Child Bedtime Routinen Dos und Don'ts

Ob Sie ein Kind, Kleinkind, Kindergartenkind oder Preteen haben, kann eine gute Schlafenszeit Routine den Unterschied zwischen guten Schlafgewohnheiten und viele schlaflose Nächte sein.

Es gibt Dutzende von Elternschlafbüchern über Kinder und Schlafprobleme, von Dr. Ferbers Buch "Lösen Sie Ihr Kind Schlafprobleme" zu Elizabeth Pantleys "No-Cry Sleep Solution".

Und während jedes der Bücher Ihnen helfen kann, Ihr Baby besser schlafen zu lassen, obwohl sie alle unterschiedliche Methoden verwenden, ist es wichtig zu beachten, dass die meisten dieser Eltern-Experten den Schlüssel für eine gute Schlafenszeit Routine für einen guten Schlaf betonen.

In der Tat sagt die American Academy of Pediatrics in ihrem Buch "Guide to Your Child's Sleep", dass es "fast unmöglich ist, die Bedeutung einer ruhigen, geordneten Gutenacht-Routine zu übertreiben".

Schlafenszeit-Routinen

Eine Schlafenszeit Routine umfasst alle Dinge, die Sie mit Ihrem Baby oder älteres Kind kurz vor und bis zu dem Zeitpunkt tun, dass Sie ihn ins Bett legen, wie ein Bad nehmen, die letzte Windel Wechsel, Pyjamas anziehen, Gebete und eine Gute-Nacht-Geschichte lesen usw.

Das Ziel einer guten Schlafenszeit-Routine ist, dass Ihr Kind allein einschläft, ohne gerockt zu werden, fernzusehen oder sich neben Sie zu legen. Auf diese Weise sollte er, wenn er später aufwacht, in der Lage sein, sich selbst zu trösten und ohne weitere Hilfe einzuschlafen. Auf der anderen Seite wird er, wenn er zum Beispiel einschlafen muss, wenn er zum Beispiel aufgeweckt wird, wenn er später mitten in der Nacht aufwacht, wahrscheinlich nicht in der Lage sein, wieder einzuschlafen, es sei denn, du schlägst ihn zurück in den Schlaf.

Bedtime Routinen Dos und Don'ts

Es gibt keinen absolut richtigen Weg, eine Gute-Nacht-Routine aufzubauen. Manche Kinder hören gerne eine Gute-Nacht-Geschichte, andere möchten vielleicht über ihren Tag sprechen, und manche möchten einfach nur ihre Gebete sprechen und schlafen gehen. Solange Ihr Kind leicht einschläft und die ganze Nacht schläft, funktioniert Ihre Schlafenszeit wahrscheinlich gut.

Andere Dinge, die Sie wahrscheinlich als Teil einer guten Schlafenszeit-Routine tun sollten, können einschließen, dass Sie:

Genau wie es viele gute Möglichkeiten gibt, eine gute Schlafenszeit Routine zu haben, gibt es einige falsche Wege und Dinge, die Sie vermeiden sollten.

Und denken Sie daran, wenn Ihre Kinder nicht durchschlafen und Sie auch nicht.