfohlen, aber es gibt nicht viel Forschung über Co-Schlaf während der Kleinkind-Jahre. Eine Studie legt jedoch nahe, dass das regelmäßige Schlafen mit einem Kleinkind negative Auswirkungen auf die geistige Gesundheit einer Mutter haben kann und dazu führen kann, dass sie weniger schläft.
Darüber hinaus sind unterbrochene Schlafmuster mit negativen gesundheitlichen Folgen bei Kindern, sowohl als Kleinkinder und als sie wachsen verbunden. Die Quintessenz ist, dass eine gute Nacht des Schlafes für alle wichtig ist, und es wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Wenn Co-Sleeping nicht für Ihre Familie funktioniert, kann es hilfreich sein, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um einen Aktionsplan zu erstellen, um Ihren Kleinen zu ermutigen, unabhängiger zu schlafen.
Quellen:
Covington, L B., Armstrong, B, Schwarz, MM (2017, 1. Dezember). Wahrgenommenes Kleinkind Schlafprobleme, Co-Schlaf und Mutterschlaf und psychische Gesundheit. Zeitschrift für Entwicklungs- und Verhaltenspädiatrie: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TASK FORCE AUF PLÖTZLICHEN TOD SYNDROM. (2016, Oktober). SIDS und andere schlafbezogene Säuglingstod: Aktualisierte 2016 Empfehlungen für eine sichere Schlafumgebung für Säuglinge .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938